Gratidão

Eis uma breve pergunta: Você tem um mau frio. Você moan, groan sobre seu infortúnio, ou você rastrear em cama, grato por poder voltar a puxar o cobre sobre sua cabeça e dar o seu corpo o resto é a pedir?

Provavelmente um pouco de ambos, certo?

Aqui está um segredo: quanto mais você for capaz de mudança, numa perspectiva de gratidão, a vida se torna mais fácil porque você mover através do estressante peças mais rapidamente.

Vamos enfrentá-lo, é fácil ser grato por pagar e levanta rainbows e de novos bebês. Mas quando vem o desafio passa a vida tentando e da resposta natural é a de contrato e tornar-se temeroso.

Como eu posso sentir gratidão quando é a última coisa na minha cabeça?

Bem, se você estiver em um lugar realmente miserável, reconhecer que você está em um lugar realmente miserável. Digamos, "estou sofrendo neste momento." E pagar a atenção para onde você achar que a sensação em seu corpo.

Depois de reconhecer, "Qual é," ter um momento e:

1. Receba calma, Feche os olhos e respire profundamente,
2. Imagine abrir o seu coração,
3. Convidar as frustrações de deixar seu corpo
Dêem-lhes uma cor, uma vez que vil e deixar-lhes abençoe
4. Pense em alguma coisa ou em algum lugar que faz com que
feliz
5. Em seguida, convidar calma e paz e espaço aberto
6. Respire em sua cor favorita
7. Se você ainda estiver agitada, apenas ouvir a si mesmo respirar.

Quando você está lento e simplesmente respirar, pouco pode e irá acontecer milagres. Encontrar-se-á impressionado com o fato de que o seu coração bate à sua própria iniciativa e sem qualquer direção que você respira.

Seus problemas não vão desaparecer magicamente, mas em respirar por eles eu suspeito que ele sinta menos assustador. É possível reframe esses problemas como oportunidades para aprender?

Aqui está um desafio para hoje: quando se estabelecem na cama esta noite, antes de ir dormir, rever o dia e pensar de mais três coisas para as quais você é grato. Será que o calor de uma estreita amizade? A boa saúde? Ou uma cama macia em que dormir? Dize-lhes a si mesmo e perceba como se sente. Repita durante a noite.

Eu faço isso com os meus filhos todas as noites. Algumas noites você pode ouvir a raspar no fundo do barril, uma vez que os seus mais duramente para tentar Eke fora algo de positivo aquilo que foi ele quem decidiu foi um dia terrível.

Pense como pouco de gratidão e de infiltrado sparkles que rodeiam a sua vida.

Carol Moss, LCSW, Life Coach http://www.CarolMoss.com Inscreva-se agora para livre e-curso: "21 Dias de Re-Ignite Seu Inner vivacidade".