Благодарность

Вот быстрый вопрос: Вы получили плохие холодно. Хотите moan и groan о своем несчастье, или ты сканирование в постель, благодарен чтобы иметь возможность тянуть охватывает назад над головой и предоставить свое тело остальной его запросами?

Наверное, мало, так, верно?

Вот секрет: чем больше вы сможете перенести на перспективу благодарности, жизнь становится проще, поскольку при переходе через стрессовые районах более быстрыми темпами.

Посмотрим правде в глаза, это легко быть благодарны за плату поднимает и rainbows и новые младенцы. Но, когда приходит вызов жизнь становится судить и природных ответ заключается в том, чтобы контракт и стать боятся.

Как я могу чувствовать себя благодарность, когда она Последнее, что по моему мнению?

Ну, если вы находитесь в самом деле lousy место, признаем, что Вы в самом деле lousy место. Скажем, "я ущемляя прямо сейчас". И уделять внимание, когда вы почувствуете, что ощущение в организме.

После того как вы признали, "Что такое", считать моментом и:

1. Получить тихо, закройте глаза и глубоко дышать,
2. Представьте себе, открытие ваше сердце,
3. Приглашение к разочарованиям, оставьте свой орган
Дайте им отвратительного цвета, как они покидают их, и да благословит
4. Подумайте, чего-то или какой-либо месте, которое заставляет вас
счастливый
5. Тогда приглашаем спокойствия и мира и открытые пространства
6. Дышать в ваш любимый цвет
7. Если вы все еще agitated, просто прислушаться к себе дышать.

Когда вы замедляться и просто дышать, мало чудес, может и не произойдет. Вы окажетесь удивлен тем, что ваше сердце бьется своей собственной воле, и вы дышать без каких-либо направлении.

Ваши проблемы не будет чудесным образом исчезли, но дышать в них Я подозреваю, они будут чувствовать себя менее сложны. Можно ли reframe те проблемы, как возможность научиться?

Вот задача на сегодня: если Вам не лежит в постели сегодня вечером, прежде чем идти спать, обзор день, и думаю, еще трех вещей, за которые Вы благодарны. Является ли он теплоту тесных дружеских отношений? Хорошее здоровье? Или мягкая кровать, в которой спать? Скажи им, и себе заметить, как вы считаете. Повторите ночь.

Я делаю это с моим детям каждый вечер. Некоторые ночи можно услышать скрепера на нижней части ствола, как они стараются их труднее всего влачат нечто позитивное из того, что они уже решили было ужасно день.

Подумайте, как мало благодарности блесток, которые окружают и проникнуть в вашу жизнь.

Кэрол Мосс, LCSW, жизнеобеспечения Coach http://www.CarolMoss.com Зарегистрироваться для бесплатной электронной курс: "21 дней вновь разжечь Ваша внутренняя Sparkle".