Get Your ZZZZZZ's naturalmente

Insónia - de acordo com o dicionário é uma crônica incapacidade para adormecer ou permanecer adormecido por um período de tempo adequado. Nós todos, pelo menos, por vezes, sentimo-la em nossas vidas. Insónia se torna um problema para mim quando eu tenho muito a minha mente assim que eu não possa desligar o cérebro desativado permitindo que o meu corpo para adormecer. Eu vivo dizendo a mim mesmo que, pelo menos, obtendo algum resto é bom, mas sou eu que enganam. Às vezes eu cometem o erro de ter demasiada cafeína tarde da noite. Eu sou uma dessas pessoas que precisa de pelo menos 7 horas de sono uma noite; caso contrário vou sentir Moody, listless, letárgica e apenas CRAPPY em geral. A vida é muito bonito quando estou desperto para vê-la.

Em uma nota muito mais grave, insônia pode causar uma avaria do sistema imunitário, acidentes de viação e até mesmo acidentes industriais. Bilhões são perdidos todos os anos no trabalho de pessoas a serem ausentes. Eu creio em alternativas, quando se trata de minha saúde. Nunca tinha tido dormir de um médico e não vou tomar o controlo das ajudas quer contrariar dormir. Não acredito em colocar esses tipos de comprimidos no meu corpo. Eu procura de outras ajudas naturais para um sono tranqüilo e, quando necessário.

Old esposas são histórias lá fora quanto dormir, mas o copo de leite quente ou um prato de queijo cottage realmente possa ajudá-lo a dormir. Existe um aminoácido no sector do leite que o corpo converte para um sono potenciador no cérebro. Se não fizer lacticínios, tente fazer um pequeno lanche de soja frutos de casca rija, galinha, peru, ou Lepomis gibbosus induzir o hormônio melatonina. Você sabe como se sente depois de um jantar Ação de Graças, você pode culpar o peru. Supostamente, melatonina suplementos não irá interferir com a qualidade do sono, memória, ou próximo dia desempenho pílulas a maneira que o fazemos. Ele também não irá perder a sua eficácia a longo prazo. Se quiser, pode tomar um suplemento melatonina antes de ir para a cama e ver se isso ajuda a você. Você também pode tentar alta carbs ou pão que produz serotonina no corpo. Este hormônio também reduz a ansiedade e relaxa. Vitamina B e magnésio ajudar a dormir também. Ervas como valeriana são populares na Europa e lojas disponíveis na área da saúde. Valeriano melhora dormir sem provocar uma ressaca efeito. Apenas cerca de 300-400 mg íngreme da raiz valeriana em água quente para chá 30 minutos antes de deitar. Outros populares ervas você pode tentar se skullcap, paixão flor, Califórnia papoula, limão e bálsamo. O meu voto seria a de ingerir qualquer dessas coisas ao invés de dormir. Lembre-se, melatonina e serotonina são hormônios e algumas vezes eles podem se tornar complicada.

Em Feng Shui - a arte chinesa de colocação; é ensinado que mudar o seu quarto pode ajudar a dormir. Pegue a televisão fora do quarto porque ele pode ser como uma grande "olho" staring a você, à noite. Isso é um pouco desconcertante que você não acha? Se você não deseja removê-lo, pelo menos até cobri-lo antes de se aposentar. Assistindo apenas más notícias antes de dormir não é boa. Tente transformar a estação e ver se isso ajuda a obter-lhe mais relaxado para dormir. Bright digital relógios despertadores não são bons o seu direito a cabeça por causa da luz, assim como o EMF's a produzir aparelhos eléctricos. Se você colocar um monte de trabalho a partir do escritório para o quarto que você está pedindo para dormir incomodado. Demasiado em sua mente não permite um relaxamento. Há mais um lote de livros em torno de sua cabeça? Se você ler um mistério ou à noite emocionante, não é o melhor para estar calmo e relaxante, ao deitar. Retire a ler livros ou calmantes coisas só à noite. Certifique-se de seu leito está posicionado de forma que você enfrenta a porta. Você quer ver facilmente que está vindo em porta, assim você terá que se sentem menos vulneráveis. Se você tem um ventilador acima da cama, você poderia pensar em removê-lo porque esses lâminas não são a melhor coisa de ter colocado acima do leito como você dormir. Logicamente você sabe que não irá prejudicá-lo, mas ele poderá ser subliminarmente manter-se acordado.

Se o seu quarto se sente bem com as alterações que você fez, ir ao passo extra fragrância e trazer para a sala durante a noite. Use aromaterapia e óleos essenciais para o apaziguamento uma experiência. Você pode começar com algum relaxamento em um banho aromático. Alguns dos óleos relaxantes são: lavanda; especialmente bom para dormir, cedarwood, clary sage, neroli, marjoram doce, palmarosa, patchouli, rosa, baunilha, ylang ylang, vetiver, jasmim, bergamota, e de todos os camomiles. Pick up em uma loja alimentar a sua saúde e veja o que você pensa. Se não são noturnas banhos seu coisa, experimente com a mistura do óleo e um pouco de água. Spray-los para o quarto e volta-lo antes de dormir à noite. Coloque um pouco de óleo sobre um pano e mantê-lo ao lado de seu travesseiro. Óleos essenciais pode manchar tecido então não colocá-los diretamente no seu pillowcases. Sei por experiência que um pouco de lavanda com um pano colocado em um travesseiro da criança imediatamente calms e relaxa um pouco o que está relutante em adormecer.

Cuidar da insônia não deve significar popping pílulas para dormir uma rápida correção. Existe a necessidade ocasional de assistir a corpo com um sono, e tentar não cair na armadilha de dizer-lhe aquilo que os comerciais e experimentar algumas maneiras fáceis natural para obter esses Zzzzz's.

Beverly Marshall é um bem sucedido escritor independente, certificada Aromatherapist Feng Shui e consultor. Sua muitos artigos oferecer orientação, sugestões e idéias de senso comum para mudar sua vida. Se você está interessado em produtos e informações relativas à medicina alternativa, vitaminas, osteoporose, menopausa, óleos essenciais, insônia, anti envelhecimento, pele seca e muito mais; ela muitos artigos podem ser encontradas em http://www.alternative-medicine-4u. com.br.