Relaxamento

Falamos muito de estresse na nossa sociedade, mas muito pouco sobre relaxamento. Estranho, não é? A capacidade de relaxar é, na minha opinião, subvalorizada. Nós valorizamos impulsionada pessoas, resultados, ir-obtenção. "Ele está um pouco nele-back" é mais provável que seja um insulto do que um elogio!

Todos nós precisamos de descontrair. Doença cardíaca leva muitos de nós a uma sepultura precoce. Interpessoal atrito danos casamentos e relacionamentos. As tensões da vida quotidiana pesam demasiado a nós, esmagando o nosso sentimento de alegria em estar vivo. (Se eu tornar-se demasiado lírico, basta-me bofetada)

O ideal à imagem da pessoa está relaxada verdadeiramente o sprinter lacrimejar estabelece a faixa. Assistir seu rosto - ver como a pele ondulações facilmente. Ele está completamente relaxada, até mesmo para seus músculos faciais. Ele está bombeando os braços, mas, novamente, ver como os músculos flutuar livremente. Relaxada. Ele não titulares de volta. Agora olhar para seus olhos. Eles estão focados em apenas uma coisa - o acabamento fita. Este é o paradoxo de relaxamento: é ideal quando estamos a realizar simultaneamente descontraída e focalizada.

Isto aplica-se, em cada aspecto da vida. Relaxamento + = foco ótimo desempenho. Nas relações sociais. No trabalho. Nos esportes e atletismo. It's a meta de todos os esportes psicólogo - para ajudar os seus atletas de permanecer no controle do corpo e mente, mesmo quando eles estão jogando o jogo mais importante do ano. Ela é chamada a ser "na zona". É por vezes referida como "Ousar perder, a ganhar". Permitindo-se a ser ousada, de assumir riscos, e não a temer as conseqüências. Assistir um desportista de alto vôo no trabalho, e você vai ver o que quero dizer. É a diferença entre competência e mestria, momento em que tudo parece tão fácil.

Como é que nós temos ", na zona em causa"? Há dois comprovada relaxamento técnicas: profunda meditação e hipnose. Eu uso ambos, pessoalmente. Se estas abordagens parecem assustadores, então deixem-me sugerir algumas técnicas simples que você pode usar todos os dias, sem treinamento especial ou despesa, para ajudá-lo a verter alguns de seus diários carga de ansiedade.

A primeira técnica é a mais simples: basta ter uma respiração profunda nos, segurá-la, ea libertação lenta. Como você libertação, deixar cair seus ombros. Você ficaria surpreso quanto tensão reside nos nossos ombros. Uma variação desta técnica é a meditação andando. Como você caminhe, contar seus passos. Em 4 passos para a respiração, mantenha a 4, 6 para fora para respirar. Iniciar novamente. Você pode variar os números. Um cantor eu sei é que em 12, 12 e 12 out exploração, mas quando ela está no ar expirado controle estoque no comércio.

Outra utilidade, todos os dias técnica é para desenvolver a consciência do seu corpo. Por exemplo, observar sua respiração. Torne-se consciente da respiração digitando seu corpo. O ligeiro aumento da tensão no seu peito músculos que expande o seu peito. A liberação das tensões sobre o outbreath. Qualquer parte do corpo podem ser tratados desta forma. Prestem muita atenção ao seu corpo, aqui e agora, e você rapidamente eliminado algumas das suas tensões.

Uma terceira abordagem consiste em utilizar um objeto externo como seu foco. Um copo, por exemplo. Deixe tudo o resto desaparecer da sua atenção e concentrar-se exclusivamente na taça. Torne-se consciente da sua vidrado. A porcelana abaixo. Senso sua curvatura. Deixe a sua história começa a afloramentos em sua alma. Eu estou começando novamente lírico, por isso me bofetada. Quando você se concentrar atentamente sobre um objeto cotidiano, não forçando o assunto, mas permitindo que o objeto para preencher o seu campo de consciência, boas coisas acontecem para o corpo ea mente. É mais um exemplo de vida, no aqui e agora.

Algumas pessoas evitam hipnoterapia e meditação. Posso compreender a relutância Se nunca experimentaram os benefícios, mas posso recomendar vivamente ambas as abordagens. O meu próprio hipnoterapia clientes Juro pelos CDs me dar-lhes. Como é que simples? Meia hora de "calma tempo" cada tantas vezes (tipicamente, de uma vez por semana) pode desanuviar as tensões do trabalho, relações gerais e as inconveniências da vida moderna.

Seja qual for solução que você escolher, você não vai pesar aprendizagem para relaxar. É o mais valioso investimento qualquer pessoa pode fazer.

Jim Sullivan é um hypnotherapist especializadas na confiança, auto-estima e estresse gestão. Ele pode ser contactado através do site Confiança Club http://www.confidenceclub.net