De fumar

Considere o seguinte:

Já desde 1972, mais de 60 milhões de pessoas no E.U.A. sozinho com êxito de fumar!

Em uma fase mais de 60% da população adulta foi dependentes do consumo desta droga. Hoje é de 28% e soltando.

Agora, este não é justo um pensamento.

Se todas essas pessoas podem fazê-lo (60 milhões delas!) - E que incluem todo o tipo de pessoa imaginável - certamente que é a prova de que é possível, para o êxito de fumar.

Aqui está outro facto.

Sabemos agora o mais tardar a partir de investigação científica, que, embora a nicotina é uma das mais rápido do mundo, actuando a droga --- real FÍSICA retirada pangs quando você desista são tão leve, VOCÊ será dificilmente conhecimento delas quando você STOP.

Sim, você leu certo que a frase!

Eu sei que você vai querer discutir com-me sobre este ponto, mas, em primeiro lugar, gostaria de começar por fazer as seguintes pontos.

A vontade de fumar

Sim, quando você parar de fumar, irá sentir o desejo de uma e outra vez a fumar.

Todos nós sabemos que a sensação - 'Devo ter um cigarro ". Mas desejo que em si não é ruim ou dolorosa.

É apenas um sentimento, uma sensação nos sentimos em nosso corpo.

No entanto ........ é neste ponto que, para a maioria de nós os nossos problemas começam.

Se começarmos a temer que o "craving" ou tentar usar 'vontade' para reprimi-lo ou FORCE-lo ir longe, - "Eu desejo esse sentimento seria ir longe" Vamos criar dor e tensão.

Isto é o que nós temos todos os fumantes como fez no passado.

Esse "sentimento" de querer fumar torna-se doloroso, então, chata e terrivelmente irritante.

Agora, esta é a parte mais difícil de perceber.

A dor, o horror não provém do desejo de fumar, mas da forma como lidamos com este desejo, de momento-a-momento em que temos de acabar.

Eu posso enfatizar isso.

Você não tem que sentir qualquer dor ou agonia quando você parar. Sim, quando você parar você irá experimentar a.

Sensação de perda temporária

Uma sensação de que você está sendo privados de algo

Um sentimento de vazio

Uma sensação de que você nunca será capaz de divirta-se novamente.

Um sentimento que você tem que ter um cigarro

Esses sentimentos, embora muito real, em si, não são intrinsecamente mau ou dolorosa. O importante é como você lidar com esses sentimentos quando você deixar de fumar.

A parte essencial do tabagismo sair naturalmente é aprender a lidar com estas cravings quando você parar.

Conflito

Neste momento, você não quer deixar de fumar porque você é aterrorizada de como você sente quando você não pode fumar.

Vamos ser honestos.

Você fuma porque agora você goste dela.

-- Ou para ser mais exato: Você fuma porque agora você tem condicionado a gozar si mesma.

É importante que sejamos honestos com nós próprios aqui.

Na verdade, até mesmo os "PENSAMENTO", o simples' pensamento 'de não foram capazes de fumo provavelmente enche-lo com medo agora completa.

Mas há um outro facto inegável: O 'prazer' é matar você. Mais uma vez temos de ser brutalmente honesto aqui. Cada dia, você é sistemicamente destruir sua saúde.

Este é o conflito todos os fumantes enfrentam.

Por um lado, o tabagismo é matar você e você deseja desesperadamente para parar.

.. E, no entanto, por outro lado, você não quer realmente parar porque você crê realmente gosto dele.

No entanto, uma outra verdade não pode ser negada e é este o caso de cada fumador.

Nós estamos assustados de como nós sente quando não se pode fumar. Estamos convencidos de que será insuportável e impossível.

FEAR

Neste momento, a única coisa - sim, a única coisa que você parar de fumar é fechar esse medo de como vai sentir quando você STOP.

E, no entanto este é o medo muito real chave para sair fumar naturalmente.

Abandonar o tabagismo é realmente aprender tudo sobre a maneira de lidar com os sentimentos cravings e você começará quando você parar.

Quando você aprender como fazer isso - você vai perceber que não há nada a temer quando você desista.

O que há para temer?

Quando você começa a craving a fumar, o que você vai, de novo e de novo - - você vai agora ter a oportunidade de "mudança" ou "transformar" que craving para que ele seja realmente agradável, ou pelo menos tolerável a experiência.

Imagine.

Você tenha decidido deixar de fumar. It's dinnertime.

Você terminou um dia de trabalho.

Você terminar a sua refeição e ..... subconsciente, para chegar a um cigarro. Mas então, claro que você se lembrar de que já não fumo.

Bang! Naquele momento, alguns gut sentimentos irão surgir.

Sentimentos de pesar ........ a sensação de que você está faltando-nos sobre algo importante e, depois, talvez ..... terrível sensação de vazio ..... Todos nós sabemos como ele se sente.

