3 sleutels tot het vinden van uw natuurlijke Running Stride

Wanneer ik terug denk aan toen ik nog op school, mijn ergste nachtmerrie werd weergegeven. Ik haatte het, zelfs meer dan voetbal en rugy houd ik niet van vandaag zelfs. Dus ik nooit gedacht dat ik zou worden alle goed in het draaien ... tot ik ontdekte de truc die ik over met u delen.

Ik realiseerde me dat draait om een belangrijk deel van mijn hart-en vaatziekten uitoefenen, en dat ik die nodig is om een manier te vinden zodat het een beetje makkelijker voor mij. Toen heb ik gebruik gemaakt van de loopband, ik was om zo buiten adem manier te snel (minder dan 10 minuten, en dat die 3 minuten lopen snel opwarmen). En toch kon ik verder gaan op het roeiapparaat voor 20 minuten en niet eens merken.

Dus werd er iets mis is met mijn techniek draait.

Niet wetende wat te proberen, ik heb net gevarieerd alles wat ik maar kon zijn: snelheid, helling, de lengte van mijn achtergrond, de hoogte van mijn achtergrond, en ga zo maar door.

En dit zijn de drie trucs te lopen die het verschil voor mij:

1. Wees niet bang om je snelheid!

Ik realiseerde me dat ik was werkelijk aan het draaien te langzaam! Ik heb natuurlijk kreeg een lange stap (ik ben net iets meer dan 6 meter hoog), maar toen ik op de loopband was het nemen van kleine stappen. Waarom? Want als ik wil lopen op mijn normale stap, ik zou hebben geleid tot de voorzijde van de machine.

Door het verhogen van de snelheid van de computer had, kon ik mijn stap naar een betere duur voor mij, waardoor mijn hele draait stijl veel meer vocht, en dus gemakkelijker op mij.

2. Wees niet bang om je helling!

Als u geen gebruik maakt van een helling van het draaien, dan maakt u effectief functioneren afdaling. Dit komt omdat het loopvlak zelf helpt je benen 'beweging, in plaats van je werkelijk jezelf naar voren te duwen. Ook als u naar beneden, het is veel makkelijker omdat je niet hoeft te duwen jezelf in de lucht als veel te winnen door de afstand die u nodig heeft.

Dus een beetje neigen naar u toch - niet veel, net genoeg dat je kan voelen de extra push. Dit ligt niet alleen in de simulatie draait op vlakke grond, het levert ook uw beweging meer natuurlijke. Lopen naar beneden en draait op de productie van platte variaties in uw stap die je meer of minder efficiënt. Dus door het verhogen van uw helling, u opwekken van een meer natuurlijke stijl van je bewegingen.

3. Vergeet niet om zich te concentreren op je ademhaling.

De laatste toets is gerelateerd aan de andere twee. Zoals mijn stap verhoogd, en mijn inspanning verhoogd, vond ik dat mijn snelheid en diepte van de ademhaling veranderd zodat ik nam een volledige cyclus adem voor elke 3 stappen. En dat voelde meer voor dan vroeger.

Helaas is dat niet een zeer wetenschappelijke uitleg, maar "gevoel natuurlijk" is ongeveer zo goed als het wordt :-)

Klaar is Kees. Drie sleutels tot een efficiënter functioneren, die u kunt experimenteren. Sommige van deze adviezen klinkt misschien raar (als u buiten adem snel, waarom dat de werking moeilijker?). Maar met het beginsel van het zoeken naar een efficiëntere tempo voor uw lichaam, is het zinvol.

En trouwens, bijna verdubbeld overnachting ik mijn loopt van 10 minuten tot en met 20, met geen echt probleem, en ik loop van de tijd toegenomen tot 45 minuten met een paar onderbrekingen van 1 minuut op te rekken en te drinken water. Ik ga meer, maar ik beginnen te vervelen en ook gebrek aan tijd en aan het gymnasium!

Voor meer fitness-advies, tips en middelen, bezoek FitnessEquipmentLinks.com