Será que podemos dormir durante três horas e continua a funcionar normalmente?

Sono polifásico - também conhecido como Uberman * * Horário de sono, é constituída por seis tomada sestas diária de quatro em quatro horas ao invés de um longo sono cada noite (sono monofásico)

Os PAN pode durar de um mínimo de 10 minutos até aos 30 ou 40 minutos. 25 minutos é considerado ideal.

O Sono polifásico conceito se baseia na circunstância de que temos um 4 horas * * ultradian juntamente com o nosso ritmo normal de funcionamento 24 horas ciclo. Isso significa que nós ultradian ritmo passar por um mini-ciclo completo a cada 4 horas. Normalmente, os seguintes horários: 4am, às 8h, ao meio-dia, 4pm, 8pm e meia-noite. Você já experimentou mergulhar na energia em 4pm?

Aqueles Sono polifásico após o horário de sono normalmente 10-30 minutos a cada 4 horas. Isto vai para o conjunto em 24 horas. Uma versão modificada do presente também é praticado, onde dormir 3 horas core no início da manhã é seguida por 20 minutos cochilos cada 4 horas. Os indivíduos podem adaptar melhor atender os seus ciclos de vida.

Mamíferos que vivem em ambientes perigosos prática, o Sono polifásico horário. A sua sobrevivência pode significar restante alerta para perigo durante todo o dia e noite. Os astronautas também são ensinadas que, no caso de que necessitam para lidar com situações de emergência. O exército também alguns comboios militares em Sono polifásico.

O tipo de dormir vividas por polyphasic travessas é maioritariamente composta por 5 fase REM. Assim, as primeiras fases do sono são largamente ultrapassado que permite ao usuário mais algumas horas de "vigília tempo 'cada 24 horas. Este é um processo gradual embora. Na primeira os PAN não pode ser em grande parte NREM que pode explicar a sete a dez dias fase em que algumas polyphasic travessas sinto pesada, grumpy, espaçadas e não pode concentrar.

As vantagens do Sono polifásico

Sono polifásico tem sido chamado de "gênio do sono" Famous folk como Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Napoleão. Winston Churchill e ter utilizado este calendário de alguma forma ou de outra. Muitos têm que ter testado Sono polifásico relatados sentimento extremamente criativo, apesar de esse Estado pode demorar algumas semanas para alcançar.

A vantagem do curso é óbvio o tempo extra adquirida em cada vinte quatro horas. Se você seguir o esquema clássico, seis cochilos de vinte cinco minutos cada um, você seria em média apenas duas horas e meia dormir!

Depois de se habituar a dormir, desta forma, você pode mergulhar em estado a dormir dentro de alguns minutos, em comparação com vinte minutos ou mais de tempo para dormir monofásico.

Escritores, ou qualquer pessoa que necessita criatividade na sua área, descobrir que dormem deste modo lhes permite ser mais criativo. Isto pode ser devido à ocorrência de mais alfa e teta brainwaves, em vez de beta, durante a sua vigília horas.

Desvantagens?

Este tipo de dormir calendário não é recomendada a longo prazo, embora tenha havido alguns que têm mantido até ele por 6 meses, sem aparente efeitos nocivos. Não houve qualquer investigação a longo prazo feito para descobrir eventuais efeitos negativos sobre a saúde.

Apesar de sua sido praticada através dos séculos, é deprimente não se sabe se os outros não fases de sono REM - especialmente as etapas 3 e 4 de profundo sono, podem ter um efeito negativo sobre a saúde emocional longo prazo.

Sono polifásico é impossível para integrar em um dia útil normal.

Oh! E outra coisa. Aqueles que tentaram lhe ter comunicado um aumento do apetite que pode conduzir ao aumento de peso. Provavelmente, você precisaria gastar cerca de tempo extra que fazer mais exercício!

Conclusão

Se você estiver interessado em tentar Sono polifásico, experimentá-lo por um tempo durante o seu próximo feriados. Ela não irá fazer qualquer dano curto prazo, excepto talvez faça você se sentir cansado e grumpy!

Recomenda-se que os participantes rever os seus hábitos alimentares e verifique se eles estão em uma ótima dieta com todos os grupos alimentares e talvez um suplemento vitamínico e mineral.

Também é recomendável a ter uma série de projectos interessantes a mão de manter a mente estimulada e para prevenir acidental dormir fora do horário.

Visite nosso web-site abaixo para uma saudável forma de maximizar a qualidade do nosso sono em menos tempo. Vá para a "muito sono" página.

Quer saber como fazer com que melhor dormir? Saiba como. Confira http://www.insomnia-connection.com seu recurso para obter informações detalhadas sobre uma melhor dormir e curar stress. O autor, Wendy Owen, tem tido uma vida em geral e de interesse da saúde alternativa, além de ser um ex insomniac!