Inademen uw weg voor de gezondheid

Inademen, ja natuurlijk doen we dat, als we toch niet dood zijn, is niet duidelijk. Maar in het verre oosten Inademen technieken zijn gebruikt voor duizenden jaren. Niet alleen als een middel ter verbetering van de gezondheid en vitaliteit van zowel het lichaam en geest, maar ook als een middel om de verbinding met het Hoger Spirituele Realms. In het Verre Oosten de praktijk wordt Pranayama en is een integraal onderdeel van Hatha Yoga.

Er moet een woord van waarschuwing, aan de leken, met behulp van Pranayama technieken te krachtig of dwang kan schade veroorzaken aan het hart, de longen of zelfs het achterhoofd. Het is altijd goed om de praktijk van deze technieken zachtjes, niet in een rush, de voordelen, kan de hele van uw leven. En voor uw doeleinden, is het alleen de fundamentele technieken die nodig zijn om zich ophopen Qi (Chee of chi) in het lichaam voor gebruik door uw Inner-Zelf te helpen manifest door u gewenste werkelijkheid. Als u van mening bent dat de loop van de tijd het voordeel van deze zachte oefeningen, dan is het tijd om dit gebied meer in detail en te zoeken naar adequate instructie.

Een Korte Geschiedenis van Pranayama en Qi Qong:

De indianen ontwikkelde het idee van Prana, een semi-mystieke leven werking pervades dat het lichaam, die verantwoordelijk is voor het leven, de gezondheid en de transcendentie. De Chinese ontwikkelde het idee van het leven van kracht wordt Qi, een kracht die bijdraagt tot de handhaving van eind breiden leven. De Chinese concept is niet zo mystiek, zoals de Indiase, maar beide kwam uit op een systeem dat kan opleveren voor het lichaam en geest met behulp van vergelijkbare technieken.

Pranayama is een 'Sanskrit' woord zin "controle van de adem '. De essentie ligt in de wijziging van onze normale proces van de ademhaling. Ademen is een handeling waarbij we de lucht uit de atmosfeer in onze longen, absorberen de zuurstof uit het in ons bloed, en de uitzetting van de lucht weer in de atmosfeer samen met koolstofdioxide en waterdamp. Pranayama bestaat uit wijzigingen van de ademhaling, die wij brengen opzettelijk en bewust. We kunnen wijzigen ademhaling op drie verschillende manieren:

1. Door het inademen en exhaling snel, rekening ondiepe adem.

2. Door het inademen en exhaling langzaam, met lange of diep adem.

3. Door het stoppen van de handeling van de ademhaling helemaal niet meer op.

We hebben vooral betrekking op nr. 2. Dit type van adem controle zal ons in staat stellen om de noodzakelijke extra Qi (Chee) ons lichaam behoefte aan verhoging van fitness en een duidelijker gedachten.

De oorspronkelijke Prana ademhaling methoden zijn als onderdeel van de oude Indische Veda's ongeveer 1200 tot 1500 v. Chr. De meeste Indiase heilige tekst van de tweede eeuw voor Christus de 'Bhagavadgita' noemt Pranayama als een middel om spirituele verlichting. Hoewel het proces van spirituele verlichting is veel minder gemakkelijk te kwantificeren, is het gebruik van Pranayama als een middel om de gezondheid is goed gedocumenteerd.

Pranayama ademhalingstechnieken worden vaak gebruikt als een voorloper van meditatie.

Qi Qong, is vergelijkbaar met Pranayama in dat Qi (Chee) betekent adem of de adem van het leven en 'Qong': geestelijke controle over het lichaam. Men gaat ervan uit dat Qi Qong is zelfs ouder dan Pranayama en begin adem controle praktijken werd een belangrijk deel van de Chinese geneeskunde. Wanneer u naast gapen, die kunnen worden nu en bekijken hoe we al hebben opgemerkt. Observeer hoe je je voelt als het gapen is voltooid, zal het lichaam worden versoepeld, indien u enige pijn of ongemak, dit zou worden verlicht voor een paar seconden. Dit is een voorbeeld van hoe het veranderen van je normale ademhaling kan leiden tot een wijziging in uw lichaam. De Chinese inziens is de verstoring van de stroom van Qi in het lichaam die er voor zorgt dat vele ziekten en het herstel van de Qi (energie) stromen die kunnen leiden tot een opleving in ons welzijn. Met behulp van deze praktijken op dagelijkse basis kunnen geven ons een goed platform voor de versterking van ons immuunsysteem.

