Ik wil in staat zijn te functioneren en niet worden tegengehouden door mijn pijn

Waarom uw onderbewustzijn mei te kunnen geven u een krachtig instrument om dat te doen - Een goede nachtrust

Het kunnen functioneren begint met goede nachtrust - zonder dat je een puinhoop. Maar de pijn houdt je tegen het gebruik van de betrouwbare slaap advies dat werkt voor andere mensen. Hier is een mogelijke uitweg uit dat dilemma.

Slaap onderzoek heeft aangetoond dat de instantie houdt een nauwgezette boekhouding van hoeveel slaap is verschuldigd. Elk bedrag dat minder dan wat u nodig heeft wordt toegevoegd aan uw slaap schuld.

Bijvoorbeeld, als u nodig acht uur slapen en alleen maar zeven voor zeven dagen op een rij, aan het eind van de week heeft u zo veel slaap schuld als je had verbleven om de hele nacht. Dit schaadt de gezondheid, vermindert de prestaties, en zet je een groot risico dat tijdens het rijden.

Het belang van slaap in pijnbestrijding

De basis van uw vermogen te laten functioneren, ondanks uw pijn is slapen.

Als u over chronische pijn, slaapstoornissen schuld niet alleen van invloed op de manier waarop u deze van invloed is op alle anderen, maar ook uw pijn lijkt veel erger dan wanneer je rust krijgen. Dit geldt ongeacht of u over rugpijn en pijn in de nek of andere extremiteiten, artritis pijn, fibromyalgie pijn, of neuropathische pijn (zenuw pijn).

Het dilemma slaap je gezicht

Er is geen geheim over wat er nodig is om een goede nachtrust. Sleep deskundigen over eens dat je naar bed en je op hetzelfde moment elke dag; ga naar bed in een donkere, stille kamer, en te voorkomen dat het stimuleren van de voedingsmiddelen of activiteit voor het slapen.

Maar als een persoon in chronische pijn die u kunt doen en dat allemaal nog steeds ernstige problemen in slaap. Uw pijn gewoon niet laten je alleen al lang genoeg slaap te vallen gemakkelijk of verblijf voor de lange slaap.

Beter slapen visualisatie door middel van verklaringen

U kunt mogelijk een oplossing te vinden voor de bovengenoemde dilemma, door uw onderbewustzijn door het gebruik van visualisatie.

Visualisatie overzichten vormen de specifieke taal die je onderbewustzijn wil je te lezen uit te brengen ter verlichting van uw pijn. Ze zijn eenvoudig en zijn rechtstreeks gericht op de belangrijkste factoren die zouden kunnen brengen u reliëf.

U kunt deze verklaringen door te leren hoe te communiceren rechtstreeks met uw eigen onderbewustzijn. Het proces is eenvoudig en kan gedaan worden thuis door te werken met een bemiddelaar via de telefoon. U moet u geen speciale vaardigheden en geen ervaring in het werken met het onderbewustzijn.

Hier zijn vijf manieren die visualisatie, kunnen u helpen om beter te slapen:

1. Het vinden van een comfortabele positie.

Wanneer u een ernstige pijn het grootste probleem waarmee u geconfronteerd kan zijn dat je niet kunt vinden, welke stand comfortabel genoeg om te slapen inch nr. bedrag van het draaien en het aanpassen kan u reliëf, zodat je wakker blijven totdat de uitputting volledig over u-misschien uur later .

Het is mogelijk om te kiezen wat u denkt misschien een comfortabele positie, zoals dat ligt aan uw kant, en het gebruik visualisatie verklaringen te programmeren het onderbewustzijn te maken die positie alleen maar comfortabel genoeg voor u om in slaap vallen. Als u herhaal deze verklaring vaak genoeg kunt u vinden dat er binnen een paar dagen is het niet zo moeilijk om snel in slaap vallen.

