Fitness-relacionados Benefícios da Massagem

A sua razão de pedir a alguém para fazer uma massagem e é provável que você ouvir "porque é bom". Todos nós sabemos que uma massagem pode aliviar o stress, ajuda para fazer a ferida músculos se sentir melhor e até mesmo reduzir ansiedade, mas ele pode nos ajudar a atingir nossas metas fitness? A investigação mostra que você começa a massagem para aliviar o stress também pode ter um efeito positivo sobre o seu músculo-criação das capacidades e aptidão nível.

1. Massagem melhora a circulação geral e de nutrição dos músculos. Este parece ser o mais valioso fitness-relacionados benefício. Massagem é acompanhado ou seguido por um aumento de substâncias intercâmbio entre as células do sangue, os tecidos, o que aumenta o tecido metabolismo. Depois de um músculo é exercido, nutrientes vitais devem ser fornecidos, a fim de aumentar o seu tamanho. Massagem maximiza o fornecimento de nutrientes e oxigênio, embora um aumento do fluxo sanguíneo, o que ajuda a reconstruir o corpo propriamente dito.

2. Massagem melhora a amplitude de movimento e flexibilidade muscular. Isto resulta num aumento da potência e desempenho, o que ajuda você a trabalhar de forma eficiente e com boa intensidade para facilitar o corpo do músculo-edifício resposta.

3. Massagem ajuda a encurtar a recuperação de tempo entre workouts. Resíduos produtos, tais como ácido láctico e acumular nos músculos após o exercício. O aumento da circulação destes músculos para ajudar a eliminar detritos tóxicos e recuperação encurtar o tempo.

4. Massagem pode ajudar a prevenir o excesso de treinamento. Massagem tem um efeito relaxante sobre os músculos, assim como um efeito sedativo sobre o sistema nervoso. Isso pode evitar que o excesso de treinamento, síndrome que tem efeito sobre a limitação muscular edifício.

5. Massagem ajuda em maio gordura perda. De acordo com algumas pesquisas, massagem maio rebentamento da gordura no tecido subcutâneo cápsula de modo a que a gordura irradia e se torna absorvido. Desta forma, combinada com uma alimentação correcta, massagem pode ajudar na perda de peso.

6. Massagem ajuda a prevenir e até curar ferimentos. Ao esticar o tecido conjuntivo, massagem melhora a circulação para ajudar a prevenir ou quebrar aderências. Massagem também influencia a excreção de alguns fluidos (nitrogênio, fósforo, enxofre) necessárias para reparar tecidos.

Embora não irá construir uma massagem muscular diretamente, ele contribui para facilitar a reconstrução do organismo fase seguinte um treino e influencia o crescimento muscular. Obter uma massagem é tão importante como regular workouts e de suporte nutricional para um abrangente programa fitness. Boas notícias para aqueles de nós pensava que era construir um grande corpo todo trabalho duro!

Antes de fazer uma entrevista com o primeiro massagem terapeuta você encontrar, no entanto, ter a certeza que são qualificados carroçaria um praticante. Pedir referências, a formação profissional informação, certificação e credenciais de uma agência renome, tais como o Conselho Nacional de Certificação de Massagem Terapêutica e Carroçaria (NCBTMB).

Sobre o autor

Jon Gestl, CSCS, Chicago é um treinador pessoal e fitness instrutor que se especializa em ajudar as pessoas de forma a obter a privacidade ea conveniência de sua casa ou escritório. Ele é um Estados Unidos Aeróbias Campeão Nacional de prata e bronze medalist mundo e classificou-sportaerobic concorrente e editor do ezine fitness "Inspirado informado e Inshape". Ele pode ser contactado através do seu website em http://www.jongestl.com.

jongestl@jongestl.com