Você está sofrendo de constipação crônica?

Embaraçoso que seja, todos nós temos sofrido de prisão de ventre de uma vez na nossa vida ou de outra. Segundo o Inquérito Nacional de Saúde Entrevista como muitos como 3 milhões de americanos sofrem de frequentes se não constipação crônica. Embora a constipação não é reconhecida como uma doença degenerativa ou distúrbios graves, as pessoas que se sentem muitas vezes constipated avançadas, desconfortável e até mesmo lento. Obstipação, por si só é suficiente miserável, mas sofrem muitas vezes dolorosa experiência evacuações que pode tornar-se agravado por hemorróidas que formam devido ao variantes.

Para entender obstipação, é importante para compreender como funciona o nosso sistema digestivo. Quando nós comemos, alimentar-se na nossa terra é estômagos para que ela possa ser digerida. Este "líquido" alimento passa para o intestino delgado onde nutrientes são extraídos. Ela então se move para o cólon, onde a água é removida, permitindo uma forma de fezes. Se muita água é extraída a partir de fezes, uma vez que passa através do cólon, ela pode tornar-se duro e difícil de deixar passar você constipated.

Há uma série de razões pelas quais as pessoas percebem constipated. Estas incluem não basta comer fibra dietética, e não beber bastante líquidos (água), falta de exercício, ignorando o "instar" para ter uma evacuação e planície velho stress. Outras causas podem incluir ter um preguiçoso que não cólon contrato de forma adequada, causando desperdício de matérias que passam através do cólon lentamente, alergias alimentares que podem causar o cólon para a assinatura do contrato, ou mecânico obstruções que inibem a circulação de materiais residuais. Muitos medicamentos prescritos e de certas doenças neurológicas também podem abrandar o movimento de resíduos através do cólon. A constipação também podem ser provocadas por um abuso de laxantes que ao longo do tempo podem danificar as células nervosas no cólon e interferir com a sua capacidade de contrato devidamente.

Felizmente, há uma série de coisas que você pode fazer para aliviar a constipação crônica naturalmente.

Recomendações de Bem Estar

Consumir uma dieta composta por altos fibra de lotes de frutas, verduras e grãos inteiros. Se isso não for possível, incorporar um suplemento fibra dietética como psyllium cascos, Naturezas da Nature's Sunshine Três ou seus irritable Bowel Fibra saúde em sua rotina diária. Fibra dietética detém água e ajudam a manter as fezes moles, ao mesmo tempo que acrescentou granel ajudar a mover o fezes através do cólon.

Se outros suplementos fibra falhar em sua tentativa de tornar-se regular, tente tomar Chitosan (uma forma de fibra dietética), juntamente com vitamina C. A quitosana liga-se a partir de gorduras tornando os alimentos que comemos fezes moles e suave. A vitamina C ajuda a ativar a quitosana no estômago.

Beba bastante água, especialmente se estiver a tomar suplemento de fibra.

Tente comer algumas ameixas secas ou beber alguma sumo de ameixa. Para além de adicionar fibra, ameixas secas têm um leve efeito laxante.

Evite açúcar e outros alimentos processados.

Começar um exercício regular programa para ajudar a promover evacuações normais.

Se você pensa que as alergias sejam a causa da sua constipação, tente eliminar uma dieta para ajudá-lo a identificar o que pode ser acionando o seu corpo e causando seu cólon para a assinatura do contrato.

Meditar, fazer yoga, ir para um passeio. Fazer as coisas que lhe permitirá reduzir os seus níveis estresse e ajudar o seu corpo para relaxar. Isso pode ajudar a relaxar o seu cólon.

Obter uma colônica a flush out qualquer matéria fecal antiga que pode ser aprisionado dentro do cólon ou tente limpar cólon.

Tome um bom probiótico como acidopholis ou bifidophilus para ajudar a promover um ambiente saudável no seio do cólon.

Pimenta (3910-9) tem um longo histórico de ajudar a relaxar os músculos lisos do tracto gastrointestinal.

Suplementação com magnésio e de grandes doses de vitamina C, tem um leve efeito laxante sobre o corpo.

Se tudo mais falhar, ervas aromáticas, tais como casgara segrada, ruibarbo ou peru ervas combinações como Naturezas Sunshine's LBS II e LB-X pode ser usado para evacuar o cólon. Embora estes devem ser utilizados com cautela, eles são menos agressiva do que muitos laxantes comerciais que estão disponíveis no supermercado.

© Copyright Corpo, Mente & SoulHealer 2005. Todos os direitos reservados. Dra. Rita Louise, PhD é um Naturopathic Médico e é seu único dom como um médico que intuitiva enlivens seu trabalho. Autor dos livros "Evitar a Cosmic 2x4" e "O Poder Dentro", Dra. Rita Louise, Ph.D. um pode ajudá-lo a identificar o que realmente está acontecendo e prestar-lhe um simples orientação e aconselhamento. Ela pode ser contatado pelo telefone 972-475-3393 ou visitando seu site em http://www.soulhealer.com.