Здоровое сердце

"Откройте свое сердце для меня, и мою," шепчет бабушка роста так мягко вы не уверены вы слышите ее. "Откройте путь мудрости сострадания здесь, в вашем сердце и сделать меня внутри. Пусть бабушка Рост быть внутри вас, помогая вам охватить весь в биение вашего собственного сердца, сердце мое, Crone сердце".

Шаг 0: ничего не делать

Напоминание о принятии гормона замена сохранить ваше сердце здоровым? Подумайте еще раз. Данные опубликованы в апреле в 2000 году, от федерального правительства Здоровье женщин Инициативы, показала "небольшое увеличение количество инфарктов, инсульты сгустками и крови в легкие гормона женщин по сравнению с сменной женщин по плацебо". Сердце и эстрогеновых / Progestin Замена исследования (ей), завершен в 1998 году, нашли же соединение. Для здорового сердца, не принимали гормоны.

"Последние данные освобождены от федерального правительства по охране здоровья женщин инициатива свидетельствует о том, что в течение первых двух лет postmenopausal заместительной терапии гормонами есть чуть больше риск развития инфаркта, инсульта и сгустки крови".

Сердце болезнь Америки рейтинг убийца (утверждая жизни каждый 34 секунд). Женщины в возрасте 30-50 имеют гораздо меньше риск болезни сердца, чем мужчины их возраста. Но postmenopausal женщин умирают от болезней сердца на скоростях выше, чем у мужчин. (Женщины составляют 51 процентов всех сердечно-сосудистых смертей; мужчин, 49 проц.) Есть ли недостаток эстрогена?

Количество эстрогеновых вовсе ниже LDL холестерина и увеличить HDL холестерина, а холестерин является лишь слабо связаны с сердечно-сосудистые заболевания, особенно у женщин. (Большинство сердечных приступов происходит с людьми с нормальной уровня холестерина.)

Эстрогеновых повышает кровяное давление (одной из трех причин инфарктов у женщин), увеличение триглицеридов, способствует clotting (ведущим фактором в инфарктов и инсультов), и повышает уровень С-реактивного белка (маркером воспаления, связанных с сердцем болезни). Принять progestins / прогестерон и слишком Вам повысить свой риск сердечных заболеваний, даже больше. Гормон замена действительно является не сердце здоровым.

Разве не существует исследований, увязывания эстрогена использования для снижения риска сердечных болезней? Только ретроспективный те, которые не могут установить причинно-следственную связь. И женщины в этих исследованиях ела хорошо, осуществляется регулярно, и вряд ли дым - поведения, которые имеют решающее значение для здоровья сердца. Простая истина составляет более 90 процентов всех сердечных заболеваний можно предотвратить при жизни.

Три основные факторы риска для сердечно-сосудистые заболевания у женщин слишком много жира живот, курения и лечения гипертонии. Высокий уровень холестерина является одним из трех факторов риска для мужчин, но не для женщин. (Это происходит потому, что после менопаузы, мы делаем сердце здоровым гормонов из нашего холестерина.)

Шаг 1: Сбор информации

Исследование здоровья медицинских сестер, - которые последовали 86000 женщин в течение 14 лет - свидетельствует о том, что происходит с этим мудрым старым Crones которые последующих сердце здорового поведения:

• Те, которые ели больше рыбы, чем мяса, плюс большое количество цельного зерна, бобовых, листовых зелени, фруктов и овощей снижает их риск болезни сердца на одну треть по сравнению с этим которые съели "нормальных" американской диете. Заведения, выступающей в один день всего-зерно продукты питания сокращен сердечных приступов на 34 процентов в другом исследовании 34000 postmenopausal женщин.
• Те, которые съедали по меньшей мере 5 унций орехи неделе, были только наполовину, как вероятно, от сердечного приступа как те, которые никто не ел.
• Женщины которые шли в общей сложности три часа в неделю или которые активно осуществляют по меньшей мере 90 минут в неделю на одну треть меньше сердечных приступов, чем женщины, которые получили не проявлять. Те, которые шли пять или более часов в неделю сократить их риск в два раза.

Шаг 2: Привлечь энергии

• Розовый цветок закрывается сущность и кварцевых сути являются одновременно рекомендованный для привлечения энергии сердца.

• Хотите нападение ваше сердце? У Вас закрыть свое сердце для ее защиты? Любовь себе. Дайте себе множество ударов так хорошо у вас не будет плохим инсульта. Попробуйте Стивен Левин в медитацию "Открытие сердца" в Кто умирает?

• Люди в Гавайи, Нью-Мексико, Аризона, и имеют здоровых сердец в Соединенных Штатах. Представьте, вы живете в этой стране.

• Улыбка! Депрессия повышает риск обоих инфаркта и инсульта. На самом деле, тяжелая депрессия является более тесно связана с риском инсульта, чем высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение сигарет, избыточного веса, а девять других известных факторов риска. Когда вам улыбаются, мозг делает ваши гормоны, которые делают вас, и ваше сердце, чувствовать себя хорошо. Итак, улыбка.

