Что должен думать о бегунов?

Что вы думаете о том, когда вы работаете? Есть ли сделать разницу? Исследования предположить, что он, безусловно, can.A обследования бегунов в то, что думаю о том, когда конкурирующие определены четыре категории. Они имеют отношение к участию во многих спортивных мероприятиях: --

1) внутренним мониторинг - упором на том, как вы считаете, во время выполнения.

2) Внешний мониторинг - с уделением особого внимания аспектам гонки такие, как расстояние, рельефа местности и тактики.

3) внутренним отвлечением - с мыслями, не имеющими отношения к расе, такие, как решения "психические загадки", или что мы собираемся делать после гонки.

4) Внешний отвлечение - упором на окрестности, не имеющими отношения к расе, таких, как декорации.

Исследования пришли к выводу, что приток отвлечение (3) следует избегать, это сокращает осведомленности в результате чего либо работает очень быстро и "выгорания", или работает слишком медленно. Внутренним контроля (1) является полезным для оценки необходимых темпов и также известно о каких-либо предупреждающих сигналов, таких, как напряжение мышц. Исследователи считают, что наибольшее внимание должно быть сосредоточено на аспектах внешне от гонки к минимуму влияние дискомфорт в то время как остальные известны расы ситуации.

Тем не менее, я хотел бы добавить еще одну категорию, я назвать это "интерактивные информированности". Это имеет в виду того, как мы не показываются, в связи с землей. Это не следует путать с тем, что мы являемся чувством расы или стратегии, но до фактического перемещения.

Например, при запуске Известны ли вам расположение вашего тазобедренного суставов или мышц, снять ногу с пола? Акцент на акт запуска может помочь "освободить" движение, если ненужной напряженности могут быть идентифицированы. Неверные представления о нашей орган будет влиять образом мы запускаем. Таза является частью назад еще много работы с чрезмерным свинга от таза, так как тазобедренный суставы проходят слишком жестко. Swaying действия таза также поворот пиломатериалов позвоночника, где мышцы psoas (сгибателей бедра) имеет свое происхождение. Psoas лифтов ногу Поэтому неуместно движения позвоночника снижает эффективность и изменяет направление притягательной силой.

Этот тип мышления не является ни внутрь, ни наружу, поскольку она требует от нас поддерживать осведомленность о том, кто работает, как мы не показываются, и где мы не показываются. См., например, если вы можете осознавать себя прочтения этой статьи. Какие части вы делаете контакт с поверхностью? Является ли Ваш жесткий челюсть? Если мы осознаем футов посадки на местах, когда показываются, мы можем оценить наши силы противостоящих вес, как тяжесть помогает нам двигаться вперед.

Ньютона третий закон гравитации гласит, что "взаимные действия двух тел друг на друга всегда равны и в противоположных направлениях" или, более широко известное как "на каждое действие есть равное противоположную реакцию". Мы не должны быть дергают вниз самотеком еще много бегунов, как проиграть сражение.

Над этим законом при запуске, и мы можем позволить себе "вверх", чтобы двигаться вперед в связи с действиями ног и использовать энергию более эффективно. Другой способ описать это "мышление в деятельности".

Так что на своем следующем попробовать запустить и поддерживать понимание того, что вы соберетесь. "Интерактивные осознания" может существовать одновременно с думая о расе и окрестности. но если вы обнаружите свои мысли на дрейфующих на что-то за пределами вашей перспективе точки отвлечения внимания, не говоря ваших знаний, вернемся к вашей движущихся частей и земли.

Рой Палмер является учитель Александровский Техника и автор книги "Парадокс спектакля: Train Smarter для повышения производительности и уменьшения вреда. Дополнительная информация может быть найдена на http://www.artofperformance.co.uk

Он работает со спортом людей всех способности признавать и преодолеть ограничения производительности привычек.