Een woord van voorzichtigheid, zeer alert bij het uitvoeren van deze Pranayama (Yoga Ademhaling Oefening), en de terugkeer naar de normale ademhaling, indien u van mening bent dat licht hoofd, duizelig of flauw. Vergeet niet hebben we alleen de fundamentele adem controle hier, als u denkt dat Pranayama komt u nog meer voordelen dan zoeken naar een van de vele goede boeken beschikbaar zijn of nog beter aansluiten bij een klas.

Houding:

Er zijn verschillende houdingen aanbevolen voor Pranayama ademhalingsoefeningen, de meeste onder meer het type van de vergadering met gekruiste benen, dat is te zien in veel boeken of tv-programma's. Niet veel mensen hebben de tijd om te leren hoe het bereiken van deze houdingen, ook al kunnen ze nuttig. Maar om te beginnen met uw fundamentele ademhaling oefening is er slechts een regel, "NO slouching '. Als u de voorkeur geeft aan die zitting hebben, houden een rechte rug, dit zal het mogelijk maken om de vrije doorgang van lucht tussen de keel, longen en buik. Het bijhouden van een rechte rug zal ook uw gedachten meer alert. Hoewel u kunnen liggen, indien nodig, is het moeilijker te maken diepe ademhaling, terwijl op je rug, aanvankelijk toch. Indien u wenst te weten te komen over de andere houdingen aanbevolen, er zijn veel goede boeken te vinden op Hatha Yoga.

Inademen:

Tenzij alle inhalaties en exhalations moeten worden door je neus, dit maakt het lichaam meer controle over de ademhaling.

Buikademhaling:

U doet yoga buikademhaling goed je moet het mogelijk maken van uw longen te vullen uit de bottom-up, dit zal u verzekeren van de maximale lucht-penetratie en absorptie. De longen lag net achter de rib kooi en zijn aan de ribben, zijn ze dus een stokje voor open en gesloten door hen. Als je ademhaling alleen met de bovenste helft van de borst, de top van je longen eerste zal openen, zodat de lucht vult ze alleen op de top. Als aan de andere kant jij je buik als je inademt je zal je middenrif eerste. De onderste ribben zal dan druk en open de onderste gedeelte van de eerste long. De lucht wordt dan rush in te vullen het vacuüm en er zo vult uw hele long kamer van de bodem naar de top. Wanneer u uitademen, bent u in feite een omkering van het proces, door te trekken in de buik aan het einde van de uitademing. Deze laatste beweging duwt de lucht complexly uit het onderste gedeelte van uw longen en zo duwt alle giftige stoffen van de gebruikte lucht uit je longen.

Maak je geen zorgen als u neemt een beetje tijd om te oefenen en voelt zich bij het gebruik van deze methode ademhaling.

Re-Cap.

De diepere, constante ademhaling kan de hoeveelheid zuurstof het lichaam kan gebruiken voor het branden van de ziekte.

Het gebruik van Pranayama verhoging van het bedrag van de 'chi' het lichaam kan gebruiken, zijn voor de gezondheid en spirituele zaken.

'Chi' kan gebruikt worden door de Inner en Hoger Zelf-manifest te helpen uw wensen.

Start dieper te ademen als ontspanning tijdens de dag en zie wat een verschil kan maken over hoe u zich voelt.

Gerard Bulgers is een IT-consultant die is het bestuderen van de esoterische wetenschappen vele jaren, zijn laatste ebook is http://www.magic-mind-method.co.uk.

Hij heeft ook sponsors Empowerism het internet Mentoring System op http://www.empowerism101.com