Correndo Dicas

É uma boa idéia consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. A informação contida neste artigo não é para ser técnico, é apenas uma orientação. Use as informações que desejar.

Com isso dito, vamos falar de correr e seus benefícios.

A coisa maravilhosa sobre a correr / jogging é que me pode ser feito apenas sobre qualquer parte do mundo. Tudo que você realmente precisa é um bom par de sapatos e de alguns determinação.

Correr é uma grande tensão de escoamento e de que promove perda de peso e fitness todos ao mesmo tempo. Você está provavelmente se perguntando por que razão não é uma parte da vida quotidiana de todos. Essa é a finalidade deste artigo, para incentivar a correr como um meio de saúde física e mental.

O desafio de chegar lá e você está empurrando o kicker para a maioria das pessoas. Quando você decide dar-lhe uma hipótese você vai ver rapidamente o modo como ela é realmente agradável. Cada vez que você terminar uma correr, vai sentir-se um grande sentimento de realização, é porque você já empurrados para o seu próprio limite, e você sabe o que você fez é bom para você.

O trabalho mental out Refiro-me à formação e mental é o controle que leva para fazer cada passo e empurre a si próprio. Quando você começa a tornar-se cansado sua mente a pensar em outras coisas que você preferiria estar a fazer que são menos extenuante. Você diga a si mesmo não ouvir e de se concentrar mais. Então você se concentrar na sua respiração ea sua forma. Está à formação de idéia para não dar pol Quando você está centrada antes que saiba que você já conquistou o seu correr para outro dia. É um grande sentimento de realização!

Eu recomendo com 3 ou mais locais diferentes para executar, a variedade irá mantê-lo mais interessante e divertido. A distância que você é totalmente cobrir até você, correr distâncias você se sentir confortável com. Quando você sente que você está pronto para adicionar mais sessões para o seu comprimento e, em seguida, fazê-lo, em pequenos incrementos.

Lembre-se sempre de esticar para fora antes de começar a correr, isto irá prevenir lesões e garantir os seus músculos estão prontos para os trabalhos futuros. Você deve se esticar para pelo menos 4 a 5 minutos antes da partida. Não se esqueça que correr mais do que apenas usa suas pernas, assim esticar tudo, e não apenas suas pernas. Se estiver frio fora, é uma boa idéia para esticar mais de regularidade e de ir para um passeio rápido quente-up.

A água potável vai mantê-lo hidratado e ajudá-lo a ir à distância. Eu gosto de beber 3 copos de altura de água antes de eu ir para um correr e aproximadamente o mesmo montante imediatamente depois de terminar a correr. Você pode até mesmo ter-lhe e beber água com ele durante uma corrida, tenha em mente que você terá alguma coisa para manter a água não ser que você não se importa com o frasco / recipiente em sua mão.

Alguns elementos-chave para pensar e lembrar ao mesmo tempo estão a executar o seu bom ritmo e boa forma. 2 Estes factores irão afectar a sua capacidade enormemente "manter". Se você mover-se para obter a ir muito mais largo, você não tem nenhuma energia esquerda para o meio ou final de sua executado. Se alguma vez, a impressão de que você precisa para parar, NÃO!. O que eu recomendo é, abrandar o seu ritmo de velocidade quase andando, mas manter a forma correndo. Pouco tempo suficiente você terá de volta a sua respiração e você pode pegar o ritmo novamente. A importância da forma está relacionada com a utilização eficiente da sua energia. Você deve tentar manter sua volta razoavelmente reta, para manter ao longo de hunching; este também ajuda na boa respiração. Também não se movem os braços excessivamente, este é um erro comum e é facilmente corrigido. Tente manter suas armas razoavelmente limber e se você movê-los, tendo simultaneamente passos, tente movê-los em frente-a-um movimento para trás. Ao mover os braços face a face às causas que os resíduos da energia, vai manter o seu impulso na direção desejada - em frente.

Quando você terminar, verifique se você resfriar corretamente. Isso irá manter afastado cãibras musculares e está tudo mais fácil em torno do seu corpo. Caminhe por alguns minutos e lembre-se de esticar bem quando tiver terminado. E lembre que você nunca pode ter muita água depois de um longo prazo!

Veja você lá!

Sobre o autor

Ryan Campbell

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