Как запустить работающую программу

Выполняемые или Бег трусцой является одним из лучших способов есть потерять вес быстро. Она сжигает калории тонн, и ваше тело становится сжигание жира. Запуск укрепляет сердце, легкие и может быть сделано только в любом месте в любое время.

Проблема заключается большинство людей не знают, где начинаются и, как правило, сделать это не так.

В этой статье я собираюсь показать вам эффективный способ начать работает или Бег трусцой программы без убив себя.

Первые люди совершают ошибку, когда они начинают работает или Бег трусцой программы заключается в том, что они противоречат слишком быстро. Это оставит вас из дыхание и провел почти в 5 или 10 минут. Когда это произойдет, люди, как им самим кажется, что каждый, кто проходит это сумасшедшие или любит наказывать себя.

Это просто не соответствует действительности. Как только я узнал о том, как запустить должным образом, я имел возможность запускать несколько миль с легкостью и комфортом.

Я был работает около месяца и до двух миль. Но в конце этих двух миль, я почувствовал, как будто я собирался над килем и умереть. Мои ноги пострадал. Мои легкие пострадал. Все, считает неправильным.

Я думал, я хотел бы сохранить эти две мили до тех пор, пока она стала проще, но так и не сделал. Он получил сложнее, если угодно.

Потом я услышал о парень с именем Stu Mittleman. Этот парень был запустить из Сан-Диего в Нью-Йорке в 56 дней. В принципе противоречит Stu два марафоны в день в течение 56 дней. Так что я купил его книгу под названием Slow Burn и он полностью изменился каких-либо негативных чувств я имел около запущена.

Первым делом я купил монитор сердечного ритма. Это стоить около 100 долларов США и была лучше купить я когда-либо сделал. Он позволил мне следить за моего сердечного ритма и пребывание в комфортабельных работает уровне даже во время выполнения мер холмов.

То, что я делал, было начато работает на 50 до 70% своего максимального сердечного ритма. Во-первых, я почувствовал, как я собирался слишком медленно и не получаю хорошие тренировки. Но в течение недели, мне удалось запустить 4 миль без каких-либо проблем. Лучшее, что было после того, что четыре мили, я почувствовал невероятное. Вместо чувства, как я собиралась умереть, прежде чем я на самом деле считает лучше.

Для поиска нужной зоне сердечного ритма, сделать следующее:

Вычтите Ваш возраст от 220. Затем умножить это .50 и .70 и что даст вам точно ориентированные зоны.

Пример: 28 лет

220-28 = 192

192 х .50 = 96

192 х .70 = 134

К этому примеру, если вам 28, вы должны быть запущена в сердечных сокращений зоны 96 до 134. Для того чтобы было легче запомнить, просто округляет его до 100-135.

Если вы работаете в этой зоне, вы, вероятно, будет очень комфортно и быть в состоянии запустить хорошую дистанцию.

Вы видите, проблемы людей, как правило, сталкиваются заключается в том, что они начинают покинуть работает слишком быстро. Вам нужно лишь замедлить. Это не обязательно, как трудно запускать, но что вы продвигаются по мере возможности, как можно чаще.

Как только вы начинаете добавлять пробег, вы получите в лучшей форме и быть запущена быстрее anyways. Вы просто не будет работать любой труднее. Ваше тело будет адаптироваться, и вы сможете начать действовать более эффективно, без дополнительных усилий.

Эта программа работает идеально подходит для меня, и мне исполнилось в бегун на всю жизнь. Я надеюсь, что он делает то же самое для вас.

Об авторе

Эта статья была написана Jason Barger. Джейсон был помогает людям терять вес с прорывом его книги, сортового потери веса. Чтобы узнать больше о его философии и программ, которые вы можете посетить http://www.primalhealth.com

info@primalhealth.com