Mas a verdadeira questão é: Como vai lidar com esse sentimento - este craving a fumar?

Você só vai sofrer-la, tentar reprimir-lo e espero que ela vai desaparecer? Essa é uma opção. O velho método vontade.

Ou você vai dar para o sentimento - e começar a fumar novamente (promissor para começar novamente amanhã)?

Ou será que você - - pela primeira vez: - - seguir nossas instruções e realmente DEIXE-se para transformar o sentimento / craving modo que é realmente agradável, ou pelo menos agradáveis ou tolerável a experiência suficiente.

É que, quando você pode fazer isso, você vai deixar de ter medo destas cravings quando você parar de fumar.

Na verdade, você vai começar a acolher-los, porque eles vão dar-lhe outra oportunidade para reagir e lidar com eles nesta maneira nova.

Este processo é a essência de fumar naturalmente sair e encontrar-lhe uma vida agradável e uma afirmação de experiência.

Perda de peso?

Você está agora a começar a ver como estes princípios também pode aplicar-se a perder peso.

Você vê um belo bolo. Você quer comer quando ela .... BANG! -- Você lembrar que você está com uma dieta.

Agora assistir como se sente quando isso acontece?

Não poderia descrevê-la como nós.

"Sentimentos de pesar ........ a sensação de que você está faltando-nos sobre algo importante e, depois, talvez ..... terrível sensação de vazio.

Não é essencialmente o mesmo sentimento de não serem capazes de fumo?

No entanto, a verdadeira questão é a mesma coisa com a fumar: Como vai lidar com esse sentimento - este craving para comer?

Irá a ceder a ele - e comer o bolo ou será que você tente você mesmo e não comer FORCE-se e ser miserável?

Por que não considerar a nossa alternativa?

Aceitar este sentimento, esta vontade de comer. Mas, em vez de dar ao mesmo, aprender como lidar e responder a ele de uma forma nova de modo que você não se importa se vive?

Transforme o craving modo que é realmente agradável ou muito agradável a experiência.

A Alegria de desistir Fumar?

Lembre-se, quando você parar - sim, você vai se sentir alguma coisa, mas não haverá física agonia, apenas uma temporária sensação de que você está à margem destes alguma coisa. Uma sensação de que você está sendo privados de algo especial --- mas estes sentimentos só será temporário.

No entanto, deixar de fumar com sucesso e para começar a desfrutar a fazê-lo é preciso ir mais profundo do que esses temporários cravings.

Temos de perceber que:

Você achou difícil ou impossível de parar de fumar porque agora ......... ABSOLUTA você acredita que precisa de fumo e ainda mais profunda, você acredita que, se você deixar de fumar agora, a sua vida nunca será tão agradável novamente.

Em uma frase: Você acredita que seu vida será insuportável.

São estas crenças que torna difícil não desistir tabagismo tabagismo.

Neste momento, você não são apenas fisicamente dependentes do tabaco, mas você é psicologicamente dependentes ou dependentes do tabaco.

Se o seu vício puramente físico, não foram todas estas nicotina manchas têm um recorde de 100% sucesso!

Ora, todos sabemos que, mesmo que nós usamos um substituto nicotina, nós iremos continuar a sentir uma terrível vontade de fumar.

Novamente, nós vamos sentir temos que ter um cigarro. Às vezes, ela vai mesmo chegar ao ponto em que apenas não se importam - mesmo os mais dire saúde advertências não terá qualquer efeito sobre nós - nós só quer fumar. Onde é que esse desejo vem?

Ela vem do nosso condicionamento, nossas crenças sobre o tabagismo.

Este momento, estamos convencidos de que fumar é um prazer essencial. Na verdade, a maioria de nós tem um terrível resistência a pensar em desistir MESMO fumar.

Por quê?

Porque acreditamos que, a fim de fazer alguma coisa sobre a nossa dependência, ou seja, deixar de fumar - teríamos de terminar o nosso prazer e que termina prazer é algo que não tem vontade de fazer.

Seu verdadeiro trabalho

Seu verdadeiro trabalho em deixar de fumar REALMENTE reside na compreensão de que não é necessário que a fumaça.

Você remover o psicológico ao vício de fumar.

Você nunca será verdadeiramente livre até que você perceber que o tabagismo não é um verdadeiro prazer e que quando você parar, você não será privar-nos de um verdadeiro prazer ....... ...... e, depois, você não só é capaz de deixar de fumar, mas bom para você poderá desfrutar de fazê-lo!

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mike@quitsmokingonline.com

Este artigo pode lhe ajudar a eliminar a necessidade de fumo pelo argumento e naturalmente a única razão.

Sobre o autor

Mike Mor

Eu sou o autor de "Como remover a Psicológicos ao vício de fumar" e de "o êxtase da meditação" em www.meditation-zen.com. Isto permite-me a aplicar os princípios da meditação teoria para o processo de sair fumar.

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