Запор: Fast, простого ответа на что-то No One Разговоры О

Все анекдоты о запор, но это не шутка, если вы один страдает от этого. А "страдания" имеет право на слово его! Это жалкое чувство. Вы можете чувствовать себя раздутой, вялым, и часто вы будете иметь низкосортных головную боль. Но, возможно, мы сможем сделать это чувство не более чем на память.

Запор является, попросту говоря, невозможность двигаться вашего кишечника. Орган, спроектирован так, что отходы будут двигаться быстрее с помощью системы, и вне тела. Хотя некоторые вещи могут быть причиной его, основной причиной является отсутствие влаги в вашей пищеварительной системе, и вода первичного лечения за это.

Лучший способ борьбы с запор заключается в том, чтобы предотвратить его. И регулярной системы получения воды в организме является наилучшим способом предотвращения практики.

Большинство обычных медицинских консультаций заключается в том, что нет "нормальных" обычные для человеческого тела иметь кишечника движений. Некоторые расскажут вам прямо лицом, что "для некоторых людей" это нормальный иметь дефекации движения каждые 3 или 4 дня.

И хотя я согласен, что наши системы будут весьма различны в своей "нормальности" это не нормально идти в течение нескольких дней без движения кишечника. Ваше тело берет на продукты питания несколько раз в день. Она просто делает смысле, что ваше тело также будет необходимо избавляться от отходов, по крайней мере один раз в день.

Там не нужно стать весьма обеспокоены, если вы идете в день без движения кишечника. Но если пропускается дней становится рутинным, вы захотите наращивать вашей программы профилактики - особенно если вы начинаете ощущение lousy.

Профилактика начинается покинуть в первой половине дня. В течение ночи, ваше тело было поста - на недобровольной основе! Если вы находитесь в привычку есть полночь закуски, ваше тело будет нередко прошли без пищи в течение 7 или 8 и более часов.

За это время Вашего пищеварительной системы была отдыха - как и остальной части тела. И вы должны дать ему возможность отдохнуть! Если вы когда-либо ел большое блюдо, а потом быстро пошли в постель, вы знаете, это не рецепт для хорошей ночью спать. Большинство людей спят плохо и restlessly после большой трапезы, поскольку пищеварительной системы, вынуждены делать большой объем работы. И пищеварения является упорный труд.

Когда вы пробудить в первой половине дня, сразу выпить 2-3 стакана теплой воды. Это не временем для льда водой. Вы не хотите, чтобы замедлить свое тело вниз, и вот что холодная делает. Если вам не нравится вкус Вашей водопроводной воды сперва в первой половине дня, вы, возможно, попробуйте добавить-то perk его - твист лимона является хорошей воды отборочные мне мер.

После питьевую воду, не садись. Оставайтесь в положении. Это время читать газеты, пустые посудомоечная машина, или любой другой. Просто оставаться в вертикальном положении, стоя. Вы видите, стулья, не оптимальное положение для человеческого организма. Все ваши органы пищеварения получить scrunched вместе. До тех пор, пока несколько сотен лет назад, стулья были не общие, и люди традиционно стояли или squatted в большинстве ситуаций. Теперь, я не думаю, что я собираюсь вам дать свои кресла, но, по крайней мере за первые 30 минут так в день, делать вид, вы не имеете стул и привести свое тело шанс работа без scrunched деятельности.

Через 15 минут, пить еще 2 или 3 стакана воды. Ваше тело будет работать, чтобы получить пищеварительной системы ногами назад дюйма побочным эффектом является то, что Вы окажетесь начинает деятельность гораздо быстрее, чем у вас в прошлом. Часть grogginess большинство из нас считают, это просто побочный эффект от обезвоживания.

Для большинства людей, ваше сердце будет двигаться после второй пары стаканов воды. Если их нет, не беспокойтесь об этом ... это произойдет позднее в день, когда вы продолжаете питьевой воды. Помните, что цель для питья 20 стаканов воды в день. Что вы получаете в том, что регулярные привычки, вы обнаружите, что запор позаботится само по себе.

Джим Huffman, RN специализируется в естественных и альтернативного лечения терапии. Его первая книга "Даре быть свободным: Как получить контролю вашего времени, свою жизнь, и Ваша карьера по уходу" и направлена на оказание помощи другим медсестрам находить удовлетворение, динамичной карьеры. Его веб-сайт http://www.NetworkForNurses.com и его здоровье находится на блоге http://www.shababa.blogspot.com