Hoe komt u in de zone met de Alexander Technique

Heb je ooit geprobeerd om een eenvoudige handeling en volledig mislukt? Van volledig mistiming een schot voor het verlies van evenwicht op een cruciaal moment, het resultaat kan zijn tekort is onze bedoeling en verwachting. In tegenstelling er zijn momenten waarop alles gaat precies goed, elke handeling wordt verricht naar perfectie met weinig inspanning ervaren. Waarom zou dit het geval is? Als we in staat zijn om de verwezenlijking van vernuft een moment van helderheid, waarom doen wij dat niet zo volledig voor de volgende stap? Wat is de huidige toestand een moment en de komende gegaan? Atleten verwijzen naar de later als' The Zone 'en besteden hun leven proberen te bereiken dat subliminale niveau.

De ongrijpbaarheid van de zone geeft ons een idee in zijn aard. Atleten die deze momenten kan niet uitleggen hoe ze tot stand is gekomen, en het verslag dat de staat verloren gaat zodra zij zich bewust worden van betrokkenheid bij het. Van hun opmerkingen blijkt dat 'in de zone', behelst de integratie van de bewuste en onbewuste aspecten van het verkeer, dat is de vrijwillige beslissing te treden en de reflex dat vergemakkelijkt de actie. Zich bewust van het moment lijkt te vernietigen. Een vergelijkbare situatie wordt de handeling van in slaap vallen, zodra we kennis krijgen we nu gaan in slaap vallen we onderbreken het proces. We kunnen niets doen om rechtstreeks maken onszelf in slaap vallen. Het enige wat we kunnen doen is om een einde te maken doet wat kan worden voorkomen van het proces. Op jonge leeftijd leerde ik u niet in slaap valt elke sneller op kerstavond door het sluiten van je ogen strakker.

Het gebied wordt beschreven in een document getiteld: De Achievement Zone als: --

... een bijzondere plaats waar de prestaties van uitzonderlijke en consistente, automatische en stromen. Een sporter in staat is om voorbij te gaan aan de druk en laat zijn of haar lichaam leveren de prestatie die is zo goed geleerd. Concurrentie is leuk en spannend. (Murphy, 1996)

Sport Psycholoog, Kenneth Ravizza, die een van de eerste studies naar het gebied in 1977 genaamd: 'Een subjectieve studie van de atleet de grootste moment in de sport ". Hij bestudeerde de ervaringen van twintig topsporters tijdens hun momenten van glorie en vastgesteld dat de ervaring was: -? tijdelijk en van relatief korte duur; niet-vrijwillige en niet geïnduceerd kan worden, en uniek. Hij vond dat het nodig is vele jaren van praktijk voordat ze zou kunnen doen op de zone. Hij definieert de gemeenschappelijke kenmerken van de ervaring als: --

? de nadruk ligt op het hier en nu, moeiteloos samenvoegen van de actie en het bewustzijn, het verlies van persoonlijke ego, gevoel van controle, heldere feedback, en een intrinsieke beloning. "

Een studie uitgevoerd bij Monash University in Melbourne, Australië, ondervraagd atleten uit een aantal van sport over hun ervaringen in de zone. In een document getiteld: 'The Zone: Bewijs van een universeel verschijnsel voor atleten Across Sport', door Young en Pijn (1999), de conclusie was dat, ongeacht de sport, sporters lijken te profiteren van deze 'verhoogde staat van bewustzijn' . De deelnemers gebruikte woorden zoals "piek", "perfecte momenten", "mindfulness" en "flow" te beschrijven hun tijd in de zone.

De woorden "laat", "flow" en "mindfulness" zijn over het algemeen niet gepaard gaan met inspanningen en duwen tot het uiterste. Kan worden in 'de zone' in een toestand van niet-inmenging in beweging? Een evenwichtige staat dat bevordert een optimale integratie van de posturale reflexen, het bewustzijn en het juiste gebruik van geleerd patronen. Dit zou kunnen verklaren waarom het vereist jaar van de praktijk voor de zone wordt ervaren.

Helaas, omdat we niet op de hoogte zijn van hoe wij in conflict komen met de natuurlijke mechanismen, de tijd in de zone is zeldzaam en kort zijn. Als we leren om eerst te zien wat we doen is om in te grijpen, en vervolgens hoe het te voorkomen, kunnen we onze kansen op het maken van de zone.

Een van de beste methoden om ervaring 'in het moment' is de Alexander Technique, een veel ondergewaardeerd denken en verkeer. Met behulp van deze techniek sportieve mensen, ongeacht het vermogen kunnen leren om mensen bewust vaardigheden die kunnen helpen bij het identificeren van de prestaties-de beperking van de gewoonten. Het is slechts een keer hebben we bewust geworden van deze gewoonten kunnen we vervolgens beginnen te veranderen. Sporters die zijn opgeleid met behulp van de Alexander Technique ook Matthew Pincent en zijn gouden medaille UK roeien bemanning op het Olympice Athene 2004.

Voor meer informatie zie www.artofperformance.co.uk

Roy Palmer is een leraar van De Alexander Techniek en gespecialiseerd werken met sportieve mensen om de prestaties te verbeteren, terwijl de beperking van het risico van letsel. Hij schrijft voor veel internet-forums en tijdschriften en is de auteur van 'The Performance Paradox': Uitdagend de conventionele methoden van Sport en oefening. Voor meer informatie bezoek de website op http://www.artofperformance.co.uk