De entrar na zona com a técnica Alexander

Você já tentou realizar um ato simples e completamente falhou? De uma tacada mistiming completamente a perder a balança num momento crucial, o resultado pode ter ficado aquém das nossas intenções e expectativas. Em contrapartida, existem momentos em que tudo vai apenas direito, cada ato é realizado a perfeição com pouco esforço percebido. Por que deve ser este o caso? Se somos capazes de realizar proezas de brilho um momento, por que não de forma abrangente o próximo? Que condição é actualmente um momento e passou a seguir? Atletas remeter para a posteridade como 'The Zone "e passam a vida tentando alcançar este nível subliminar.

O elusiveness da zona dá-nos uma pista em sua natureza. Atletas enfrentando estes momentos não podem explicar como eles chegaram a ser ali, e informar que o estado é perdido logo que estes estejam cientes de estarem no mesmo. A partir de suas observações, conclui-se que "estar na zona" envolve a integração dos aspectos consciente e inconsciente de circulação, que é a decisão voluntária de agir e os reflexos que facilita a ação. Tornar-se consciente do momento parece ser a destruí-lo. A situação é comparável ao ato de adormecer, logo que se tornou consciente de que estamos prestes a adormecer nós interromper o processo. Nós não podemos fazer nada para tornar-nos directamente adormecer. Todos nós podemos fazer é deixar de fazer o que pode ser impedir o processo. Numa idade precoce Eu aprendi que você não adormecer qualquer rápidos nas vésperas de Natal, fechando-lhe os olhos mais apertados.

A zona é descrita em um ensaio intitulado: a realização Zone como: --

... um lugar especial, onde o desempenho é excepcional e consistente, automática e de escoamento. Um atleta é capaz de ignorar todas as pressões e deixar o seu corpo entregar o desempenho que foi aprendido tão bem. A concorrência é divertida e excitante. (Murphy, 1996)

Sport Psicólogo, Kenneth Ravizza, conduzido um dos primeiros estudos sobre a zona, em 1977 chamado: "Um estudo do subjetiva do atleta maior momento no desporto". Ele estudou as experiências de vinte topo atletas durante a sua momentos de glória e constatou que a experiência foi: -? temporário e de duração relativamente curta, não-voluntária e não induziu a vontade; e único. Ele descobriu que ela exigidos muitos anos de prática antes de poderem entrar na zona. Ele define as características comuns da experiência como: --

? incidindo sobre o momento presente, effortless fusão de acção e de sensibilização, perda de pessoal ego, sentimento de controle, claro feedback, e um sistema de recompensa intrínseco ".

Um estudo realizado na Universidade Monash, em Melbourne, Austrália, questionou um número de atletas de esportes sobre a sua experiência na zona. Em um ensaio intitulado: "A Zona: Provas de um fenómeno universal para Atletas em todos os esportes", a jovem e Pain (1999), a conclusão foi de que, independentemente do desporto, os atletas parecem estar a mesma experiência "agravou estado de consciência" . Os participantes utilizado palavras como "pico", "momentos perfeitos", "mindfulness" e de "fluxo" para descrever a sua vez na zona.

As palavras "deixar", "fluxo" e "mindfulness" não estão geralmente associados com esforço e empurrando para o limite. Poderia estar em "a zona" implicam um estado de não-interferência com o movimento? Um equilíbrio óptimo estado que promove a integração dos reflexos posturais, consciência e utilização adequada dos padrões aprendido. Isto poderia explicar por que razão isso requer anos de prática antes de a zona é experiente.

Infelizmente, porque não têm conhecimento da forma como nós interferir com os mecanismos naturais, o tempo gasto na zona é rara e breve. Se nós aprender primeiro a identificar o que está a fazer para interferir e, em seguida, como preveni-lo, podemos aumentar nossas chances de fazer a zona.

Um dos melhores métodos para experiências "sendo, no momento 'é o Alexander Technique, um tanto subestimado sistema de pensamento e de movimento. Usando estas pessoas, independentemente da técnica desportiva capacidade para desenvolver a consciência podem aprender habilidades que podem ajudar a identificar o desempenho de limitação hábitos. É apenas uma vez nos tornamos conscientes desses hábitos é que podemos então começar a modificá-las. Os atletas que têm treinado usando O Alexander Technique inclui Matthew Pincent medalha ouro e sua tripulação, no Reino Unido remo Olympice Atenas 2004.

Para mais informações consulte www.artofperformance.co.uk

Roy Palmer é um professor de Alexander A Técnica e especializou as pessoas que trabalham com esporte para ajudar a melhorar o desempenho, enquanto a redução dos riscos de prejuízo. Ele escreve para a internet muitos fóruns e revistas e é autor de "A Performance Paradox": Desafiando os métodos convencionais de Esportes de treino e exercícios. Para mais informações visite o website em http://www.artofperformance.co.uk