Использование питательных веществ для увеличения сердечно

Итак, вы делаете сердечно религиозно, и вы не получаете никаких результатов? Чем дело?! Хорошая новость. Вы, вероятно, просто сделать несколько незначительных ошибок, которые должны быть исправлены. Если вы хотите внести изменения в свое тело, вероятно, это очень важно для вас, чтобы понять, как ваше тело работает. В конце концов, я сомневаюсь, вы работаете на treadmill потому кабеле получил выключить и кардио-театр на Вашем спортзал это единственное место, где можно посмотреть "В OC". Я почти наверняка нужно сжигать жир. Итак, давайте учиться, как это работает.

Мы собираемся говорить о питании, используя для максимального преимущества вашей тренировки. Что вы едите и когда вы едите она может сделать мир разницы. Но сначала нам нужно говорить о том, как ваше тело работает.

Даже если вы хотите избавиться от избыточного жира, что в растяжения из ваших брюк, ваше тело не в таких спешит это делать. Вы имеете, чтобы обманным путем заставить свое тело на сжигание жира, что, как энергетика. Нужно иметь жира, чтобы выжить, и ваше тело, эти любви являются ручки деньги в банке. Из-за этого, когда вы ничего не ели за продолжительный период времени (как это мало, как начинает 4 часа), ваше тело будет вдаваться в то, что называется "голод режиме". В режиме голода, ваше тело будет реально хранить больше жира и сломать мышечной ткани для использования в качестве топлива. Это замедляет метаболизм вашего и увеличивает свое тело жиром. Это в основном себя защиту механизма. При отсутствии топлива, поступающими, ваше тело страхов он, возможно, придется выживать в течение некоторого времени без пищи. Ваш организм не знаю, что вы просто застряли в оборот или что вам пришлось пропустить обед, так как Ваш босс делает вам делать свою работу. Она просто думает? Священного скумбрия, я хочу голодать. Так что вместо того, чтобы использовать это ценный жир магазинов, ваше тело становится stingy и фактически cannibalizes его собственной мышечной ткани для использования в качестве топлива.

Так держать ваше тело от freaking и вдаваясь в режиме голода, попробуйте съесть небольшой питание в течение всего дня. 5 и 6 небольших блюд день является идеалом. Когда я говорю, питание, это не означает, что вам нужно сесть и 3 курсов. Горсть миндальных орехов или даже поколебать белка может рассчитывать как один из этих блюд.

На другом конце спектра, если вы едите индейку сэндвич право перед вами-хоп на treadmill, ваше тело не будет сжигать жир затем либо. Когда вы едите углеводы, ваше тело сохраняет их в виде гликогена в печени. Как вы расходовать энергию, ваше тело использует эти магазины гликогена до тех пор, пока они ушли. При выполнении любой вид аэробной активности, как ходьба, бег и т.д., ваше тело может использовать гликогена магазинов или магазинов жира на топливо. Проблема заключается в том, что ваше тело никогда не будет использовать до тех пор, пока жир магазинов гликогена магазинах исчезли.

Так что вы говорите, что если я не буду есть, мое тело будет страшно и провести по всем моим жира, но, если я есть, мое тело просто будет использовать это в качестве топлива вместо сжигания жира? Да?. И если бы это было конца статью, вы, вероятно, будет достаточно сумасшедшая. К счастью, существуют способы, как сделать эту работу.

Вариант 1: Право, когда вы проснуться, прежде чем съесть или выпить что-либо (кроме воды), сделать 55 минут умеренного воздействия сердечно. Ходьба или эллиптической машина идеальна. Если вы хотите дышать слишком сложно вести разговор, как правило, замедлится. Если вы получаете свет, возглавляемых или слабость от этого варианта, то есть без каких-либо carbs до тренировки. Например: яйца белые, грудки цыпленка, или белка, не поколебать carbs. Протеин потребления не повлияет на ваши гликогена магазины с тем ваше тело будет по-прежнему готовы сжигать жир. С этим параметром, это хорошо поесть завтрак, когда вы закончите.

Вариант 2: Если у вас только 20 минут в первой половине дня, делать промежутки, прежде чем съесть. Теплый за 5 минут и затем запустить на одну минуту и идите за ними. Каждый раз, когда вы запускаете, сделать ее чуть более интенсивным, пока вы работаете на полную взрыва на одну минуту. Через 20 минут из этих интервалов, остыть, ходьба в течение 5 минут, а затем не съесть за час после того, как вы хотите сделать. Ваше тело будет сжигать жир, что за весь час.

Вариант 3: Если вы можете только делать свою сердечно в середине или в конце дня, используйте любой из выше формулы, но и попытаться тренировки примерно 2-2 1 / 2 часа после того, как Вы есть.

Вариант 4: У вашей сердечно сразу после вас сделать свой вес профессиональной подготовки. Я знаю, ты слышал, чтобы сделать это раньше? Это неправильно. Потепления за 5 минут до вас вес поезда нормально, но всегда делать свою сжигание жира сердечно сессиях после вашего веса. Для получения подробной информации по этому варианту следующим образом: "Перед кардио весов": www.shapeyou.com / nutrition_cardio.html

Вариант 5: Если ваша сердечно занятия более интенсивными, как передовые шаг класс или класс спина, ты лучше, имеющих то в вашем желудке. Старайтесь есть около 2 часов, прежде чем класс и ничего не ест за час после классе. Чаще всего, во время интенсивной тренировки сердечно, ваше тело не готов сжигать жир в качестве топлива. Он не знает, что вы собираетесь остановиться в час. Он считает такое поведение может продолжаться в течение некоторого времени, чтобы он мог получить stingy с ней в области энергетики магазинов. Но она будет гореть количество жира в час после того, как вы хотите сделать.

Будьте конкретны, когда после этих формул. Они работают. Я сказал, что если вы едите, прежде чем ваша сердечно, что вы хотите тратить ваше время? Нет, Вы в любое время сделать это сердечно большое за ваше сердце, вы сжигание калорий, и вы можете увеличить ваш метаболизм. Но почему бы не получить максимум выгоды, если вы собираетесь сделать работу в любом случае.

Можно издавать и публиковать эту статью, свободно до тех пор, пока вы включаете видно, активная ссылка на ShapeYou.com вместе с автором биоресурсов.

Тони Хейл имеет сертифицированных Персональный тренер с 12 летним опытом обслуживания клиентов в индустрии развлечений Голливуде по всей области. Он также редактор для http://www.shapeyou.com для обучения с Тони в Интернете, посетите http://www.shapeyou.com/trainers.html