Você não tem que viver com rigidez do pescoço dor

Obtendo qualidade dormir tem, para muitos, se tornou uma meta elusiva no moderno dia. Nós trabalhar mais horas, ter menos tempo fora, e tentam contrabalançar a micromanaging pouco tempo livre que está disponível para, de forma a beneficiar todas as facetas das nossas vidas. Mais e mais de nós estão a tornar-se consciente de que estamos fatigados, e isto é ainda mais exageradas pela inúmeros anúncios e comerciais que discutir o número de americanos que não estão recebendo bom sono. Muitos de nós despertar diário ferida com músculos rígidos e pescoços. Nada é mais cansativa do que a combinação de exaustão e pescoço dor.

As complicações causadas por falta de sono pode afetar detrimentally actuais condições médicas, como a pressão arterial elevada. Além disso, imprópria sono pode ser atribuída à diminuição da imunidade sistema e pode causar depressão e ansiedade em muitas pessoas. Ao longo de um período de tempo, falta de sono qualidade podem se transformar em um grave distúrbio dormir, resolvendo assim o problema é uma necessidade.

Então você está destinado a enfrentar as complicações acima sem qualquer forma de alívio? Felizmente, a resposta é não. Há algumas soluções que podem ajudar as pessoas a desenvolverem a capacidade de ganho repousante sono. Obviamente, o tratamento para qualquer condição médica existentes, incluindo a rigidez do pescoço tratamento é necessário. Um objectivo de uma avaliação do comportamento do ambiente e é necessário para resolver esse dilema. Um padrão é saudável dormir contingente em algumas regras básicas que podem ser personalizadas para qualquer indivíduo. Trata-se de uma alimentação saudável, exercício e, acima de tudo, um ambiente confortável dormindo.

Uma alimentação saudável e exercício programa ter sido provado que não só reduzir os riscos para determinadas condições médicas, mas são também conhecidas para reduzir a tensão e ajudar a dormir no conforto. O stress é um dos principais contribuintes para muitas crônicas das condições sanitárias, bem como provocando um desequilíbrio nos padrões de sono. O exercício não tem que ser extenuante, um simples passeio algumas vezes por semana é mais do que suficiente. Uma alimentação saudável também inclui a redução da ingestão alcoólica e cafeína, bem como reduzir o consumo alimentar no início da noite horas, o que foi mostrado para proibir algumas das dormir melhor.

Uma olhada em um profundo sono do meio ambiente é extremamente importante. Não só deverá certificar-se de uma sala que o sono está no escuro e silencioso, mas que também tem uma estreita olhar para a cama e travesseiro é extremamente importante. O colchão deve ser de boa qualidade e os lençóis e cobertores limpo e confortável. Travesseiros são bastante importantes, dado que o apoio de cabeça e pescoço durante o resto. Rigidez do pescoço dor é uma das principais causas de padrões de sono perturbado, e encontrar o bom travesseiro é essencial. Ao longo dos anos, almofadas dormir tornaram-se amplamente reconhecido como melhorar dormir conforto devido ao seu design, conforto e bom que convida corpo, pescoço, cabeça e alinhamento. Visco elástico ou "memória espuma" travesseiro foram recomendados por médicos e os quiropráticos em todo o mundo. Muitos atribuem os seus recém-descobertos e consistente dormir e sonhar padrões completamente novos para um sono travesseiro.

Embora pobres dormir hábitos e rigidez do pescoço dor são definitivamente mais graves complicações para a saúde, ao tomar as medidas adequadas descritas acima, você será como você estava dormindo e significou para você se sentir totalmente descansado, em nenhum momento.

Sobre o autor

Dr. Joseph J. Berke, MD, Ph.D.

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Dr. Joseph J. Berke é um autor e inventor dedicada a ajudar as pessoas a obter uma melhor descanso nocturno. Articles@bettersleeppillow.com