Top 3 motivos pelos quais você sofrer de dor nas costas do joelho

Dor por trás do joelho é algo que muitos de nós têm experiência ou talvez se nós jogar esportes que envolvem a flexão dos joelhos, corrida, tênis, ou qualquer atividade que exerce pressão sobre a área.

Aqui estão algumas coisas que você precisa para se manter em mente, caso você tenha experiência dessa dor por trás do joelho:

1. Possíveis Arthritis

Esta é uma das causas mais comuns de dor no joelho. De fato, se você estiver com mais de 65 anos em uma das duas você tem artrite com o joelho sido uma das mais comuns articulações envolvidas.

As dores de artrite geralmente é um maçante dente ache que é ocasionalmente dor acentuada com movimentos bruscos. A dor é geralmente localizada ao longo do seu co-line (onde a tíbia satisfaz as fêmur) e na parte da frente do joelho. Leve inchaço é grave e, por vezes associada a esta dor. A dor é pior quando sair uma cadeira ou carro. É ainda pior com qualquer caminhada prolongada ou permanente. A dor é geralmente melhor com repouso, calor (por vezes gelo), envolvimento do joelho e dor medicação.

Ocasionalmente o joelho maio sobre a captura de suas superfícies ásperas desigual cartilagem. Os pacientes freqüentemente queixam-se de moagem no joelho, popping e ocasionais.

2. Menor Tear da cartilagem Surface

Em vez disso, então um quisto ou fluidos build-up, as causas de dor por trás do joelho poderia ser simplesmente ligeira micro lágrimas na cartilagem. Isto pode ser tratada com as mesmas soluções, no final deste artigo. Lágrimas, se for menor, não necessitam de cirurgia e curar a sua própria vontade, dependendo do tempo permitido para a cura e, se a atividade que possa agravar-se evitado.

3. Baker's Cisto O cisto geralmente ocorre devido a algum outro problema em seu joelho, como a artrite ou até mesmo uma lágrima de seu menisco. O inchaço das causas deste problema de criar um clima de fluidos em seu joelho. Esse fluido empurra para fora o ponto mais fraco de sua cápsula articular em torno seu joelho. Esta é geralmente a parte de trás do seu joelho cápsula, e um cisto formas. O cisto tem uma válvula feita de sua cápsula articular tecido. Esta válvula vezes podem ficar obstruídos e do fluido torna-se aprisionado no cisto. Assim, mesmo quando o prejuízo foi resolvido, você ainda tem o inchaço na parte de trás do seu joelho. Isso está associado a dor geralmente descrito como aborrecido e aching. A dor é pior a pé ou de pé prolongada. Por vezes é melhor com repouso, elevação e tendo dor medicação.

Muitas pessoas concordam que, quando se trata a dor por trás do joelho, o melhor plano de acção está Controle, Evite, e reabilitar.

Controle:

Cryotheraphy que implica colocar gelo sobre o espaço de 5 minutos a uma hora. Isso ajudará a reduzir a dor. Não se continuar a aplicar gelo sensação de queimação é sentida.

Aquecer a partir de uma almofada para aquecimento 10.20 minutos em uma configuração mais baixa pode ajudar a reduzir dor. Métodos alternativos incluem cremes que criam uma sensação como o aquecimento Geada-quente ou AST BioFreeze gel.

Órtese de uma confortável joelho chave pode fornecer algumas necessária ajuda de emergência e estabilidade para a região, reduzindo a pressão sobre a área e, assim, reduzir a dor. Há muitas chaves joelho disponível que pode ser usado durante a actividade ou em qualquer outro momento em que a área se torna incómodas.

Evite:

Não há nada especial sobre este velho ditado. Basta evitar as atividades que agravar a dor ea participar em algumas que parecem contribuir para a mesma. Fazer uma lista de coisas para não fazer e de uma lista de coisas a fazer será útil para determinar o que torna a dor pior. Evite actividades que continuam a fazer a dor não é melhor ou pior. Isso é típico conselhos. A dor é um sinal.

Reabilitar:

Fale com um médico e fazer um plano de acção para a reabilitação do joelho controlado através de moções. A reabilitação inclui a motivação para fazer exercícios prescritos. Os exercícios corretos como prescrito e de equipamento adequado para manter a ordem no controlados.

Dor por trás do joelho é muito comum em alguns muitos esportes que você pode sofrer com este a fazer quase tudo a partir de snowboard raquetebol. Ao tomar precauções em seu esporte e compreender o que poderia provocar esta situação, permitirá não só agradável actividades desportivas, mas sim de uma vida de actividade.

Marc David é um bodybuilder, escritor, e os autores do e-livro "A Beginner's Guide to Fitness e Musculação" (BGFB): O que deve saber Todo Iniciante, mas provavelmente não. Marc tem escrito mais de 20 artigos e foi destaque em vários sites da saúde e fitness. Marc's opinativas e informativas artigos sobre fisiculturismo, perda de peso e de formação são apresentados regularmente em: http://www.freedomfly.net

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