Você é realmente sobrepeso?

Se você estiver com sobrepeso, você sabe o que sente por ela, como suas próprias roupas ou como você olha. Mas, por quanto você realmente estão com sobrepeso? E quanto peso que você precisa perder? Uma medida de quanto deve determinar o seu peso é pelo índice de massa corporal, IMC. Este índice dá-lhe a sua relação de peso para sua altura. Aqui está a fórmula:

Seu IMC = [(yourWeight) / (o seu Altura Altura x)] x 705 Se peso 143 lbs e 64 estão em alta, então o seu IMC = [(143) / (64 x 64)] x 705 = 26,2. Baseado no gráfico abaixo é um IMC de 26,2 sobrepeso.

* Underweight, IMC = 18,5

* IMC = peso normal 18,5 - 24,9

* Sobrepeso IMC = 25 - 29.9

* Ligeira obesidade IMC = 30 - 34,9

* Obeso IMC = 35 - 39,9

* IMC = = obesos excesso superior a 40

Se considerarmos o número IMC normal a ser 21.5, em seguida, você pode calcular aproximadamente o quanto você deveria perder peso, utilizando a mesma fórmula IMC, mas alterando as coisas em torno da fórmula, (seu peso ideal) = [(IMC normal / 705) x ( o seu Altura x Altura)]

Para o exemplo acima, se você tem um IMC = 26,2 e IMC normal o número = 21.5, então, (seu peso ideal) = [(21.5/705) x (64 x 64)] = 124,91

você deve peso 124,91 libras. Isso significa que você precisa perder (143 -124,9) lbs = 18,1 lbs.

Tente chegar o seu IMC abaixo de 25. Ao abrigo deste número, você pode esperar ter boa saúde, se você está comendo o direito tipos de alimentos e exercer regularmente. Se o seu IMC é superior a 28, que são mais propensos a ter doenças cardiovasculares, diabetes e muitas outras doenças relacionadas com uma tóxico cólon.

Mantenha o controle de sua linha. Sua cintura, se você for um homem, deve ser inferior a 35 ". Para as mulheres, deve ser inferior a 30". Como obter maiores que sua linha se tornam mais suscetíveis a doenças. Evidentemente, cinturas estão indo para variar, porque as pessoas têm diferentes formas. Mas você sabe se a sua linha para sua grande forma.

Agora você deve saber o quanto você precisa perder peso. Ao lado da sua cintura, você também deve medir busto / tórax, quadris e coxas .. Isso lhe dá uma indicação de como o seu corpo está mudando. Como você perder gordura você não pode perder peso por um tempo. Seu corpo ficará enfraquecida como você exercício. O peso escala não semper dizer-lhe que o seu corpo está a mudar e perder peso.

Márcio Silva é natural uma nutricionista. Ele escreve um boletim chamado "Esse trabalho Recursos Naturais". Você pode se inscrever para o seu boletim informativo e voltar a ler algumas das questões que lhe fornecem informações de como ter uma melhor saúde. Ler o seu mais recente boletim em: http://www.natural-remedies-thatwork.com/nl-106.html