Шаг 3: питают и Tonify

• Touch и быть затронуты. В многочисленных научных исследованиях, люди, которые были затронуты любовью каждый день, значительно меньше, сердца, чем те, которые не были.

• Гайки для сердечных приступов. Жиров и орехи были связаны по снижению опасности сердечных приступов. Добровольцы с высоким уровнем жира диеты (35-40 процентов калорий орехи и оливковое масло) снижение их LDL холестерина на 13 процентов. Греческий женщины одинаковы, и имеют один из самых низких показателей сердечно-сосудистые заболевания в мире.

• Основные жирные кислоты, особенно омега-3, когда-нибудь столь важное значение для здорового сердца. Ищите их в рыбе (лосось, сардины, форель, сельдь является самым высоким), семян, продуктов из цельного зерна, бобовых и орехов. Они особенно в изобилии дикие семена, такие, как plantain, ягненок в квартале, и амарант. И в месте свежих семян льна. Женщины которые потребляют ОДВ альфа-линоленовая кислота ежедневно имеют низкий риск летального сердечного приступа.

• Храните ваши сердца здорового с регулярное использование морских водорослей. Морские водоросли имеют клинически доказано cardiotonic эффект: они стабилизировать кровяное давление; регулировать уровень триглицеридов, фосфолипидов, а cholesterols; продлить жизнь сердечной мышцы и стимулировать устойчивое сердцебиение.

• Женщины которые регулярно едят продукты богаты каротинов сократить риск инсульта на 40 процентов. Женщины которые едят брокколи, по крайней мере один раз в неделю примерно половина имеют риск сердечно-сосудистые заболевания, как женщин, которые едят нет.

• Устранение или ограничение углеводов, особенно уточнены муки и сахара, имеет вдвое Холестерол нескольких друзей, чьи итоговые показатели были выше 400.

  "Что возникает четкое ассоциации сердечно-сосудистые заболевания с ... потребление devitalized, обработка, сфабрикованных продовольственные товары, включая сахар и фруктоза, прохладительные напитки, крепленые белой муки, молока и яичного порошка, кофеина, имитация бульон изделия, синтетические витамины, растительные масла и жиры гидрогенизированные ". -- Салли Фаллон

• Чеснок, Knoblauch, Ail (Allium sativum) является большим другом старых сердец. Несколько зубчиков день свежих, сырое чесноком крови может снизить давление, уменьшить и холестерина фосфолипидов, укрепить сердце действий, повышают иммунитет реакции, сокращению тромбоцитов clumping и clotting (тем самым уменьшая инсульты), и стабилизировать уровень сахара в крови.

  Не нравится сырого чеснока? Использование сухой! Четырехлетнего исследования было установлено, женщин, которые попадает 900 мг (1 / 4 teaspoonful) чеснока порошка в день в 18 процентов меньше, артериальная бляшки, чем те, принимая плацебо.

• Боярышник настойка ягод является стандартом тоника травяные сердца, и вполне обоснованно. Она в значительной степени эффективными, практически без передозировки, и легко сделать из свежих или сушеных ягод. Элегантный кустарников или небольших деревьев, боярышник часто культивируемых в пригородах.

  Инъекционных форм Crataegus были использованы МДС вплоть до 1950 для лечения сосудистых болезней сердца, высокое кровяное давление, воспаление сердечной мышцы, и атеросклероза.

  Действия боярышник крайне медленно, но полной. Он укрепляет сердце, устанавливает очередной сердцебиение, освобождает воды вокруг сердца и устраняет стресс всей сердечно-сосудистой системы. Доза составляет 25-40 капель ягода настойка, до 4 раз в день. Ожидать результатов не раньше, чем через 6-8 недель.

• Motherwort, что дорогой друг от менопаузы женщины, является сердцем любимый тоник. Доза составляет 10-20 капель настойка из цветущих топы, принятые до трех раз в день, помогает ниже кровяное давление, укрепляют сердце действий, легкость palpitations и нерегулярных heartbeats, и чтобы освободить место в сердце для сострадания.

• Храните ваши сердца здорового питания на шоколад. Звук слишком хорошо чтобы быть правдой? Несмотря на свою репутацию, шоколад загружается с сердцем здоровый phytochemicals. Какао в tretramers пресечению окисления стенки кровеносных сосудов, короткое замыкание наращивать атеросклеротического бляшки, но и поможет сохранить сосуды ослаблены, сохраняя давление вниз.

  Шоколад в флавоноиды являются более мощными, чем витамин С в ограничении окисления LDL; они защищают всех липидов в крови, свободной от радикального повреждения. Procyanidins являются флавоноиды, что работа, как мягкая aspirins, хранение крови, тонкие и свободной.

