Respirar o seu caminho para a saúde

Respirar, sim, claro que o que fazemos, se não teríamos ser morto, é óbvio que não. Mas, no Extremo Oriente Respirar técnicas têm sido utilizadas por milhares de anos. Não apenas como um meio de melhorar a saúde e vitalidade, tanto da parte do corpo e da mente, mas também como um meio de ligação ao Superior Espiritual Realms. No Extremo Oriente a prática é chamada Pranayama e é parte integrante do Hatha Yoga.

Tem de haver uma palavra de alerta, para os não iniciados, utilizando técnicas Pranayama excessivo vigor ou forçada pode causar danos ao coração, pulmão ou até mesmo espírito. É sempre melhor para a prática destas técnicas suavemente, não estar em uma corrida, os benefícios podem durar toda a sua vida. E para a sua finalidade, que é apenas o básico técnicas que são necessários para acumular Qi (Chee ou chi) no corpo para uso em seu Inner Self-para ajudar a manifestar a sua realidade desejada. Se você se sentir ao longo do tempo o benefício desses exercícios gentil, então esse é o momento para explorar esta área com maior detalhe e de procurar instrução adequada.

Uma Breve História do Pranayama e Qi Qong:

Os índios desenvolveu a ideia de Prana, uma semi-vida mística força que invade o corpo, que é responsável por toda a vida, da saúde e da transcendência. Os chineses desenvolveram a ideia de força vital sendo Qi, uma força que ajuda a manter fim estender vida. O conceito chinês não é tão mística como a indiana, mas ambos chegaram a um sistema que pode beneficiar o corpo ea mente utilizando técnicas semelhantes.

Pranayama é um "sânscrito" palavra que significa "controle de respiração". Sua essência reside na modificação do nosso processo normal da respiração. Respirar é um ato no qual temos de tomar ar na atmosfera em nossos pulmões, absorver o oxigénio de que em nosso sangue, e expulsar o ar novamente em conjunto com a atmosfera o dióxido de carbono e vapor de água. Pranayama consiste de modificações do processo respiração, que nos traga deliberada e conscientemente. Nós podemos modificar respiração de três formas diferentes:

1. Ao inalar e exalar rapidamente, tendo superficial respirações.

2. Ao inalar e exalar lentamente, tendo longa ou respirações profundas.

3. Ao parar o ato de respirar completamente.

Nós estamos interessados em primeiro lugar no 2. Este tipo de respiração controle nos permitirá criar as necessárias extra Qi (Chee) nossos corpos necessidade de aumentar a aptidão níveis e uma mente mais clara.

O original Prana respiração métodos faziam parte da antiga cerca indiano Vedas 1200 a 1500 aC. A maior parte dos textos sagrados indianos do século II aC a "Bhagavadgita" Pranayama menciona como um meio de iluminação espiritual. Embora o processo de iluminação espiritual é muito menos fáceis de quantificar, a utilização de Pranayama como meio de reforçar a saúde está bem documentado.

Pranayama técnicas respiratórias são muitas vezes utilizadas como um precursor para a meditação.

Qi Qong, é semelhante ao que no Pranayama Qi (Chee) significa respiração ou sopro da vida e 'Qong ", mental controle sobre o corpo. Acredita-se que Qi Qong é ainda mais velhos do que Pranayama e cedo se tornou um hálito controlo práticas parte importante da medicina chinesa. Da próxima vez que você bocejo, que poderia ser agora, vendo como temos mencionado-lo. Observe como você se sente quando tiver terminado o bocejo, seu corpo será relaxada, se você teve alguma dor ou desconforto, esta seria atenuado por alguns segundos. Este é um exemplo de como a mudança de seu padrão normal respiração pode trazer uma mudança condições para o seu corpo. Os chineses acreditam que é a interrupção do fluxo de Qi dentro do corpo que provoca muitas doenças e de restabelecimento do Qi (energia) fluxos que podem trazer uma reviravolta no nosso bem-estar. Usando estas práticas, numa base diária, nos pode dar uma boa plataforma para o reforço dos nossos sistemas imunitários.

Uma palavra de cautela, estar muito atentos ao realizar esta Pranayama (Respirar Yoga Exercise), e voltar a respiração normal se você sentir-luz chefiado, tonturas, ou desmaios. Lembre-se que apenas precisam de base respiração controle aqui, se você acha que Pranayama pode lhe trazer mais benefícios em seguida procurar por um dos muitos bons livros disponíveis ou melhor ainda participar de uma classe.

Postura:

Há várias posturas recomendado para Pranayama exercícios respiratórios, a maioria inclui o tipo de audiência com cruzou as pernas que podem ser vistos em muitos livros ou programas televisivos. Não são muitas as pessoas têm que gastar o tempo aprendendo a realização destes posturas, embora eles poderão ser benéficos. Mas, para começar a exercer a sua base respirar, só há uma regra, "NÃO slouching". Se você prefere sentar, mantenha uma reta de volta, isto irá permitir a livre passagem de ar entre a garganta, pulmões e abdome. Mantendo uma reta de volta também irá manter a sua mente mais alerta. Embora você pode deitar-se, se necessário, é mais difícil de fazer respiração profunda, enquanto a sua volta, inicialmente qualquer maneira. Se você quiser saber mais sobre as outras posturas recomendou, há muitos bons livros disponíveis no Hatha Yoga.

Respirar:

A menos que indicado exhalations todas as inalações e deve ser por meio da sua narinas, isto permite um maior controle sobre o corpo respiração.

Respirar Belly:

Para fazer ioga barriga respirar corretamente você deve permitir que seus pulmões para encher a partir de baixo, isso vai garantir-lhe máxima do ar de penetração e de absorção. Os pulmões estabelecer logo atrás da gaiola costela e estão associadas às costelas, por isso, são abertas e fechadas puxado por elas. Se você estiver respirando apenas com a metade superior do tórax, do alto de seus pulmões vai abrir primeiro a fim de que o ar enche-las só até mesmo no topo. Se, por outro lado você mova sua barriga para fora como você inalar você irá expandir o seu primeiro diafragma. O menor costelas então empurrar para fora e abrir a menor porção do pulmão em primeiro lugar. O ar vai apressar-se em seguida-los a preencher o vazio existe e assim preenche todo o seu pulmão câmara de baixo para cima. Quando você expirar, você está em vigor a inverter o processo, puxando a barriga no no final da exalação. Este último movimento complexly empurra o ar para fora da parte inferior do seu pulmão e assim empurra todas as toxinas do ar usado para fora dos seus pulmões.

Não se preocupe se você tem um pouco de tempo para praticar e se sentir quando se utiliza este método de respiração.

Re-Cap.

Profundo, estável respiração podem aumentar a quantidade de oxigênio do organismo pode utilizar para queimar a doença.

A utilização de Pranayama aumentar a quantidade de "chi" o organismo pode utilizar, para a saúde e para questões espirituais.

"Chi" pode ser utilizado pelo Inner Self-Superior e para ajudar a manifestar o seu desejo.

Comece a respirar mais profundo quando relaxar durante o dia e ver o que ele pode fazer uma diferença de como você se sente.

Gerard Bulger é um Consultor TI que tem estudado as ciências esotéricas há muitos anos, seu último livro eletrônico é http://www.magic-mind-method.co.uk.

Ele também patrocina Empowerism a Internet em Tutoria Sistema http://www.empowerism101.com