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| | Aeróbica e cardio informação |
| Muita água pode matarLonga distância e de outros corredores endurance atletas foram há muito educados a crer que beber lotes de fluidos durante uma longa distância ou endurance evento foi crítico. E se você não beber água suficiente, você corria o risco de desidratação. Pesquisadores - estudando 488 corredores, em 2002 a Maratona Bost descobriu que o maior perigo está em beber muito líquido (água ou bebidas desportivas) não mais do que suficiente. Eles descobriram que 62 dos 488 corredores, mais de um em cada oito, teve um grave desequilíbrio de fluidos e sal após o evento. E três deles estavam na zona de perigo. Hiponatremia - uma condição em que beber muita água ou outros líquidos para o ponto onde o nível de sal no corpo desce demasiado - pode desenvolver durante a maratona corridas onde os corredores beber constantemente para evitar desidratação. Runners quem realmente ganhou peso (a partir de qualquer ponto 4-11 libras) durante o evento e muito fino corredores estão mais em risco. Runners quem beber bebidas desportivas com muito pouco sal, em menos eles estão em risco. O objetivo de beber durante uma corrida é substituir a água que está perdido, a não tomar em mais do que você está perdendo. Uma boa maneira de aprender o quanto é ideal para você é para você mesmo peso pesado antes de uma sessão de formação. Em seguida, beber muito líquido e registar o modo como você consumir durante o trainging. Então você mesmo peso novamente. Se você descobrir que você mais peso após a formação do que antes, você deve reduzir a sua ingestão líquido. Ao executar este exercício, você vai aprender como muito líquido você realmente precisa injest durante um evento e ter a possibilidade de você mesmo ritmo em conformidade. A hiponatremia pode começar a confusão e letargia e pode avançar rapidamente para os sintomas mais graves. Eles podem incluir twitching, convulsões, estupor, coma e até mesmo a morte. Nos últimos anos, foi morto hiponatremia vários corredores amadores maratona, assim como os concorrentes do Marine Corps Marathon. Para saber mais sobre a hiponatremia e hidratação adequada durante eventos, visite http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/ Steven Chabotte é um escritor independente que escreve para a nutrição no Guia http://www.thenutritionguide.com e Meu procurador Finder http://www.myattorneyfinder.com MAIS RECURSOS: | | | | Artigos relacionados O cardio fitness segredo que Propels Lance Armstrong O que está fazendo Lance Armstrong que você pode fazer para melhorar seus resultados? A maioria das pessoas exercício de perder peso, centrada exclusivamente em que um único objectivo. Mas espere, não se trata apenas de olhar esteticamente agradável, ficando nos jeans apertados, ou a perder dez quilos. Máximo Cardio Dependendo do tipo de massa de seus objetivos e, diferentes quantidades de cardio pode ser necessária. Um magro "hard-gainer" tentando adicionar massa apenas pode beneficiar de uma ou duas sessões semanais cardiovasculares. 3 chaves para encontrar o seu natural correr Stride Quando eu voltar a pensar quando eu estava na escola, o meu pior pesadelo estava sendo executado. Eu odiava-lo, ainda mais que futebol e rugy que eu não gosto mesmo de hoje. Correndo em Vazio Um par de pernas sexy moseys sua estabelece uma forma suave, vacuumed tapete, em torno de uma curvatura, e através de um longo e estreito aisle.Suddenly, estes shapely caules, que são incorporados no brilho spandex, dissolver em uma selva de muitos outros, instantaneamente loteamento na vibrante como chameleons arredores. Benefícios da formação elíptica A base de uma resolução elíptica é um bom treinador, flui .. Cardios efeito sobre a saúde global Quando a maioria das pessoas que ouvem a palavra "Cardio", sua mente automaticamente imagens jogging, ou threadmills, ou stationnary motos. Sim, essas são algumas formas de cardio. Queime 340 calorias por dia com exercício aeróbio Reforçar o