Дыхание Ваш путь к здоровью

Дыхание, да, конечно, мы это делаем, если не мы бы быть мертв, очевидно, не так ли. Но в дальнем востоке Дыхательные методы были использованы на протяжении тысяч лет. Не только как средство улучшения здоровья и жизнеспособности как тело и разум, но и как средство подключения к высшему Духовной областях. На Дальнем Востоке практике называется пранаяма и является составной частью хатха йога.

Там должно быть слово предупреждение, чтобы непосвященных, пранаяма, используя методы слишком энергично или насильственно может вызвать повреждение сердца, легких или даже ума. Лучше на практике эти методы, мягко, да не в спешке, выгоды могут длиться всю вашу жизнь. А для ваших целей, это только основные методы, которые необходимы для накопления Ци (или Чи хи) в орган, для использования в вашей Внутренней Self-манифест, чтобы помочь нужной реальности. Если со временем вы считаете, благо эти мягкие упражнения, то, что это время для изучения этой области более подробно и добиваться адекватного обучения.

Краткая история пранаяма и Ци Qong:

Индейцы разработала идею Prana, полу-мистической жизни сила, которая пронизывает тело, которое несет ответственность за жизнь, здоровье и трансцендентности. Китайский развитых идея жизненная сила Ци время, силы, которая помогает сохранить конце продлить жизнь. Китайская концепция не как мистическое, как индийская, но оба прибыли в систему, которая может оказаться полезной для тела и разума, используя аналогичные методы.

Пранаяма является "санскрите" слово, означающее "контроль дыхания". Ее суть заключается в изменении нашего нормальный процесс дыхания. Дыхание является актом, в котором мы принимаем воздух из атмосферы в наши легкие, поглощают кислород из него в нашей крови, и высылать воздуха опять в атмосферу вместе с углекислого газа и водяного пара. Пранаяма состоит из модификаций дыхание процесса, который мы привносим о преднамеренно и сознательно. Мы можем изменить дыхание тремя различными способами:

1. К вдыхания и exhaling быстро, принимая мелкой breaths.

2. К вдыхания и exhaling медленно, принимая долго-или темно-breaths.

3. К остановки дыхания действовать вообще.

Мы нацелены прежде всего на № 2. Этот тип дыхания контроля позволит нам создать необходимые дополнительные Ци (Чи) нашего тела необходимо увеличить фитнес уровней и четкого ума.

Оригинал Prana дыхательные методы были частью древних индийских Ведах примерно 1200 до 1500 до нашей эры. Самого священного индийского текста втором веке до нашей эры "Bhagavadgita" упоминается пранаяма, как средство духовного просветления. Хотя процесс духовного просветления является гораздо менее легко поддаются количественной оценке, использование пранаяма, как средство укрепления здоровья хорошо документирована.

Пранаяма дыхание приемы часто используются в качестве прекурсора для медитации.

Ци Qong, аналогично пранаяма в том, что Ци (Чи) означает дыхание или дыхание жизни и "Qong" означает психического контроля над органом. Считается, что Ци Qong даже старше, чем пранаяма и раннее дыхание контроля стала важной составной частью китайской медицины. При следующем зевок, который может быть сейчас, видя, как мы упоминали. Наблюдайте, как вы чувствуете, когда зевок закончила работу, ваше тело будет ослаблен, если у Вас каких-либо боль или дискомфорт, это было бы устранить за несколько секунд. Это пример того, каким образом изменение вашей обычной схеме дыхания может принести изменения в организме условий. Китайский считаю, что срыв потока Ци внутри тела, что причинами многих болезней и восстановления Ци (энергии) потоки, которые могут обеспечить подъем нашей благополучия. Использование этих методов на ежедневной основе может дать нам хорошую платформу для укрепления нашей иммунной системы.

Слово осторожность, быть очень помнить при выполнении этой пранаяма (дыхание Упражнение йоги), и вернуться к нормальным дыханием, если вы считаете, свет, возглавляемых, головокружительных, или слабый. Помните, мы только основные дыхание контроля здесь, если вы считаете, пранаяма может принести вам больше выгод, а затем заглянуть на одну из многих хороших книг, имеющихся или еще лучше присоединиться к классу.

Построения ":

Есть несколько позиций, рекомендуемых для пранаяма дыхательными упражнениями, большинство включает тип заседания перешли с ног, что можно видеть во многих книг или телевизионных программ. Не многие люди тратят время на обучение, каким образом достичь этих позиций, хотя они могут оказаться полезными. Но для того, чтобы начать свой основной дыхательный осуществлять есть только одно правило, 'Нет slouching ". Если вы предпочитаете сидеть, держать прямо назад, это позволит обеспечить свободный проход воздуха между гортани, легких и брюшной полости. Сохранение сразу обратно будет также держать ваши мысли больше тревоги. Хотя вы можете лечь в случае необходимости, довольно сложно делать глубокое дыхание, хотя на вашем назад, сначала в любом случае. Если вы хотите узнать о других позы рекомендуется, есть много хороших книг на Хатха-йога.

Дыхание:

Если не все ингаляции и exhalations следует через вашу ноздрей, этот орган позволяет лучше контролировать дыхание.

Belly дыхания:

Чтобы сделать живот йога дыхание правильно вы должны позволить легкие для заполнения снизу вверх, то это будет заверить вас в максимально проникновения воздуха и поглощения. Легкие заложить только за грудной клеткой и прикрепляются к ребрам, поэтому они дергают открытые и закрытые ими. Если вы дышать только с верхней половине грудной клетки, верхней части легких откроется первая тем, что воздух наполняет их только на самом верху. Если, с другой стороны, Вы нажимаете вашего живота, как вы вдыхать вам расширить ваши первые диафрагмы. Ниже ребер затем нажимаем и открытой нижней части легких, в первую очередь. Воздуха будет торопиться вниз на них заполнить вакуум существует и так заполняет все ваши легкие камеры снизу вверх. Когда вы exhale, вы находитесь в силу обращение вспять процесса, тянущие на брюхо в конце exhalation. Это последнее движение толкает воздух сложно из нижней части легких и так толкает все токсины из используемых воздуха из легких.

Не волнуйтесь, если отнимет у вас мало времени для практики и чувствовать себя при использовании этого метода дыхания.

Re-Cap.

Глубокие, постоянное дыхание может увеличить количество кислорода, тело может использовать для сжигания в болезнь.

Использование пранаяма увеличить размер "чи" тело может использовать для охраны здоровья и духовные вопросы.

"Собака", может быть использована внутренняя и высшего Self-манифест, чтобы помочь вашим пожеланиям.

Начните дышим глубже, когда во время отдыха в день и посмотреть, что это различие может внести в том, как вы считаете.

Джерард Bulger является консультант которые занимается изучением Эзотерические Наук многих лет последнем книгу является http://www.magic-mind-method.co.uk.

Он также спонсоров Empowerism Интернет-системы наставничества на http://www.empowerism101.com