Fitness-gerelateerde Voordelen van Massage

Vraag iemand hun reden om een massage en je bent waarschijnlijk te horen ", omdat ze zich goed voelt". We weten allemaal dat een massage kan stress, bijdragen aan een pijnlijke spieren zich beter voelt en zelfs angst te verminderen, maar kunnen zij helpen bij het bereiken van onze fitness-doelen? Uit onderzoek blijkt dat de massage krijg je te ontlasten stress, kunnen ook een positief effect hebben op uw spieren-het bouwen van de capaciteiten en fitness-niveau.

1. Massage verbetert de bloedsomloop en algemene voeding van de spieren. Dit lijkt de meest waardevolle fitness-uitkering. Massage wordt vergezeld of gevolgd door een toename van uitwisseling van stoffen tussen het bloed van de cellen, weefsels, waardoor weefsel metabolisme. Na een spier wordt uitgeoefend, vitale voedingsstoffen moet worden geleverd met het oog op het verhogen van formaat. Massage maximaliseert de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof door middel van verhoogde bloedtoevoer, waardoor het lichaam zelf de wederopbouw.

2. Massage verbetert het bereik van de beweging en flexibiliteit van de spier. Dit resulteert in een hogere macht en prestaties, die helpt je werk efficiënt en met de juiste intensiteit om het lichaam van de spier-gebouw reactie.

3. Massage helpt bij het herstel korten tijd tussen de trainingen. Afvalproducten zoals melkzuur en koolzuur in de opbouw van spieren na de oefening. De toegenomen verkeer op deze spieren helpen een einde te maken aan giftige puin en nuttige tijd verkorten.

4. Massage kan helpen bij het voorkomen van over-opleiding. Massage heeft een ontspannende werking op de spieren, alsmede een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Dit kan voorkomen dat over-opleiding syndroom heeft effect op het beperken van spier-gebouw.

5. Massage kan steun in vet verlies. Volgens sommige onderzoeken, massage mei barstte het vet capsule in subcutane weefsel, zodat het vet ademt en wordt geabsorbeerd. Op deze manier, in combinatie met goede voeding, massage kan helpen bij gewichtsverlies.

6. Massage helpt voorkomen en zelfs genezen verwondingen. Door het oprekken bindweefsel, massage verbetert de circulatie te helpen voorkomen of te breken aangesloten. Massage is ook van invloed op de uitscheiding van bepaalde stoffen (stikstof, fosfor, zwavel) die nodig zijn voor weefselherstel.

Terwijl een massage zal niet direct bouwen spier, het helpt om het lichaam van de fase van wederopbouw na een work-invloeden en gespierde groei. Wie voor een massage is net zo belangrijk als regelmatig hardlopen en ondersteunende voeding voor een uitgebreide fitness-programma. Goed nieuws voor diegenen onder ons die dacht dat de bouw van een groot lichaam was allemaal hard werken!

Voor het maken van een afspraak met de eerste massage therapeut u echter ervoor te zorgen dat zij een gekwalificeerde beoefenaar carrosserie. Vraag om verwijzingen, professionele opleiding, certificering en geloofsbrieven van een betrouwbare instantie, zoals de National Board for Certification Therapeutische Massage en Carrosserie (NCBTMB).

Over de auteur

Jon Gestl, CSCS, Chicago is een persoonlijke trainer en fitness instructeur die is gespecialiseerd in het helpen van mensen krijgen in de vorm van de privacy en het comfort van hun woning of kantoor. Hij is een Amerikaanse Nationale Aerobic Champion zilver en brons medalist en de wereld, gerangschikt sportaerobic concurrent en hoofdredacteur van de fitness ezine "Geïnspireerd geïnformeerde en Inshape." Hij is te bereiken via zijn website op http://www.jongestl.com.

jongestl@jongestl.com