seu coração e pulmões e dar o seu corpo com uma maravilhosa forma Aerobics.Aerobic Exercício - Melhore sua aptidão o caminho certo. Perder peso e seu metabolismo com foguete regular exercício cardiovascular Faça você tentar comer bem, mesmo dieta, mas não estão vendo os resultados que você estava esperando para? Você está apenas tentando ganhar mais energia? Você sempre sentir como se você não estiver respirando suficiente? Se você respondeu sim a qualquer uma das perguntas acima você deve considerar a provada, tempo-testada emagrecimento ferramenta chamada cardiovasculares exercise.I sabem que ele é terrivelmente difícil de começar a andar ou quando jogging você tem tanta para lidar com stress na sua vida. Correndo na zona: uma conta pessoal Correndo na zona tem de ser um dos mais satisfazendo experiências. Quando tudo isso se encaixa em conjunto, pode parecer fácil e gratificante intensamente. O que deve pensar em corredores? O que pensa quando você está correndo? Isto faz a diferença? A investigação sugere que definitivamente can.A vistoria em corredores aquilo que pensa sobre quando competem identificou quatro categorias. Cefaleias e dor muitas vezes pode ser eliminada através de um dentista Denver, Colorado / Las Vegas, Nevada-Às vezes, como Freud disse uma vez, "Um bom charuto é apenas uma fumaça". Uma dor de cabeça, por outro lado, ocasionalmente pode ser um sinal de algo muito mais grave do que apenas uma dor de cabeça. Usando nutrição para impulsionar o seu cardio Então, você está fazendo cardio religiosamente e você não estiver recebendo nenhum resultado? Qual é o problema?! Boas notícias. Você é provavelmente apenas fazer alguns erros menores que precisam de ser corrigidas. Muita água pode matar Longa distância e de outros corredores endurance atletas foram há muito educados a crer que beber lotes de fluidos durante uma longa distância ou endurance evento foi crítico. E se você não beber água suficiente, você corria o risco de desidratação. Treadmill Workout Fitness Fun idéias que fazer A investigação mostra que, a fim de perder peso de forma segura e mantenha-o fora, o que precisa de exercício. E mesmo aqueles que não estão com sobrepeso beneficiar de um exercício ou exercícios rotina. Cross treinamento aeróbio para perda de peso Você às vezes se aborrecer com o seu exercício aeróbio? Você às vezes sinto como você não obter os resultados que deveria partir do seu exercício aeróbio? Se assim for, então é treinamento aeróbio cruzada para a trans-formação you.Aerobic refere-se a utilização de duas a três diferentes tipos de exercício aeróbio durante um exercício sessão. A melhor cardio Workouts Os benefícios do exercício são abundantes e bem documentados, e os melhores cardio workouts pode aumentar a sua qualidade de vida. Dificilmente se pode ler uma revista ou assistir a notícia sem tropeço através de um estudo médico ou reivindicação de um novo benefício a partir de exercício. Correndo Dicas É uma boa idéia consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. A informação contida neste artigo não é para ser técnico, é apenas uma orientação. 5 Dicas de Arranque Runners Então você já decidiu no sentido de assumir a correr? Talvez você esteja iniciando novamente após sua colocação desativado há anos. Aqui está uma lista de dicas que eu encontrei benéfica para o início runner ou até mesmo o experiente profissional. Jogando o seu direito cardio Para muitos, que meia hora por dia é o mais agradável, mais terapêutico parte de sua agenda. Para outros, ele é tão terrível como tendo o lixo para fora e fazer os pratos. Cardiovascular Formação - do fundo do coração! Cardiovascular formação, ou aeróbica, exige uma abordagem diferente de outras partes do corpo. No "coração" de treinamento cardiovascular é uma premissa básica: se você elevar o seu ritmo cardíaco a 65-80 por cento de seu máximo e mantê-lo ali por um período de pelo menos 12 minutos irá estimular a produção de enzimas queima de gordura. |
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