Ademhaling en geestelijke concentratie

In spiritualiteit, zijn er aantal oefeningen beschikbaar die bijdragen tot een verbetering van de geestelijke concentratie. Deze oefeningen helpen verminderen van de stroom van negatieve gedachten, die op zijn beurt vermindert de geestelijke verwarring. Wanneer deze extra oefeningen zijn gedaan, samen met de Muraqaba (Sufi meditatie) de geest van de winsten die nodig zijn geestelijke aandacht voor de tijd en de positieve effecten van Muraqaba eerder ontstaan zijn.

Ofschoon er veel van deze oefeningen beschikbaar, hier gaan we discussiëren over de ademhaling, zoals het succespercentage is ook groot.

Inademen

In de emotionele ups en downs en in de totale zenuwstelsel, de ademhaling heeft een zeer belangrijke rol. Tijdens de verschillende emotionele staten, het tempo van de ademhaling fluctueert. In tragische omstandigheden ademhaling kan het een uitdaging als mensen het gevoel vaak moeilijkheden met ademhalen gehoord tragische nieuws. Aan de andere kant, tijdens de woede stijgt. Tijdens de rustige momenten in de stijl van de ademhaling wordt totaal anders. Tijdens deze staat, het ademen wordt evenwichtig en haar koers naar beneden. Maar als er iets onverwachts komt als een schok toen we allemaal gewoon gasp voor lucht.

Spirituele vaardigheden en ademhaling zijn nauw met elkaar verband houden. Volgens de spirituele wetenschap, ademhaling heeft twee kanten, opgaande en neergaande. Inademen is opgaande beweging, terwijl exhaling is dalende. Tijdens de opgaande mode, de persoon die is dichter bij zijn of haar geestelijke toestand en in de afnemende mode stappen in de richting van de zwaartekracht. Wij zijn meer dicht bij onze geestelijke toestand wanneer de inademen wordt verlengd en de adem wordt ingehouden langer dan gebruikelijk.

Wanneer de ademhaling stopt dan onze link naar het lichaam wordt verbroken. Dat is de reden waarom met het oog op de sub-bewust zintuigen, ademhaling niet hoeft te worden gestopt, maar het moet worden vertraagd. Een levend voorbeeld is te dromen of een toestand van diepe trance. In deze voorwaarden, een persoon heeft echter respire; de stijl van de ademhaling is aanmerkelijk verschilt van dat van een normale ademhaling. Het tempo van de ademhaling langzamer en het duurt langer als het inademen. Exhaling Aan de andere kant is ingekort. Met andere woorden, als we onder invloed van innerlijke zintuigen niet alleen onze ademhaling vertragen, maar de duur van het inademen verhoogt ook.

Bij deze stijl van de ademhaling is opzettelijk beoefend dan het onderbewustzijn staat bewustzijn raakt tijdens het wakker toestand en de gevolgen ervan meestal langer duren.

PRAKTIJK-1:

? Zit in een kraakpand.

? Houd uw rug recht, echter te voorkomen dat een deel van het lichaam gespannen.

? Exhale uit beide neusgaten, zodat de longen vrij zijn van de lucht.

? Langzaam inademen via de neusgaten.

? Wanneer de longen de longen volwaardige, ademt via de mond, zonder het bedrijf.

? Tijdens houden exhaling uw lippen ronde als fluiten, zonder dat het bedrijf.

? Dit exhaling en het inademen vormen een cyclus. Aan het begin beginnen met elf cycli en geleidelijk oplopen tot eenentwintig.

Deze oefening helpt bij het beheersen van de bewegingen van de long spieren en het verhoogt de duur van het inademen. Het tempo van de ademhaling tijdens Muraqaba moet zo laag mogelijk te houden. Het is echter absoluut noodzakelijk dat het tempo van de ademhaling moet niet worden vertraagd opzettelijk. Anders ligt het accent zou verschuiven naar de ademhaling in plaats van de Muraqaba. De beste manier om dat te inhaleren en uitademen langzaam een tijdje vóór het begin van Muraqaba. Op die manier de respiratoire tarief automatisch zal dalen.

PRAKTIJK-2:

Zit in een kraakpand positie net als de praktijk-1 en uw onderarmen in de knieën. Adem langzaam uit beide neusgaten. Toen de kist zit vol met lucht dan houden de adem gedurende vijf seconden. Dan uitademen via de mond vergelijkbaar met fluiten stijl. Na een paar momenten rest herhaal het proces van de vijf keer. Volgende dag stijging van het totaal op zeven tot het totale aantal cycli bereiken elf. Op dit punt, verhoging van het ruim periode van vijf tot zes seconden echter het totale aantal cycli blijft elf. Wanneer houden de adem in voor zes seconden is niet veroorzaakt elke mentale of fysieke belasting vervolgens verhogen tot zeven seconden. Tenzij en totdat een volledige bereikt commando van de praktijk, houdt het houden tot zeven seconden. Geleidelijk moet worden verhoogd tot vijftien seconden, die de maximaal toegestane tijd voor houden.

PRAKTIJK-3:

Na de vergadering in het kraakpand positie zoals in de praktijk-1, sluit het recht neusgaten met behulp van de rechter hand duim en inhaleren via de linker neusgat gedurende vier seconden. Houd er gedurende vier seconden. Nu met behulp van de laatste twee vingers van je hand sloot de linker neusgat, terwijl het recht neusgat is nog steeds gesloten met de duim. Op deze manier kan de resterende twee middelste vingers zal rusten tussen de wenkbrauwen. Op dit punt introductie alleen de duim van de rechter neusgat en ademt uit dat neusgat gedurende vier seconden en zonder te stoppen voor het inademen van vier seconden. Nogmaals, houd hem gedurende vier seconden en sluit het recht neusgat met de duim. Dan wordt uit de linker neusgat release die vingers en uitademen gedurende vier seconden. Dit is een cyclus. Na een paar ogenblikken rust drie keer herhalen. Verhoging van een cyclus elke dag tot zeven cycli.

Bij zeven cycli en vier tweede routine wordt comfortabel, alleen de toename van het bezit tijd tot zes seconden, terwijl het aantal cycli zal blijven op zeven. Wanneer houden de adem in voor de zes seconden en het totale aantal cycli wordt gedaan met gemak dan toe alleen het ruim tijd voor nog twee seconden en houdt deze verhoging tot het ruim tijd bereikt zestien seconden.

Wanneer de zeven cycli en het bedrijf tijd van zestien seconde gemakkelijk krijgen dan meer tijd uitademen tot acht seconden. Definitieve cijfers moeten worden vier seconden inademen, zestien seconde bedrijf en vervolgens acht seconden exhaling. Doorgaan met het beoefenen van deze cijfers.

Alle ademhalings-oefeningen moeten worden uitgevoerd ten minste twee en half uur na een matige maaltijd. De beste tijd voor ademhalingsoefeningen te doen is vóór de dageraad. In die tijd niet alleen zijn we mentaal en fysiek alert, maar de verhouding van zuurstof in de lucht is ook het hoogst is. De electro-magnetische activiteit in de atmosfeer is ook op haar zenit in die tijd.

De tweede beste tijd voor ademhalingsoefeningen is voordat u naar bed 's nachts.

Soefi-Master Khwaja Shamsuddin Azeemi is de patriarch van de Soefi Orde van Azeemia en de auteur van Muraqaba: The Art and Science van de Sufi Meditatie.

http://www.sufiblog.com