Abordar as causas e encontrar uma cura: Por que motivo é tudo quando se trata de lombalgia

Existe uma epidemia, pelo menos nos Estados quando se trata de tratar dores nas costas. A maioria dos médicos fazer exactamente isso ... tratar dores nas costas, em vez de procurar e eliminar a causa.

Você pode tratar os seus sintomas durante uma eternidade, e você pode sentir-se melhor para um curto período de tempo. Para obter verdadeiramente o cerne da questão, porém, você tem de encontrar e eliminar a causa da lombalgia.

I * ll deixá-lo em um pouco em segredo. A maior parte das crônicas lombalgia pode ser resolvido em seis semanas ou menos. É verdade * s!

A maioria dos crônica dor lombar é causada por simples fatores, incluindo:

• Má postura

• Lesões

• Os desequilíbrios musculares

• Levantamento imprópria

• Extra Peso

Deixe * s, dê uma olhada em cada um destes mais de perto.

Má postura

Postura é tudo quando se trata de dor nas costas. Boa postura resultados na estabilidade e resistência. Resulta em má postura dores nas costas. Muitas pessoas podem atenuar crônica dor nas costas simplesmente por ter tomado a tempo de melhorar a sua postura. Você provavelmente pode também!

Lesões

Todos nós estamos sujeitos a lesões em uma hora ou outra. Você pode trabalhar para prevenir lesões no entanto, em certas circunstâncias. Muitas das lesões que resultam em dor lombar é causada pela elevação indevida das técnicas. Você pode ser um levantamento pesado caixa, ou você pode estar levantando um peso pesado sem aquecer adequadamente. De qualquer forma, se você ferir você está sujeito a dor nas costas. O que pode fazer para melhorar as suas chances de recuperação? Uma das melhores coisas que você pode fazer é exercer. Você deve incorporar em suas atividades diárias alongamento esquema. Ao fazê-lo você vai voltar a sua condição e que são susceptíveis de obter les feridos, e mais provável que recupere rapidamente quando lhe fazer chegar feridos.

Os desequilíbrios musculares

Os desequilíbrios musculares ocorrem quando dois músculos que se opõem entre si são desigualmente correspondidas. Se você exercer regularmente a sua volta, por exemplo, mas nunca exercer o seu estômago, você será corpo em estado de desequilíbrio. Não importa o quão forte é a sua volta, nesta situação, que vai ser sujeito a dor nas costas. Eliminar os desequilíbrios musculares através da reabilitação e de exercício correcto e stand-lhe uma boa chance de eliminar a dor nas costas.

Levantamento imprópria

OK, voltar atrás e re-leia a seção sobre lesões. Você precisa levantar corretamente, a fim de evitar lesões. NUNCA dobre a partir da cintura quando escolhe-se alguma coisa fora do chão, mesmo que seja uma pluma. Sempre a partir de dobrar os joelhos, e usar sua perna e músculos abdominais para apoiar quando você levantar um objeto. Muitos imprópria levantamento realmente ocorrer lesões no ginásio. Isto acontece quando uma pessoa tenta levantar um peso que seja demasiado pesado para aquecer ou não adequada. Você pode evitar estas lesões, em atenção a técnica em todos os momentos.

Extra Peso

Transportando cerca de um pouco acima do peso pode não parecer como um grande negócio, mas quando se trata de dor nas costas que poderia significar a diferença entre nenhuma dor nas costas e dor nas costas crônica. Mesmo se você está transportando cerca de apenas dez libras extra, o seu organismo vai ter de transferir e redistribuí-se para acomodar o peso extra. Considere a perder o peso extra, e você poderá perceber a sua dor nas costas logo segue.

Sobre o autor

Steve Preston, presidente do Fast Fitness tem sido de formação e de aconselhamento para os clientes de 15 anos. Ele oferece formação pessoal fitness, testes metabólicos e personalizada fitness e nutrição planos. Seu novo guia * O Guia Melhor Volta: 6 semanas para a Melhoria da Resistência e Redução Sem Dor Cirurgia * ensina as pessoas a forma de reduzir, eliminar e prevenir crônica dor nas costas através de um programa seis semanas. Você pode ler mais sobre o seu guia e da sua aptidão guias e outros serviços em: http://www.fast-fitness.net. Saiba mais sobre como dor nas costas, no seguinte endereço: http://www.backpainworkout.com.