Constipatie: een snelle, makkelijke antwoord op iets dat niemand praat over

Iedereen grapjes over constipatie, maar het is niet leuk als je de een lijdt aan het. En "lijden" is het juiste woord voor! Het is een ellendige gevoel. U mag opgeblazen gevoel, traag, en vaak heb je een low-grade hoofdpijn. Maar misschien kunnen we dat gevoel niet meer dan een herinnering.

Constipatie is, kortom, een onvermogen om uw darmen. Het lichaam is zo ontworpen dat afgewerkte producten zal snel via het systeem, en uit het lichaam. Hoewel verschillende dingen kunnen de oorzaak ervan, de oorzaak is van een gebrek aan vocht in uw spijsvertering, en water is de belangrijkste remedie voor.

De beste manier om te gaan met constipatie te voorkomen. En een reguliere systeem op het krijgen van water in uw lichaam is de beste manier om de praktijk te voorkomen.

De meeste conventionele medische adviezen is dat er geen "normale" routine voor het menselijk lichaam te hebben stoelgang. Sommigen zullen zeggen dat u met een stalen gezicht dat "voor sommige mensen" is het normaal om een stoelgang om de 3 of 4 dagen.

En terwijl ik het ermee eens dat onze systemen zullen onderling sterk verschillen in hun "normale" Het is niet normaal om te gaan, zonder dagenlang een stoelgang. Je lichaam neemt in levensmiddelen meerdere malen per dag. Het betekent alleen maar zin dat je lichaam zal ook nodig om zich te ontdoen van afvalstoffen ten minste eenmaal per dag.

Er is geen noodzaak om zich grote zorgen als je maar een dag zonder stoelgang. Maar als skipping dagen wordt een routinecontrole, die je zou willen opvoeren uw preventie programma - vooral als u begint met het gevoel beroerd.

Preventie begint in de ochtend. Gedurende de nacht, je lichaam is het vasten - op een onvrijwillige basis! Tenzij je de gewoonte van het eten van een snack middernacht, zal het lichaam vaak zijn gegaan zonder voedsel voor 7 of 8 uur of meer.

Gedurende die tijd, uw spijsvertering is rust - net als de rest van je lichaam. En kun je de kans om uit te rusten! Als je ooit hebt gegeten een grote maaltijd, en dan snel naar bed gegaan, je weet wel het is niet een recept voor een goede nachtrust. De meeste mensen slapen slecht en onrustig na een grote maaltijd, omdat het spijsverteringsstelsel's te zien van een hoop werk. En spijsvertering is hard werken.

Wanneer u wakker in de ochtend, onmiddellijk drink 2 tot 3 glazen lauw leidingwater. Dit is niet het moment om ijswater. U wilt niet langzaam je lichaam, en dat is wat koud doet. Als u niet tevreden van de smaak van uw leidingwater eerste wat in de ochtend, kunt u proberen iets toevoegt aan het bijbaantje up - een vleugje citroen is een goede water-pick-me-up.

Na het drinken van uw water, niet zitten. Blijf staan. Dit is de tijd voor het lezen van de krant, de vaatwasser leeg, of wat dan ook. Gewoon blijven in een rechtop staande houding. U ziet, stoelen zijn niet de optimale positie voor het menselijk lichaam. Al uw spijsverteringsorganen krijgen scrunched samen. Tot voor een paar honderd jaar geleden, stoelen waren niet vaak voor, en mensen die traditioneel of gekraakte stond in de meeste situaties. Nu, ik denk niet dat ik ga je om afstand te doen van uw stoelen, maar in ieder geval voor de eerste 30 minuten van zo van de dag, alsof u niet beschikt over een stoel, en geef uw lichaam een kans om ook zonder scrunched up.

Na 15 minuten, drink nog eens 2 of 3 glazen water. Je lichaam zal werken om de spijsvertering weer in Italië toe schopt Een side voordeel is dat je vindt jezelf wakker worden veel sneller dan je hebt in het verleden. Een deel van de onzekerheid meesten van ons het gevoel is gewoon een neveneffect van uitdroging.

Voor de meeste mensen, je darmen zal verplaatsen na het tweede paar glazen water. Als ze dat niet heeft gedaan, maakt u zich geen zorgen over het ... dat zal gebeuren later op de dag als u doorgaat met het drinkwater. Vergeet niet gericht zijn op het drinken van 20 glazen water per dag. Zoals je in dat regelmatige gewoonte, zult u zien dat constipatie zal zorg dragen voor zichzelf.

Jim Huffman, RN is gespecialiseerd in natuurlijke en alternatieve therapieën genezing. Zijn eerste boek is' Dare to Be Free: How to Get Controle van uw tijd, uw leven en uw Nursing Career 'en is gericht op het helpen van andere verpleegkundigen vinden die voldoet aan, dynamische loopbaan. Zijn website is http://www.NetworkForNurses.com en zijn gezondheid blog is op http://www.shababa.blogspot.com