Verlaag uw cholesterol natuurlijk - cholesterol via de mond

Als u een hoog cholesterolgehalte, moet je jezelf te onderwijzen over de natuurlijke opties die beschikbaar zijn om u te helpen uw cholesterol verlagen, voordat het duiken hoofd eerste in het nemen van medicatie voorschrijven? Die over het algemeen belast met bijwerkingen, waarvan sommige gevaarlijk kunnen zijn en zelfs dodelijk zijn.

Er zijn verschillende opties beschikbaar om u te helpen uw cholesterol verlagen en natuurlijk beperken of op te heffen uw risico op hart-en vaatziekten. Je hoeft alleen te arm jezelf met de juiste informatie.

U weet inmiddels dat cholesterol in de lever en uw lever maakt het cholesterol dat uw lichaam nodig heeft! U hoort het recht ... uw lever maakt het cholesterol dat uw lichaam nodig heeft!

Met dat gezegd hebbende, is de belangrijkste manier waarop u hoge cholesterol, is via de mond! Omdat uw lever maakt het cholesterol dat uw lichaam nodig heeft, meer dan cholesterol moet komen via de mond, uit de voedingsmiddelen die u eet.

Het verlagen van uw cholesterol is net zo eenvoudig als het maken van enkele wijzigingen aan bepaalde gewoonten die u heeft gevormd. In de eerste plaats om te beginnen is door te kijken naar het soort voedsel dat u eet. Laten we eerlijk zijn, als we een beetje oppassen met wat we aten, we zeer waarschijnlijk niet zou hebben hoge cholesterolspiegels.

In zeggen dat de volgende verklaring zou zijn waar? "Je bent zo gezond als wat je eet".

En is het niet verbazingwekkend dat iets zo eenvoudig kan het genezen van een grote wereld gezondheids-probleem?

U ziet, voedsel en wat je eet moet de stichting van een gezonde levensstijl. Food was bedoeld om te genieten, en er zijn honderden heerlijke levensmiddelen die van weinig vet en cholesterol. De beschikbaarheid van vetarme en vetvrije voedingsmiddelen in supermarkten maakt uw gezondheid reis "nog aangenamer te maken.

Bij het wijzigen van uw dieet, dan kunt u een aantal van de risicofactoren voor hart-en vaatziekten. Het belangrijkste daarvan is het verlagen van uw LDL-of 'slecht' cholesterol. Door een aantal veranderingen en het verbeteren van wat je eet, kunt u beperken van het risico op een hartaanval met ongeveer 20% tot 30%. Dat klopt? 20% tot 30%!

Er zijn veel voordelen, afgezien van alleen het verlagen van uw cholesterol, die kan worden genoten door het verbeteren van uw dieet? Deze omvatten:

? Verlaging van hoge bloeddruk
? Het verminderen van lichaamsvet
? Verbetering van uw bloedsuiker count
? Het verminderen van het risico van een bloedstolsel
? etc

Hieronder volgt een korte samenvatting van enkele stappen die u kunt nemen om uw dieet en bijdragen tot een verlaging van uw cholesterol:

Vermindering van het totaal aan calorieën het algemeen, hoe meer u weegt boven uw ideale gewicht, hoe groter uw risico op hart-en vaatziekten.

Houd er rekening mee dat u nooit geprobeerd om gewicht te verliezen irrationeel door het volgen van een dieet rage. In plaats doen het langzaam en geleidelijk? Dit zal helpen bij het vormen van nieuwe gewoonten en maakt het gemakkelijker om te volgen

Gewoon bezuinigen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en bezuinigen op uw alcoholgebruik

Verminderen van verzadigde vetten Verzadigde vetten hebben de meest invloedrijke effect op de verhoging van LDL (slecht) cholesterol. Door alleen snijden boter en het gebruik van vetarme zuivelproducten scheren kunt u 20% korting op uw inname van verzadigde vetten.

Junk voedingsmiddelen en fastfood hebben over het algemeen een hoog percentage van verzadigde vetten, dus blijf uit de buurt van hen. Dagboek van voedingsmiddelen en eieren ook hebben over het algemeen hoog verzadigd vetgehalte. Let op: het wordt echt oppassen bij het gebruik van kokos of palm kernel olie als deze hebben meer verzadigde vetten dan spek!

Verminderen van Sugar intake het algemeen ongeveer 20% van de calorieën, in een typisch dieet, afkomstig zijn van suiker. "Leeg" calorieën uit suiker; nemen ruimte in uw dieet, een beperking van de inname van meer voedzame voedingsmiddelen, die kunnen zorgen voor eiwitten, vitaminen en mineralen

Meer vezels Oplosbare vezel is bekend om de LDL (slecht) cholesterol, zonder dat dit ten koste HDL (goed) cholesterol. Eet meer groente en fruit, haver en maïs zemelen en peulvruchten. Ongeveer 40 gram per dag kan bijdragen tot een verlaging van cholesterol met 10%

Verhoging Vis Visolie is aangetoond dat die beduidend lager triglyceridenspiegels. Uit onderzoek is ook gebleken dat een rechtstreeks verband tussen het eten van vis en minder hartaanvallen. Probeer te eten vis minstens 2 tot 3 keer per week

En dan is het zover, enkele eenvoudige richtlijnen voor het verlagen van uw cholesterol en in hoge mate het verbeteren van uw gezondheid. Klinkt simpel, ja?, Maar om echt iets te veranderen moet u zich richten op het veranderen sommige gewoonten en de beste manier om dat te doen is om het te doen in kleine geleidelijke stappen.

Start nu door het nemen van enige tijd uit om over na te denken:

? De verkeerde soort voedsel dat u koopt

? Wat u zal toevoegen en wat gaat u elimineren van je boodschappenlijstje van vandaag en daarna

? De verkeerde soorten snacks die u heeft het eten

? Wat u kunt de plaats die u helpen bij uw inspanningen

Ook zeer alert bij het eten gaan (en ik ben het niet alleen over fancy restaurants), want dit is waar de meeste mensen niet als het gaat om gezond eten!

Wensen u het allerbeste in uw doelen

Ramzi Abboud
Neder-Cholesterol-natuurlijk-Fast

Over de auteur: Ramzi Abboud is een erkende autoriteit op het gebied van verlaging van cholesterol. Zijn website, http://www.lower-cholesterol-naturally-fast.com biedt een schat aan informatie over ieder wat je ooit moet weten over het verlagen van cholesterol, met inbegrip van informatie over meer dan 40 natuurlijke supplementen die kunnen helpen bij de smelt weg uw hoge cholesterolspiegels