Kunnen we slapen om drie uur en nog steeds normaal functioneren?

Polyphasic sleep - ook bekend als * Slapen Uberman het schema *, bestaat uit zes dagelijkse dutjes genomen om de vier uur in plaats van een lange slaap elke nacht (monophasic slaap)

De NAP's kunnen duren van een minimum van 10 minuten tot 30 of 40 minuten. 25 minuten is optimaal.

De polyphasic sleep-concept is gebaseerd op het feit dat we een 4 uur * * ultradian ritme zijn naast onze normale cyclus van 24 uur. Dit ultradian ritme betekent dat we gaan door middel van een complete mini-cyclus om de 4 uur. Meestal op de volgende tijden: 4am, 8u, middag, 4pm, 8pm en middernacht. Heb je ooit ervaren duik in energie op 4pm?

Die na de polyphasic slaap schema meestal slapen van 10-30 minuten per 4 uur. Dit gaat op voor de gehele 24 uur. Een aangepaste versie van deze is ook beoefend, waar de kern 3 uur slaap in de vroege ochtend wordt gevolgd door 20 minuten dutjes om de 4 uur. Particulieren kunnen aanpassen cycli aan te passen aan hun levensstijl.

Zoogdieren leven in gevaarlijke omgevingen praktijk de polyphasic slaap schema. Hun overlevingskansen kan betekenen resterende alert zijn op gevaar de hele dag en nacht. Astronauten zijn ook les gegeven in het geval ze moeten omgaan met noodsituaties. Het leger ook treinen een aantal troepen in polyphasic slapen.

De aard van de slaap ervaren door polyphasic bielzen is meestal samengesteld uit fase 5 REM. Dus de eerdere fasen van de slaap zijn grotendeels omzeild, zodat de gebruiker een paar uur van de 'wakkere tijd' per 24 uur. Dit is een geleidelijk proces zijn. Op het eerste de NAP's mogen niet worden grotendeels NREM die kan verklaren de zeven tot tien dagen fase waarin sommige polyphasic bielzen voelen zwaar, knorrig, opgenomen en niet kan concentreren.

De voordelen van Polyphasic slaap

Polyphasic slaap is "de slaap van de genie" Beroemde folk zoals Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Napoleon. Winston Churchill en gebruik hebben gemaakt van dit schema in een bepaalde vorm of een andere. Velen die zijn geëvalueerd polyphasic slaap hebben gemeld gevoel uiterst creatief, maar deze toestand kan enige weken te bereiken.

De voor de hand liggende voordeel is natuurlijk de extra tijd gekregen in elke vierentwintig uur. Als u de klassieke schema, zes dutjes van vijfentwintig minuten elk, dan zou u gemiddeld slechts twee en een half uur slapen!

Als je eenmaal aan het slapen op deze manier, glijdt u in de sluimerstand staat binnen een paar minuten, in vergelijking met twintig minuten of langer voor monophasic slapen.

Schrijvers, of iemand die moet creativiteit in hun gebied, vinden dat het slapen op deze manier hen de mogelijkheid biedt om creatiever. Dit zou te wijten kunnen zijn aan de aanwezigheid van meer alfa en theta hersengolven, in plaats van beta, tijdens hun leven in het teken uur.

Nadelen?

Dit type van slaap schema wordt niet aanbevolen lange termijn maar er zijn ook enkele die hield het voor 6 maanden zonder duidelijke nadelige effecten. Er is geen lange termijn onderzoek gedaan om uit te vinden eventuele negatieve gevolgen voor de gezondheid.

Hoewel zijn geweest beoefend door de eeuwen heen, het is niet bekend of deprimerend de andere niet REM fasen van de slaap - met name de fasen 3 en 4 van de diepe slaap, kan een negatief effect hebben op lange termijn emotionele gezondheid.

Polyphasic slapen is onmogelijk om te integreren in een normale werkdag.

Oh! En dan nog iets. Degenen die het hebben geprobeerd hebben een toename in eetlust die kan leiden tot een gewichtstoename. U zou waarschijnlijk moeten besteden een deel van dat extra tijd meer doen uitoefenen!

Conclusie

Als u geïnteresseerd bent in slaap probeert polyphasic, probeer het eens een tijdje tijdens je volgende vakantie. Het zal geen schade aanrichten op korte termijn, behalve misschien voor zorgen dat u zich moe en knorrig!

Het is aanbevolen dat de deelnemers hun eetgewoonten en te controleren of ze op een optimale voeding met alle nodige voedsel groepen en misschien een vitamine en mineralen supplement.

Ook wordt aanbevolen om een reeks van interessante projecten in de hand houden aan de geest gestimuleerd en te voorkomen dat u per ongeluk slapen buiten het schema.

Bezoek onze website hieronder voor een gezondere manier van het maximaliseren van de kwaliteit van de slaap in minder tijd. Ga naar de "Te veel slaap"-pagina.

Wilt u weten hoe u een betere nachtrust? Meer informatie vindt u hier. Bekijk http://www.insomnia-connection.com uw bron voor gedetailleerde informatie over beter slapen en genezen van stress. De auteur, Wendy Owen, heeft een levensduur van belang in het algemeen en alternatieve gezondheidszorg alsook als een ex insomniac!