Запуск в зону: лицевому счету

Запуск в этой зоне должно быть одним из наиболее удовлетворяющих опытом. Когда он подходит все вместе это может показаться усилий и интенсивно, приносит удовлетворение. Но почему одни работает лучше, чем другие? Есть ли что-либо мы можем сделать, чтобы помочь себе попасть в зону? Вот личный счет одного из моих самых памятных работает.

Я не намерен идти на запустить следующие десять miler накануне. Но он посмотрел такой красивый летний вечер я был соблазн выйти за три, может быть, четыре мили jog. После разминки я возглавлял деятельность на около восьми часов. Я не был разочарован. Он был идеальным вечер для работы с легкими свежий ветерок, теплый воздух и пение птиц.

Я возглавлял покинуть вниз холма, и начал свою контрольный - челюсть может не жесткие; Мне известно о моем черепе, сидящего на вершине моего позвоночника и я не stiffened моей шеи; мои плечи являются расслабленной и мое оружие свинга свободно от своих мяч и разъем суставов; Мне позволяя воздуха на въезд мой нос и давая ребер переехать в разрыв между моим туловища и оружия. Я думаю, "легкого стрелкового оружия", чтобы открыть мышцы в верхней назад держать моего верхней части тела готов. Следующая ли я подать заявление на понимание пространства, где мои бедра соединения и позволяют ног до свинга свободно от этих точек. Я утверждаю, все эти мысли, как мне позволяют мои ноги ниже падать и отказов от дороги предоставленную мне отменить право вернуться до верхней части моей голове. Вот и все! Перерыв стороны отключается. Внезапной легкости и одновременно чувство освобождения и elation скажите мне я там. Я сейчас в зоне. Я пройти первая миля знака - поворот в дороге.

Я сознательно достиг зоны путем устранения всех препятствий, которые помешали ему происходит. Потому что он осознает процесс, который привел меня здесь, я могу сознательно поддерживать его.

Видимо без усилий, hedgerows начать поступать по быстрее, так как я получаю снять с дорожной поверхности. Я ногу с моего мышления, я назвать это "интерактивные осознания ', однако все гораздо проще, вот как раз там она не требует никаких усилий для поддержания - его охватывает все в одной мысли.

Еще двух-, трех-четырех милях мимо и мой темп хороший. Возможно, некоторые медленно стандартам, но для меня его штрафа; на самом деле это не имеет значения на складе. Я отключения основной дороге, и начать расти примерно половины мили. Я сознательно проверить наличие признаков мои старые привычки получения набора, забираться на холме. Мое лицо является бесплатным, ни выражения лица обязаны попробовать труднее, в ожидании этого довольно крутым разделе. Я открыть своим оружием открыть немного увеличить качелях и себе, моя голова освобождения вперед и вверх, приведет мое тело деятельность холме. Как уклон становится круче, мне стало известно о большей толчок (наземных сил реагирования) и дать ему возможность в движение меня на холме, как мне сохранить мои колени освобождены тем меньше моего пребывания качающийся ноги. Моя дыхания увеличилась, но я поддерживать "upness" и в скором времени увидеть вершине холма.

Сразу же за грань я медленными темпами моя фракция и пусть поток воздуха в мои легкие. С холма в путь и мое дыхание выздоровел я начинаю думать об увеличении скорости. Я обладаю этой мысли для moement для предотвращения каких-либо ненадлежащего наращивания усилий. Не так давно эти действия привели бы мои плечи и мою голову назад, как я толкаемые темпами. Теперь я просто оставлять моего плеча и тазобедренного суставов свободными и осознать направление моей локти и колени двигаются. Даже если я последовал этой процедуры тысячи раз прежде, я по-прежнему получают снять не смог увидеть его в действии. Что мало усилий воспринимается сейчас я перемещения гораздо быстрее. Я примерно треть мили идти вниз. Я убедиться в том, что я не торможения в атмосфере страха оказаться старше - опять другой старые привычки. Сдача искать моих ног и сохранить бедра, коленного и голеностопного суставов, свободной я освобождении и позвольте мне привести тяжести вниз градиента.

Темные тучи собирают, но вечернее солнце еще peeping через щели в горизонте чего красноватый оттенок для cornfields по обе стороны от дороги. Теплый небольшой дождь начинает падать, и я получаю картину Джин Келли пения в дождь. Я чувствую его радость и есть "улыбку на моем лице". Я пройти старый амбар с зеленым ржавый трактор и знаем, что в семи милях. В другой половине-мильной дороги вилок; право принять мне домой примерно в миле; левой вилка, открывает дополнительные возможности. О некоторых из моих предыдущих противоречит не было бы прения, как короткий путь домой очень заманчиво. Сегодня нет сомнений прекращения его так скоро, и я головой влево принимая меня вдали от дома. Я не заботятся о планировании любых направлениях, поскольку на момент мне кажется, что я мог бы запустить всю ночь.

Думаю, я в настоящее время составляют примерно десять миль, и начала ощущать первые признаки усталости. Я запускаю, хотя мой список еще раз, чтобы найти мои плечи имеют отменены фракции, и я рухнула практически в туловище. При этом реализация Мне удалось освободить плечи, отпустите моего оружие и вернуться к светлым государства, как мое дыхание открывает снова.

Я достигнет перепутье, и знаю, что это три мили от дома, если я повернуть направо, пять миль, если я иду прямо свыше, и Бог знает как далеко, если я налево. Я делаю обоснованное решение и повернуть направо, в конце концов я не хочу портить этот вечер мой толкаю себя слишком далеко. Последние три мили являются радость, отчасти из-за сохранения эффективного стиля, но главным образом потому, что я знаю, я почти дома, где заслуженным прохладный напиток и баня ждут. Дожди прекратились, и я могу только видеть солнце, начиная с раковиной ниже горизонта. Я прийти домой и оставаться на высоком до тех пор, пока я иду спать.

Вот почему я перспективе. Не для славы, не для достижения личных лучших, его как раз за это приходит, когда все вместе создает ощущение, как никакая другая. Я в полной мере участвовать, находясь в момент, пользуясь любой момент. Это сознательно, живущих в здесь и сейчас, когда я имею полный контроль, и ничто не может остановить меня.

Рой Палмер является учитель Александровский Техника и автор книги "Парадокс спектакля: Train Smarter для повышения производительности и уменьшения вреда. Дополнительная информация может быть найдена на http://www.artofperformance.co.uk. Он работает со спортом людей всех способности признавать и преодолеть ограничения производительности привычек.