Вы действительно избыточный вес?

Если вы имели избыточный вес, вы его знаете, насколько вы чувствуете, как ваша одежда соответствуют или как вы посмотрите. Но, на сколько вы действительно избыточный вес? А как же вес, вам нужно потерять? Одним из показателей того, насколько вы должны вес путем определения вашего индекса массы тела, ИМТ. Этот показатель дает вам ваши отношения веса к вашей высоты. Вот формула:

Ваш ИМТ = [(yourWeight) / (ваше Высота х вашем Высота)] х 705 Если вес 143 кг и высотой в 64, тогда ваш ИМТ = [(143) / (64 х 64)] х 705 = 26,2. Основываясь на диаграмме ниже ИМТ от 26,2 имеет избыточный вес.

* Недостаточный вес, ИМТ = 18,5

* Нормальным весом ИМТ = 18,5 - 24,9

* Избыточный вес ИМТ = 25 - 29,9

* Незначительные ожирение ИМТ = 30 - 34,9

* Ожирением ИМТ = 35 - 39,9

* Превышение ожирением ИМТ = = больше, чем 40

Если мы считаем нормальным ИМТ номера на 21,5, то вы можете вычислить приблизительно, сколько веса вы должны потерять с помощью же формулы, ИМТ, но, изменив вокруг вещей в формуле, (Ваш идеальный вес) = [(нормальный ИМТ / 705) х ( Ваш рост Вашего х высота)]

Для примера выше, если у вас ИМТ = 26,2 и нормальным ИМТ = 21,5 числа, то (Ваш идеальный вес) = [(21.5/705) х (64 х 64)] = 124,91

Вы должны весом 124,91 кг. Это означает, что вам нужно терять (143 -124,9) фунтов = 18,1 кг.

Постарайтесь, чтобы ваши ИМТ ниже 25. В рамках этого номера вы можете рассчитывать на хороший вереск, если есть право виды продовольствия и осуществлять на регулярной основе. Если ваш ИМТ превышает 28, вы с большей вероятностью имеют сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих других болезней, связанных с токсичными двоеточие.

Следите за вашей талии. Ваш талии, если вы мужчина, должен быть меньше 35 ". Для женщин она должна быть меньше 30". В вашей талии вы получите больше становятся более восприимчивыми к болезням. Конечно, waistlines собираетесь меняться, потому что люди имеют разные формы. Но вы знаете, если в талии велико для вашей формы.

Теперь вы должны знать, сколько веса вы должны потерять. Рядом с вашей талии, вы должны также мера бюст / грудь, бедра, и бедер .. Это дает указание о том, как ваше тело меняется. Как вы теряете жир вы не можете потерять вес на некоторое время. Ваше тело станет тонированными как вы мероприятием. Весовая шкала не всегда говорю вам, что ваше тело меняется, и потери веса.

Руди Сильва является естественной диетологами. Он пишет информационный бюллетень под названием "Природные средства правовой защиты, которые работать". Вы можете подписаться на бюллетень и его прочитать некоторые из старых номеров, которые дают вам информацию о том, как лучше здоровье. Читайте своем последнем бюллетене по адресу: http://www.natural-remedies-thatwork.com/nl-106.html