2. Logeren in slaap, ondanks de pijn.

Keer op keer pijn kunnen breken door je slaap te wekken. Om dit te voorkomen is het mogelijk om te visualiseren verschillende dingen:

? Als krampachtige spieren zijn wakende u, kunt u proberen te programmeren uw onderbewustzijn om uw spieren ontspannen tijdens de slaap.

? Als u over in een bijzonder pijnlijke situatie is wakker u, kunt u op visualiseer jezelf vrij van de wil om te draaien in bed.

? Als kloppend of stijfheid na een bepaalde tijd in bed wordt je wakker, je kunt visualiseren dat je lichaam blijft kalm en flexibel tijdens de slaap.

3. Hoe komt u terug om te slapen als u doen ontwaken.

Mogelijk kunt u in slaap valt gemakkelijk genoeg wakker maar na een paar uur - niet noodzakelijk van pijn, maar als gevolg van pijn meds of andere factoren die kunnen worden verstoren uw slaap.

Om terug te gaan naar de slaap is het mogelijk om te leren wat je onderbewustzijn visualisatie zou vinden de meeste ontspannen en herhaal het aan jezelf telkens als u in bed liggen. Bijvoorbeeld, je onderbewustzijn kunnen simpelweg willen dat je visualiseren dat je elke nacht bereiken van een diepe slaap. Of het kan duiden op een bepaalde zin die je zou kunnen herhalen.

4. Om geluid en verfrissende slaap.

Soms kunt u voor acht uur slaap maar wakker worden uitgeput gevoel. Dit zou te wijten kunnen zijn aan een aantal factoren, waarvan er een kan zijn dat uw pijn houdt je tegen het verkrijgen van de korte periodes van zeer diepe slaap tijdens de nacht dat zijn de meest rustige.

Bij de totstandbrenging van een visualisatie verklaring over gezonde en verfrissende slaap dat je onderbewustzijn het eens met, kunt u mogelijk om wakker te meer energie. Dit zou kunnen gebeuren, ook al hebt u niet specifiek aangegeven waarom uw slaap is niet gezond.

5. Behandeling van de slechte slaap van fibromyalgie.

In het bijzondere geval van fibromyalgie pijn het sympathische zenuwstelsel kunnen creëren strijd-of-flight soort opwinding dat maakt het erg moeilijk voor u om te slapen.

Een aanpak die lijkt te werken is gewoon een beeld van je lichaam als vrij van opwinding. Een andere benadering is om te werken aan de specifieke delen van het lichaam meest getroffen, bijvoorbeeld de voeten en benen. Weer een ander is te visualiseren rust in elke situatie kan worden dat het creëren van ongebruikelijk stress - bijvoorbeeld een baan of een relatie.

Een andere methode is het visualiseren dat de Alpha-2 receptoren van het sympathische zenuwstelsel zijn ontvankelijk voor catecholamine, een stof die wordt gedacht aan de rust dat systeem.

Niet wordt gestopt

Over het geheel genomen, visualisatie lijkt een positief effect hebben op de slaap, zelfs als u pijn heeft. Het is noodzakelijk om te leren welke specifieke taal van uw eigen onderbewustzijn wil horen over slapen. Maar als je eenmaal hebt ontcijferd dat de informatie die u zou kunnen leiden tot net genoeg van een verandering om u te helpen slapen.

Het goede nieuws is dat zelfs indien een van deze visualisatie technieken werkt voor uw slaap, kan zij kunnen het verschil maken tussen is gekomen en niet worden tegengehouden door uw pijn.

Ben Plumb is CEO en Voorzitter van de visualisatie Group, Inc Het bedrijf, waarvan de dienst wordt geleverd door mensen die graag zelf persoonlijk te lijden onder jaren van chronische pijn, en gebruikt de visualisatie methode beschreven in dit artikel voor het verkrijgen van verlichting toen niets anders gewerkt. Voor meer informatie, bezoek http://www.thevisualizationgroup.com.

(c) 2005 Het Visualisatie Group, Alle rechten voorbehouden. De methodologie en het programma vermeld in dit artikel zijn octrooi aangevraagd.