Дыхание и психической концентрации

В духовности, существует ряд упражнений, которые доступны способствовать укреплению психического концентрации. Эти упражнения помогут уменьшить поток негативных мыслей, которые, в свою очередь, уменьшает психическое заблуждение. Когда эти дополнительные занятия проводятся вместе с Muraqaba (суфийской медитации) виду успехи необходимо сосредоточить внимание психическому опережает время и положительный эффект от Muraqaba выйти раньше, как хорошо.

Хотя существует множество этих учений имеются, здесь мы собираемся обсудить дыхания, так как его показатель успешности также велика.

Дыхание

В эмоциональные взлеты и падения, в общей нервной системы, дыхания имеет очень важную роль. В разные эмоциональные состояния, темпов дыхания колеблется. В трагических обстоятельствах, дыхание может стать проблемой, поскольку люди часто считают, трудности с дыханием после заслушивания трагической новости. С другой стороны, во гневе ставка выходит деятельности. В мирное время стиль дыхание становится совершенно иной. В течение этого состояния, дыхание становится сбалансированной и ее курс идет вниз. Тем не менее, когда-то вдруг приходит в шок тогда мы все просто gasp по воздуху.

Духовные способности и дыхания, тесно связанных между. Согласно духовной науки, дыхание имеет две стороны, восходящей и нисходящей. Вдыхание является восходящего движения в то время как exhaling является нисходящей. В восходящем режиме, человек становится ближе к его или ее духовного состояния и в нисходящем режим движется к тяжести. Мы более близки к нашим духовное состояние, когда вдыхание является продолжительным и дыхание сохраняется дольше затем обычно.

Когда дыхание останавливается тогда наши ссылки на тело отключен. Именно поэтому для въезда к югу от сознательного чувств, дыхания не обязательно должна быть остановлена, но она должна быть замедлился. Живой пример мечтает или состояние глубокой транс. В этих условиях лицо respire однако; стиль дыхание заметно отличается от обычной схеме дыхания. Темпы дыхание замедляется и вдыхание займет больше времени, как хорошо. Exhaling, с другой стороны, сокращается. Иными словами, когда мы под влиянием внутренних смыслах, не только наши дыхание замедлится, но продолжительность вдыхания, а увеличивается.

Когда этот стиль дыхание намеренно практикуют то подсознательное состояние влияет на сознание во время пробудили государства и его последствий, как правило, дольше.

ПРАКТИКА-1:

? Сяду в squat позиции.

? Держите прямой спиной, однако избежать какой-либо части тела напряженной.

? Exhale из обеих ноздрей, чтобы легкие свободны от воздуха.

? Медленно вдыхать через ноздрей.

? Когда легкие легкие стать полноправными, exhale через рот без проведения его.

? За exhaling хранить ваши губы, как будто круглый свист, без проведения его.

? Это exhaling и вдыхание составляют один цикл. На начало начинаться с одиннадцать циклов и постепенно подниматься на двадцать один.

Эта работа помогает в борьбе с перемещением легких, мышцах и увеличивает продолжительность вдыхания. Уровень дыхания во время Muraqaba должно быть как можно более низком уровне. Тем не менее, крайне необходимо, чтобы темпы дыхание не должно быть замедлен умышленно. В противном случае, акцент будет переход на дыхание вместо Muraqaba. Лучший способ избежать этого заключается в том, чтобы вдохнуть и exhale медленно, в то время как для Перед началом Muraqaba. Таким образом, респираторные ставка упадет автоматически.

ПРАКТИКА-2:

Сяду в squat позицию точно так же, как практика-1 и положить ваши предплечья на колени. Вдоха медленно из обеих ноздрей. Когда грудь полна воздуха затем, удерживая дыхание в течение пяти секунд. Затем exhale через рот аналогичные свист стиле. После нескольких секунд отдыха повторите процесс по пять раз. На следующий день увеличение общей сложности к семи до тех пор, пока общее число достигнет одиннадцать циклов. На данном этапе увеличение провести период от пяти до шесть секунд, однако общее число циклов останется одиннадцать. При проведении дыхания в течение шести секунд не вызывать какого-либо умственные или физические нагрузки затем увеличить его до семи секунд. До тех пор, пока одна достигает полного командования практике держать провести период до семи секунд. Постепенно он должен быть увеличен до пятнадцати секунд, которые максимально допустимое время для проведения.

ПРАКТИКА-3:

После заседания в squat позицию, как описано в практике-1, закрытые право ноздрей с помощью пальца правой руки и вдыхать через левую ноздрю в течение четырех секунд. Удерживайте его в течение четырех секунд. Теперь, используя последние два пальца руки закрыты левой ноздрю в то время как право ноздрю по-прежнему закрыты с пальца. Таким образом, оставшиеся два средних пальца будет покоится между бровями. На данный момент релиз только из пальца право ноздрю и exhale из этого ноздрю в течение четырех секунд и без остановки вдоха из него в течение четырех секунд. Опять же, удержания его в течение четырех секунд и закройте право ноздрю с пальца. Затем с левой ноздрю освободить этих пальцев и exhale в течение четырех секунд. Это составляет один цикл. После нескольких минут отдыха повторить три раза. Увеличение один цикл каждый день до тех пор, пока не достигнете семь циклов.

Когда делают семь циклов и четыре-второго рутинных становится комфортным, увеличится лишь провести время до шести секунд, в то время как количество циклов будет оставаться на семь. При проведении дыхание на шесть секунд, а общее число циклов производится с легкостью увеличится лишь потом проводить время в течение двух и более секунд держать его увеличения до тех пор, пока проводить время достигает sixteen секунд.

Когда семь циклов и времени удержания из шестнадцати секунд, а затем легко получить увеличение exhale время до восьми секунд. Окончательные данные должны быть четыре секунды вдыхания шестнадцать секунд, а затем проведение восемь секунд exhaling. Продолжайте заниматься с этих цифр.

Все дыхательные упражнения должны выполняться по крайней мере, два с половиной часа после умеренного питания. Лучшее время для этой дыхательными упражнениями предварительно рассвета. В то время мы не только умственно и физически боевой готовности, но соотношение кислорода в воздухе также является высоким. Электро-магнитной активности в атмосфере также на своем зените в течение этого времени.

Второе лучшее время для дыхательных упражнений это перед сном на ночь.

Суфи-Мастер Khwaja Shamsuddin Azeemi является патриарх Суфи ордена Azeemia и автор Muraqaba: Искусство и наука суфийской медитации.

http://www.sufiblog.com