  Полифенолы являются сердечно-здоровый вещества найдены в изобилии красное вино, зеленый чай и шоколад. Ежедневные использование может предотвратить инсульт путем отсрочки clotting кровь времени. (75 ounces/20 граммов темного шоколада = одна половина чашки чая = один стакан красного вина.)

  Шоколад предотвращает также тромбоцитов крови фрагментации (которая происходит, когда тромбоциты получить липкое), и повышает HDL (хороший) холестерина. Неудивительно, она часто приходит в форме сердца ящики!

• Лимонный бальзам настолько для укрепления сердца, говорят, тех, которые пьют его ежедневно будет жить вечно. Brew свежие или сушеные листья в чашку воды на 5-10 минут. Или крутые свежих листьев на стакан белого вина за 1-2 часа и пить с ужином. Или пользоваться 1-2 tablespoons/15-30 мл уксуса.

• Вам не придется попотеть, а вы должны двигаться сохранить ваше сердце здоровым. Тем не менее вы можете сделать это, сделайте это, нет оправданий.

• Одуванчик корень настойка снижается артериальное давление и сердце хранит ваши и здоровой сердечно-сосудистой системой и счастливого. Используйте 10-15 капель с питанием.

• Если вы едите мясо, обязательно едят из цельного зерна и бобов. Homocysteine сосредоточена в крови тех, которые едят много животных белков и не получают достаточно витаминов B обработать его полностью.

См. Новый менопаузы Годы Мудрого Женщина Way, альтернативные подходы для женщин 30-90 для здорового сердца шаги 4, 5 и 6 в шесть этапов заживления

Сердце здорового образа жизни СОВЕТЫ

• Ешьте из цельного зерна, орехи, фасоль, и с каждым днем.
  
• Ешьте много овощей и фруктов каждый день.
  
• Ешьте жирной рыбы по крайней мере один раз в неделю.
  
• Ешьте темного шоколада на регулярной основе.
  
• Ешьте высокой monounsaturated-жировой диеты.
  
• Прекратить курение.
  
• Упражнение ежедневно.
  
• Поддержание здорового веса, так что не диета.

STOP SMOKING - HEART ЗДОРОВАЯ СОВЕТЫ

Табак является весьма привыкание, и вы можете его побить. Получить дополнительную края о выходе на питательные себя горсть свежих семян подсолнечника в тостере и чашечку крапивы или oatstraw инфузии ежедневно в течение 4-6 недель, прежде чем бросить курить. Семена подсолнечника сократить тягу к никотину, заполнив никотина рецепторов сайтов. Крапива и oatstraw укрепления нервов и смягчить последствия вывода. Питают себя Мудрого Женщина, когда вы хотите табака:

• Принять ванну oatstraw.
  
• Ешьте дикий салат (даже если ее только один лист одуванчика).
  
• Привести домой цветок.
  
• Пусть кто-нибудь приготовить ужин для вас.
  
• Перейти к йоге класса или боевых искусств, класс.
  
• Купить-то для себя, вместо сигареты.
  
• Мисс вашего дыма перерыв? Принять перерыв для удовольствия!
  
• Увеличение веса в 15 фунтов / 7 кг, это нормально для quitters.
  
• Никотин вызывает вывод запор.
  
• Читайте, получить, купить Наг-Нет, ни вины, "Сделай сам"-Ваша собственность-Way Руководство по Выход Курение Тома Фергюсона, MD, Ballantine, 1987.

См. Новый менопаузы Годы Мудрый Женщина Way, альтернативные подходы для женщин 30-90 для более большое сердце Здоровые советы и подсказки.

Правовая оговорка: Это содержание не предназначен для замены обычного медицинского лечения. Любые предложения, и все перечисленные травы не предназначены для диагностики, лечения, вылечить или предотвратить любое заболевание, состояние или симптом. Личные направления и использования должны быть представлены к клиническим herbalist или других квалифицированных медицинских практик с конкретной формулы для вас. Все материалы, содержащиеся в настоящем документе не предусмотрено общее только в информационных целях и не должны рассматриваться медицинские советы или консультации. Обратная связь авторитетных медицинских практик, если вы нуждаетесь в медицинской помощи. Упражнение самоусиления, стремясь второго мнения.

Susun сорняков
PO Box 64
Вудсток, NY 12498
Факс: 1-845-246-8081

Энергичного, страстные, и участвует, Susun сорняков собралось международную репутацию за ее новаторским лекции, учения, и "Записки о здоровье и питании. Она вызовы обычных медицинских подходов, с юмором, пониманием, и ее огромные энциклопедических знаний трав медицины. Беззастенчиво про-женщина, ее анимированных лекций и энтузиазмом занимаются глубоко и часто провокационные.

Susun является одним из Америки, самым известным власти на травяных медицины и естественных подходов к охране здоровья женщин. Ее четыре наиболее популярных книг, рекомендованных экспертов herbalists и хорошо известные врачи и используются и лелеют миллионы женщин во всем мире. Узнайте больше на http://www.susunweed.com