Можем ли мы спать в течение трех часов и до сих пор нормально функционировать?

Polyphasic спать, - также известный как * Uberman в спящий режим Расписание *, состоит из шести ежедневных НПД, принятых через каждые четыре часа вместо одного длительного сна каждую ночь (monophasic сон)

НПД, может длиться от минимум 10 минут до 30 или 40 минут. 25 минут считается оптимальным.

Polyphasic сна концепция основана на том, что мы 4 часа * * ultradian ритм действия совместно с нашими нормальные 24 часового цикла. Это ultradian ритма означает, что мы идем путем полного цикла мини-каждые 4 часа. Обычно на следующий раз: 4 утра, 8 утра, полдень, 4 вечера, 8 вечера и полночь. Вы когда-нибудь опытных в области энергетики падению на 4 вечера?

Те, после сна polyphasic график, как правило, спят от 10-30 минут каждые 4 часа. Это продолжается в течение всего 24 часов. Модифицированную версию это тоже практикуется, где 3 часа основных спать в ранние утренние следуют НПД 20 минут каждые 4 часа. Физические лица могут адаптироваться к циклов лучше соответствовать их образу жизни.

Млекопитающих, живущих в опасных условиях практика polyphasic сна графику. Их выживание может означать, оставшихся бдительность в отношении опасности в течение дня и ночи. Космонавты также учил его в случае необходимости борьбы с чрезвычайными ситуациями. Армия также некоторые поезда войск в polyphasic сна.

Тип сна, испытываемые polyphasic шпалы в основном состоит из 5 стадии REM. Таким образом ранних стадиях сна в значительной степени в обход позволяя пользователю несколько часов "просыпаются время" в течение 24 часов. Это постепенный процесс, однако. На первом НПД не может быть в значительной степени NREM, которые могут объяснить семь-десять в день этапе, когда некоторые polyphasic шпал чувствовать себя тяжелые, раздражительный, интервал, и не могу сосредоточиться.

Преимущества Polyphasic сна

Polyphasic сна, что называют "Сон гения" Известные народные таких, как Леонардо да Винчи, Томас Джефферсон, Наполеон. Уинстон Черчилль и использовали этот график в той или иной форме. Многие которые имеют trialled polyphasic сна сообщают ощущение очень творческий, хотя это состояние может занять несколько недель, чтобы добиться.

Очевидным преимуществом, конечно, это дополнительное время, накопленный в каждой двадцать четыре часа. Если следовать классическим график, шесть НПД двадцать пять минут, вы должны быть в среднем только два с половиной часа сна!

Как только вы получаете использоваться для сна таким образом, вы можете скольжению в состоянии сна в течение нескольких минут, по сравнению с двадцать минут или дольше monophasic для сна.

Писатели, или кого-либо, которые необходимо творчества в своей области, считают, что спят таким образом позволяет им быть более творческими. Это может быть вызвано появление более альфа и тета brainwaves, нежели бета-версии, во время их начинает часов.

Недостатки?

Этот вид графика сна не рекомендуется долгосрочной перспективе, хотя есть некоторые, которые поддерживали его на 6 месяцев без каких-либо видимых вредных последствий. Там имеется никаких долгосрочных исследований сделали, чтобы выяснить, каких-либо негативных последствий для здоровья.

Хотя давно практикуется через века, это не известно, содержатся ли угнетающее другие не REM стадиях сна - в особенности этапов 3 и 4 глубокого сна, может иметь негативное воздействие на долгосрочные эмоционального здоровья.

Polyphasic спать невозможно интегрировать в обычный рабочий день.

Oh! И еще одно уточнение. Те, которые пытались его сообщают увеличение аппетита, которые могут привести к увеличение веса. Вы бы, видимо, придется потратить некоторое этого дополнительного времени делать больше проявлять!

Заключение

Если вы заинтересованы в попытках polyphasic сна, попробуйте его в то время как во время вашего следующего отдыха. Он не будет делать каких-либо ущерб краткосрочной перспективе, за исключением, возможно, заставит вас чувствовать себя усталым и раздражительный!

Он рекомендовал участникам пересмотреть свои привычки питания и убедитесь, что они находятся на оптимальный рацион питания со всеми необходимыми продовольствием группам и, возможно, витаминов и минеральных дополнения.

Также рекомендовано заключается в том, чтобы иметь ряд интересных проектов в кассе держать внимание, стимулировать и, чтобы избежать случайного сна вне графика.

Посетите наш веб-сайт ниже для здорового образа максимальное качество нашего сна за меньшее время. Перейти в "Слишком много сна" страницу.

Хотите знать, как заставить лучше спать? Узнайте, как это сделать. Проверьте http://www.insomnia-connection.com Вашего ресурса для получения более подробной информации о лучших сна и лечения стресса. Автор, Уэнди Оуэн, имеет интерес в жизни в целом и альтернативное здравоохранение, а также экс insomniac!