O que deve pensar em corredores?

O que pensa quando você está correndo? Isto faz a diferença? A investigação sugere que definitivamente can.A vistoria em corredores aquilo que pensa sobre quando competem identificou quatro categorias. Estas são relevantes para participar em várias actividades desportivas: --

1) Inward acompanhamento - se concentrar em como você se sente ao mesmo tempo correr.

2) Outward acompanhamento - incidindo sobre os aspectos da raça, como a distância, terreno e táticas.

3) Inward distração - tendo pensamentos irrelevantes para a corrida como resolver 'enigmas mental "ou aquilo que vamos fazer depois da corrida.

4) Outward distração - centrando-se na envolvente irrelevante para a corrida, como a paisagem.

A investigação concluiu que introspectivas distração (3) deve ser evitada, uma vez que reduz, resultando em consciência, quer correr demasiado rápido e 'queima out "ou correr demasiado lento. Introspectivas acompanhamento (1) é útil para avaliar o ritmo e também a ser exigido conhecimento de qualquer aviso sinais tais como tensão muscular. Os investigadores acreditam que mais atenção deve ser centrada em aspectos fora da corrida para minimizar a influência do desconforto muito embora consciente da situação corrida.

No entanto, gostaria de acrescentar uma outra categoria, eu chamar-lhe "interactivos consciência". Isso é pensar da forma como estamos a correr em relação ao terreno. Isto não é para ser confundido com o que estamos sentindo ou raça, mas a estratégia do movimento real.

Por exemplo, quando você está executando conscientes da localização do seu quadril articulações ou músculos que levantar a perna fora do chão? Centrando-se no acto de correr pode contribuir para "liberar" o movimento se desnecessária tensão pode ser identificado. Equívocos sobre o nosso corpo irá influenciar a nossa forma de correr. A bacia é parte de muitos ainda voltar a correr com um excesso de swing da pélvis, porque o hip articulações são detidos demasiado rigoroso. O swaying ação da pelve também irá rodar a madeira onde a coluna vertebral músculo psoas (hip flexor) tem sua origem. O psoas levanta a perna, por isso, inadequado movimento da coluna vertebral reduz a eficiência e altera a direção da atração.

Este tipo de pensamento não é nem dentro nem fora, pois obriga-nos a manter a consciência de que está funcionando, como estamos correndo e onde estamos correndo. Por exemplo, veja se você pode estar ciente de você ler este artigo. O que você está fazendo peças de contato com uma superfície? É a sua mandíbula apertado? Se estamos conscientes do desembarque pés no chão quando estiver sendo, podemos apreciar o nosso peso como força adversa gravidade nos ajuda a avançar.

Terceira lei de Newton da gravidade, afirma que "as ações mútuas de dois corpos mutuamente, são sempre iguais e em direções opostas", ou, mais comumente conhecido como ', para cada ação há uma reação igual oposto ". Nós não temos de ser puxado para baixo pela gravidade ainda muitos corredores aparecer a perder a batalha.

Contemplar esta lei quando correr e nós podemos permitir-nos' subir 'para ir para a frente devido à acção das pernas e utilizar de forma mais eficiente da energia. Outra maneira de descrever este é "Pensar em Atividade '.

Portanto, na sua próxima correr e tentar manter uma consciência daquilo que você está pensando. "Interactive consciência" podem existir simultaneamente com a pensar na corrida e arredores. mas se você encontrar seus pensamentos vagueiam para além de alguma coisa correr para o seu ponto de distração, deixe a sua consciência voltar a seus móveis e do solo.

Roy Palmer é um Docente e Técnica de Alexander O autor do desempenho paradoxo: Train mais inteligentes para melhorar o desempenho e reduzir ferimentos. Mais informações podem ser encontradas em http://www.artofperformance.co.uk

Ele trabalha com pessoas de todas as habilidades esportivas de reconhecer e de superar o desempenho de limitação hábitos.