10 maneiras simples para aumentar sua energia natural

1. Coma proteína em cada refeição: Uma das mais importantes formas de manter o seu equilíbrio de açúcar no sangue e níveis elevados da energia é a de incluir proteína em cada refeição, café da manhã e lanches incluídos. As melhores fontes de proteína incluem peixe, carne orgânica, frango, ovos, iogurte, eo soro de leite em pó proteína. Considere fazer um smoothie saudável para o café da manhã ou lanches usando Paleomeal saudável orgânicos soro ou outras proteínas, congelados, fruta, leite e cerca de amêndoa.

2. Limite de açúcar e de cafeína: pode soar estranho, mas dar-lhe-açúcar e cafeína instantâneas energia, mas algumas horas depois, e, a longo prazo, eles vão apenas torná-lo mais cansado. Açúcar, xarope de milho frutose, cafeína e enfraquecer o seu glândulas supra-renais, o que, por sua vez, são responsáveis pela sua energia níveis. Então, por consumir açúcar e cafeína, que está a enfraquecer o seu corpo natural do sistema energético. Você deve wean yourself fora destas! Tente ter uma chávena de chá verde em vez disso, e se você tem edulcoração sua comida ou bebida, tente utilizar Xilitol.

3. Tomar suplementos nutricionais. Comer um "perfeito" dieta não nos dá bastante nutrientes essenciais, tais como Carnitina, CoQ10, magnésio, B-complexo, e Omega 3s, para a optimização energética níveis. Tomar suplementos é necessária para assegurar a adequada montantes em seu sistema e para cobrir eventuais deficiências. No meu site você pode ver mais em pormenor o que cada nutriente proporciona.

4. Verificar alergias ou intolerâncias alimentares: A maioria das pessoas com baixo grau alergias alimentares e sensibilidades não se aperceberam de que eles, porque eles têm os sintomas são tão subtil como baixo consumo de energia e dificuldade perder peso. Alguns dos mais comuns estão a alimentar sensibilidades trigo (glúten) e de produtos lácteos (caseína). Se existe um alimento que você come único amor e todos os dias, tentar eliminá-lo por duas semanas e ver se a sua energia aumenta.

5. Verifique se há supercrescimento levedura no intestino: Gás, inchaço, e hidratos de carbono ou açúcar cravings muitas vezes são causados por leveduras supercrescimento que, por sua vez, provoca baixos níveis energéticos. Um nutricionista pode ajudar você a determinar se este pode ser o caso, ou você pode ter um questionário Candida avaliação. Limitar carboidratos refinados e tomar suplementos de luta contra a Candida pode solucionar este problema e renovar suas energias.

6. Certifique-se de que você não tem quaisquer condições médicas que podem causar fadiga. Estas incluem a função tiroideia baixo, baixo ferro, alto teor de ferro (hemocromatose), e uma série de outras doenças que podem ser determinadas por testes sanguíneos.

7. Receba suficiente dormir! Todos nós precisamos diferentes quantidades de sono para despertar sentimento descansado. Descobrir o quanto o seu organismo necessita de modo que você é capaz de despertar sem um despertador.

8. Não exercer demasiado, ou muito pouco. Ou um baixo consumo de energia pode causar níveis. Se você é um sublinhou, não escolher uma forma de exercício estressante como correr ou aeróbica. Em vez disso, tentar Pilates, Tai Chi, yoga, levantar pesos, ou a pé. O exercício deve deixar você atualizado, não aniquilados. Você deve incluir em sua rotina exercer pelo menos três vezes por semana.

9. Manter a estabilidade emocional. Isto é importante para evitar noites, que salienta o organismo. A nossa saúde emocional é importante, a fim de evitar o stress ea preocupação que muitas vezes leva a uma redução qualidade do sono, e afectam a nossa energia cada dia.

10. Não trabalhar muito. Se você trabalhar longas horas e têm um trabalho estressante, certifique-se de programar lazer nos fins de semana, em vez de trabalhar mais.

Para obter informações mais detalhadas você poderá visitar o meu site: http://www.rockwellnutrition.com

Annika é um Certified Nutricionista. Ela completou seu bacharelado em Swarthmore College, PA, em uma pré-Psicologia Médica currículo. Ela atingiu mais tarde ela Nutrição Certificação (NC ®) através American Health Sciences University, CO Desde 1995, ela tem estado a trabalhar na indústria e nutrição como um nutricionista.

Desde junho de 2000, Annika tem propriedade e operada Rockwell Nutrition, Inc., oferta de topo de gama, profissional marca suplementos nutricionais, bem como de consultas para os indivíduos que exijam personalizada comer e completar os seus planos de saúde preocupações e objectivos. Ela tornou-se qualificado utilizando testes de diagnóstico, incluindo a dieta análise, alergia alimentar testes, análises ao sangue, cabelo e análise para ajudar a avaliar as melhores opções para tratamento de saúde da mulher e condições, incluindo, cancro, doenças cardiovasculares, diabetes, aumento de peso, baixo consumo de energia, e gastrointestinal padecimentos. Annika da especialidade é a sua saúde programas personalizados que são únicos para cada cliente.