Obstipação: o rápido e fácil resposta a algo que ninguém fala de

Todo mundo brinca sobre constipação, mas ele não é brincadeira, se você for a um sofrimento da mesma. E "sofrimento" é a palavra certa para isso! É um sentimento miserável. Você pode sentir avançadas, lento e muitas vezes você tem um baixo grau de dor de cabeça. Mas talvez nós possamos fazer sentir que não mais do que uma memória.

A constipação é, simplesmente colocar, uma incapacidade de mover seus bowels. O corpo está concebido de modo que os resíduos de produtos irá mover rapidamente através do sistema, e para fora do corpo. Embora várias coisas que podem ser a causa do mesmo, que é a principal causa é a falta de umidade no seu sistema digestivo, e da água é a principal cura para isso.

A melhor maneira de lidar com a constipação é evitá-lo. E um sistema regular de obtenção de água em seu corpo é a melhor forma de prevenção prática.

A maioria dos conselhos médicos convencionais é que não existe um "normal" rotina para o corpo humano de ter evacuações. Alguns vão dizer-lhe com uma reta rosto que "para algumas pessoas" que é normal ter uma evacuação a cada 3 ou 4 dias.

E, embora eu concordo que os nossos sistemas irão variar muito em sua "normalidade" que não é normal para ir para o dia sem uma evacuação. O seu corpo está tomando em alimentos várias vezes ao dia. Ela só faz sentido que o seu corpo também terão de se livrar de resíduos de produtos pelo menos uma vez por dia.

Não há necessidade de tornar-se muito preocupados se você passar um dia sem uma evacuação. Mas se pulando dia se torna uma rotina, você pode querer intensificar a sua prevenção programa - especialmente se você começar a sentir miserável.

A prevenção começa na parte da manhã. Durante a noite, seu corpo foi jejum - em uma base involuntário! A menos que você seja o hábito de comer um lanche à meia-noite, seu corpo, muitas vezes, têm ido sem alimentos para 7 ou 8 ou mais horas.

Durante esse tempo, seu sistema digestivo foi descansando - tal como o resto do seu corpo. E você deve dar-lhe a oportunidade de descansar! Se você nunca comeu uma grande refeição e, em seguida, rapidamente ido para a cama, você sabe que não é uma receita para uma boa noite de sono. A maior parte das pessoas restlessly dormir mal e depois de uma grande refeição, porque o sistema digestivo é ter que fazer um monte de trabalho. Digestão e é um trabalho árduo.

Quando você despertar pela manhã, imediatamente beber 2 a 3 copos de água morna. Este não é o momento de ter gelo de água. Você não quer mais lento o seu corpo para baixo, e isso é o que faz frio. Se você não gosta do sabor da sua água da torneira primeira coisa pela manhã, você pode tentar acrescentar algo a perk-lo - um toque de limão é uma boa água pick-me-up.

Depois de sua água potável, não se sentar. Permanecem de pé. Este é o tempo para ler o jornal e vazio, a máquina de lavar louça, ou seja o que for. Basta permanecer em pé, de pé posição. Você vê, cadeiras não são a melhor posição para o corpo humano. Todos os seus órgãos digestivos obter scrunched juntos. Até a algumas centenas de anos atrás, cadeiras não eram comuns, e as pessoas que tradicionalmente ocupadas ou se situava na maioria das situações. Agora, acho que não vou desistir de chegar ao seu presidência, mas, pelo menos para os primeiros 30 minutos de modo a contar do dia, fingir que não tenha uma cadeira, e dar uma chance para o seu corpo trabalho sem ser scrunched up.

Após 15 minutos, beber mais 2 ou 3 copos de água. Seu corpo será trabalhar para obter o sistema digestivo chute de volta pol Uma vantagem é que o lado encontrar-se-á despertar-se muito mais rapidamente do que você tem no passado. Parte do grogginess a maioria de nós sente é simplesmente um efeito colateral de desidratação.

Para a maioria das pessoas, seus bowels vai passar depois do segundo par de óculos de água. Caso não tenham, não se preocupe com ela ... ela irá acontecer mais tarde, no dia que você continue a água potável. Lembre-se, objectivo para beber 20 copos de água todos os dias. À medida que você começar em que hábito regular, você vai achar a constipação vai tomar conta de si próprio.

Jim Huffman, RN especializada em naturais e terapias alternativas cura. Seu primeiro livro é "Ouse ser livre: How to Get Controle do seu tempo, sua vida, e de Enfermagem Sua carreira ', e destina-se a ajudar outros enfermeiros encontrar satisfação, dinâmica carreiras. Seu site é http://www.NetworkForNurses.com saúde e seu blog é a http://www.shababa.blogspot.com