Основные факторы риска болезней сердца

Вы должны всегда помнить о том, что любые действия, которые вы можете сделать сегодня либо помочь предотвратить, задержать или минимизировать последствия болезни сердца или ухудшить ее. Ключ для контроля факторов риска. Разумеется, что вы не можете контролировать все фактором риска развития сердечно-сосудистые заболевания, такие, как семейные истории, но, безусловно, вы можете сделать что-нибудь о своем поведении. Возраст и пол также влияет на риск болезни сердца.

Основные факторы риска болезней сердца

Уровень холестерина

Холестерин является типа липидов, мягкие, fatlike вещество, которое служит в качестве источника топлива. Чрезмерное холестерина может вызвать накопление атеросклеротического бляшки. Накопление бляшки в артериях могут блокировать кровоток и привести к сердечному приступу. LDL холестерина, так называемого "плохого" холестерина, транспортируется к сайтам по всему организму, где он используется для восстановления клеточных мембран или сделать гормонов. LDL холестерола может накапливаться в стенах ваших артерий. HDL холестерина, так называемые "хорошие" холестерина, транспорт холестерина в печень, где они изменены и удалены из тела.

Кровяное давление

Нормальный уровень артериального давления определяется как менее чем 130 миллиметров ртутного столба (мм Hg) для систолического артериального давления и менее 85 мм рт.ст. для диастолического артериального давления. Выше давление, тем больше вероятность того, чтобы принять сказывается на сердце и мозг. Кровяного давления должны быть проверены, или не вашего уровня являются высокими. Для нормальной, проверять один раз в два года. За высокие-нормальный, проверять один раз в год. Если очень высок, вы должны получить немедленного ухода. Тогда получить несколько измерений знать, если высокий уровень поддерживается с течением времени.

Диабет

Еще одним фактором риска развития сердечно-сосудистые заболевания является сахарный диабет, хронические заболевания инсулиновой недостаточности или сопротивления. Диабетом типа 2, наиболее распространенным типом, который связан с ожирением и могут быть предотвращены путем поддержания идеального веса тела путем упражнения и сбалансированное питание.

Советы для контроля за риск сердечно-сосудистые заболевания

Бросить курить

Влияние курения на легкие может вызвать практически все другие медицинские состояния.

Get Active

Регулярной физической активности является весьма рекомендованы и полезны в борьбе с ожирением. Попробуйте выполнить 30 минут умеренной физической активности ежедневно. Быстрая ходьба является одним из наилучших путей предотвращения болезни сердца. Если вы можете потерять даже небольшую сумму веса, пять фунтов, например, оно может иметь позитивное воздействие на уровень липидов и артериального давления предотвращения болезни сердца.

Ограничить потребление алкоголя

Ограничить потребление алкоголя в день до трех унций или менее предотвратить болезни сердца. Люди которые пьют большого количества алкоголя (шесть-восемь унций в день), как правило, имеют более высокие кровяного давления.

Часы, что вы едите

Ешьте пять порции фруктов и овощей в день для предотвращения болезней сердца.

Поддержание адекватного питания калия, кальция и магния потребления.

Сокращение насыщенных жиров и холестерина до держаться подальше от болезни сердца.

------------------------

Майк Спенсер была помочь людям защитить свое здоровье на протяжении многих лет. Чтобы выяснить, каким образом вы можете помочь защитить ваши сердца и предотвратить болезни сердца Mikes посетить сайт по адресу: http://www.heart-healthy-diet.com