Como eu superava ansiedade / pânico ataques

Tem este nunca aconteceu a você, fora do azul, por qualquer motivo, aparentemente em todos? Você repente começar a experimentar um ou todos os seguintes sintomas: falta de ar, dor no peito ou desconforto como aperto, lightheaded, tonturas, desmaios, palpitações, um pounding cardíaca, sudorese, tremores ou agitação, uma sensação asfixia, náuseas estômago ou cãibras , Dormência ou uma sensação zumbidos, arrepios ou afrontamentos.

Então você experimenta um medo de perder o controle ou enlouquecendo e até mesmo o medo de morrer.

Se sofrer de ansiedade, então você já sabe que você está tendo um ataque. Se você está enfrentando a maior parte dos sintomas acima e não sabe o que está acontecendo com você, há uma boa chance de que é uma ansiedade / ataque de pânico.

A primeira coisa a fazer é verificar o seu médico ter-lhe para fora. Não tenha medo de se ter verificado se você acha que ele é ansiedade. Em um tempo, as pessoas se sentem envergonhados quando se descobriu que ele estava "tudo em sua cabeça". Mas não é tudo na sua cabeça. Ansiedade e pânico ataques são reais e que você se surpreenderá para saber quantas pessoas sofrem desta doença. Infelizmente, muitos sofrem tranquilamente em casa, muito medo de empresa para além do seu local seguro.

Tive ataques à ansiedade e ao largo de mais de 20 anos. O meu médico me disse que era ansiedade, mas foi-me dito que simplesmente tentar relaxar.

Ao longo dos anos, tem sido mais aprendemos sobre a ansiedade e pânico atentados, bem como novas drogas têm sido desenvolvidos para a sua atenuação.

Mas a droga só mascarar os sintomas e eles vêm com muitos efeitos colaterais indesejados. Eu também foi dito que eu iria ser sobre a droga por dois anos, então eu teria de parar de tomá-los e passar por rescisão.

Por isso, deixou de tomar a minha receita depois de alguns dias. Eu decidi que eu teria que encontrar uma maneira de parar os ataques mim.

Aqui está o que funcionou para mim. Em primeiro lugar, tomar a decisão que vai tomar a cargo e ser livre ansiedade. Imagine como se sentiria se sentir bem para sempre, para poder ir para onde quiser ir, a pé ou em multidões em linha-ups e ser calmo e descontraído apenas como toda a gente. Lembre-se de pensamentos fazer se você criar e manter a pensar sobre os atentados, eles fazem piorar.

Faça exercícios respiratórios profundos como muitas vezes por dia, pois você pode se lembrar. Respire profundamente através de seu narinas. Respire não só com o seu peito, mas Respire fundo e expandir o seu estômago. Expire pela boca. Isso parece funcionar muito melhor do que exalar através de seu narinas, mas você pode tentar se ambas as formas de ver o que funciona melhor para você.

Eu aprendi que a respiração profunda é uma boa prática para ninguém. Ele ajuda a aumentar o seu oxigênio e livrar o corpo de toxinas e aumentar sua energia.

O seu médico irá dizer-lhe para eliminar café, tabaco e álcool a partir do seu estilo de vida. Isso é bom conselho, no entanto, se você achar que é demasiado grande para perguntar de você neste momento. Eu tenho algumas sugestões a seguir para que você ainda pode trabalhar com ansiedade a sua meta de ser livre, sem ter que renunciar tanto de uma só vez.

Você pode começar a efeito por um corte no seu café. Demasiado café pode torná-lo jittery e levar a um ataque. Eu ainda tenho o meu café muitas vezes ao longo do dia, mas eu só beber um copo a uma meia hora. Então, eu tenho a minha ingestão cortados ao meio e se sente ao dá-me o mesmo elevador como beber um copo cheio.

Se você fuma, mas sinto que você não pode dar-se os cigarros, neste momento, fazer a mesma coisa que eu fiz para o café. Se você quiser ter um cigarro, apenas meia fumo de uma só vez.

Eu escolhi álcool para eliminar totalmente. Mesmo que eu bebia apenas uma pequena quantidade, foi o suficiente para garantir um ataque no dia seguinte. O álcool faz efeito pessoas de maneira diferente, por isso, se você achar que o álcool não é sempre provocar-lhe ter um ataque no dia seguinte, continuam a tentar reduzir o valor que você beber.

O exercício pode ajudar muito. Você não tem que fazer exercícios árduos. Eu prática Qi Gong. Trata-peguei minha atenção quando leio como ela pode parar ansiedade. Os exercícios são fáceis, até 10 minutos por dia pode trabalhar para você. Ele tem por mim.

Qi Gong exercícios são energia trabalho. Quando você tem um bloqueio da energia no seu corpo, ele irá causar dis-facilidade. Praticando Qi Gong, você remover o bloqueio, e você pode sentir melhor bastante rápido. Quando você prática Qi Gong, você não só curar o seu próprio corpo, mas a aumentar sua energia para que você possa curar outros. Eu vi algumas surpreendentes curas com Qi Gong. Por isso, não foi surpresa que pode curar ansiedade, também.

Outra sugestão, que é bastante interessante, diz respeito ao estímulo da "amígdala", que é um pequeno órgão amêndoa moldada no cérebro. Você realmente tem dois deles, um em cada lado do seu cérebro.

Eu aprendi sobre a amígdala quando eu stumbled através de um site que como disse, estimulando-os com os seus pensamentos, seria aumentar a sua consciência, inteligência, etc

Houve momentos em que eu estava sentindo bem que gostaria de sentir uma sensação na minha testa. Seria uma sensação zumbidos, ou como alguém estava tocando levemente minha testa com a sua mão. Essa é a mesma sensação que eu possa produzir em qualquer momento que passou a colocar a minha atenção na minha testa.

O que é interessante sobre o amydala é que não existe um método para curar ansiedade, pânico e fobias que diz que a amígdala é responsável por essas condições e que esse facto tenha sido conhecida por muitos anos e é do conhecimento comum entre os cientistas de todo o mundo.

Portanto, poderia haver alguma coisa para ela, com base na minha própria experiência. Ainda me tornar um ponto de centrar a minha atenção na minha testa ao redor da área do amydala quotidiana. Você pode dar uma hipótese que também.

A coisa é, você não tem de sofrer ataques de ansiedade e pânico. E você não tem que resolver para viciante receita drogas, a fim de se sentir melhor. Existe uma abundância de ajuda disponível para você, e é tudo natural.

Desejo-lhe muito sucesso na sua cura!

Copyright 2005

Escrito por Susan Norrad, editor e editor do universo da abundância da Vida Ezine. Descubra como você pode assumir o controle e criar a vida que você deseja, look and feel grande, ser feliz e bem sucedida. Http://universeofabundantlife.com