Loopband Workout ideeën die fitness Fun

Onderzoek toont aan dat in het oog te verliezen gewicht veilig en houdt het uit, je moet uitoefenen. En ook degenen die geen overgewicht profiteren van een oefening of work routine. Maar veel mensen niet regelmatig oefenen, waarbij ze het risico op hart-en vaatziekten, ongevallen en verwondingen, en andere gezondheidsproblemen. Er zijn vele redenen waarom mensen geven dat zij niet meer uitoefenen. Het is saai, het is te moeilijk, ze hebben niet genoeg tijd of ze liever andere dingen doen. Sommige mensen zijn niet weet hoe uit te oefenen en ze ongemakkelijk gaan naar een fitnesscentrum te werken met een trainer. Maar met een goede loopband en een workout routine die past bij uw behoeften, de uitoefening kan worden genoten, gemakkelijk en voordelig.

Een loopband is een perfecte keuze in de uitoefening van apparatuur voor veel mensen. Het stelt u in staat om te lopen of draaien in de beveiliging en privacy van uw eigen huis. In tegenstelling tot gewichtheffen of aerobics, hoeft u geen gebruik te maken van uw handen of uw lichaam bewegen en overal in de kamer. Typisch, maar dat vergt minder concentratie dan andere vormen van training, vooral als je een loopband waarmee u het programma in een aantal work-componenten, zoals heuvels, snelheid veranderingen, aanpassingen en het onderhouden van een target hartslag.

De Basis

Het type van de loopband werk dat voor jou het beste is hangt af van uw algehele conditie niveau, wat u probeert te bereiken via uw oefening routine, en wat je doet genieten. Continue opleiding is misschien wel het meest voorkomende type van loopband routine. In wezen gaat het om draait op een reeks tempo, meestal voor 20 tot 45 minuten. Dit type oefening workout is ideaal voor het opnemen van een aantal leuke activiteiten in uw loopband workout. De meerderheid van onze suggesties hieronder zijn gericht op degenen die in wezen keerpunt op de machine, en dat lopen of draaien totdat hun tijd is.

Wie de voorkeur geeft aan een meer veeleisende werk of die in opleiding zijn voor marathons of andere evenementen uithoudingsvermogen gaan met interval training. Het bestaat uit kortere bouts van de activiteit verricht in snelle opeenvolging en met een hogere intensiteit. Omdat dit vergt meer inspanning en concentratie, kan het moeilijk zijn te laat uw gedachten wandelen of te richten op andere activiteiten. Hoeveel je moet concentreren, hangt af van het individu, maar zijn er nog een aantal leuke activiteiten hieronder weergegeven die kunnen worden toegevoegd aan een loopband workout.

Een van de belangrijkste aspecten van een routine-oefening gericht op het verbeteren van cardio kracht is om zeker te zijn dat u de uitoefening van zijn op zo'n manier dat u het bereiken en handhaven van uw doelgroep hartslag. Maximum hartslag wordt berekend door uw leeftijd in het jaar van 220. De meeste mensen het erover eens dat een goede doelgroep hartslag zone is 60 tot 80 procent van uw maximale hartslag. Omdat deze factor is dus van cruciaal belang voor een gezonde, productieve oefening, veel treadmills geleverd met een hartslag monitor ingebouwd, vaak in de leuningen dat u houdt op bij gebruik van de machine. Maar je kunt ook een goedkope aankoop hartslag monitor van de meeste grote warenhuizen, de gezondheidszorg of de winkels op honderden plaatsen online.

Hoe u ervoor kiezen om uw doelgroep bereiken hartslag, worden zij wandelen, joggen, continue of interval training is aan jou. Maar wij hebben een aantal suggesties om u te helpen bij de uitoefening meer plezier en uw kansen van vasthouden aan en regelmatig te oefenen.

Tune it up

Misschien is de meest populaire manier te entertainen terwijl uzelf met uw loopband is om te luisteren naar muziek. Het kan helpen om u te richten en geven u iets anders te denken over duurzame terwijl zelfs de meest inspannende delen van een werk. Het is een goede manier om te controleren op nieuwe muziek en je horizon te verruimen. Of in uw favoriete motiverende muziek - de nummers die je echt in beweging en schudden - en je 45 minuten routine zal whiz door. Er zijn enkele loopband muziek-cd's die zijn gecompileerd met name voor diegenen die het nodig een beetje motivatie in hun loopband uitoefening routine. Gebruik een koptelefoon te vermijden verontrustende familieleden indien nodig.

Hier terwijl u Burn

Misschien heeft u liever verliest jezelf in een goed verhaal. Sommige mensen kunnen lezen van een boek of een tijdschrift print terwijl zij uitoefenen op hun treadmills. Verschillende bedrijven verkopen boek houders die hechten aan de loopband en werken goed, zolang u niet terugstuurt ongeveer zo veel dat het moeilijk is om de print. Veel mensen luisteren naar boeken of verhalen op cassette of CD's. Dit is vooral productief voor degenen die niet de tijd hebben om te gaan zitten met een goed boek, of die in slaap vallen tijdens een poging om te lezen in bed.

Mary Gossen had een boek ze echt willen lezen, maar het enige moment dat ze kon vinden in haar drukke agenda was in de avond voordat bed. Dit werkte niet goed voor haar, want zij zou dutten uit na slechts een of twee pagina's. "Er is iets aan het lezen voordat bed dat brengt me gelijk op," ze gedeeld. "Maar ik heb het boek op de band om te luisteren, terwijl ik liep op de loopband en ik kon het afmaken in het kader van een week. In feite, vond ik mezelf wandelen langer dan mijn normale hoeveelheid tijd, omdat ik niet wil Uitschakelen van de tape. Nu ik luister naar boeken op de band de hele tijd terwijl ik oefening. "

Een alternatief is het luisteren naar taal tapes. Dit werkt vooral goed als je een vakantie gepland. U kunt uw talenkennis en om in vorm voor die bikini, en de opwinding van de reis in afwachting motiveren helpt u op de loopband. Plaats een fan of je een nabijgelegen dat hecht aan uw computer en u kunt zelfs denken jullie nu al, genieten van het tropisch briesje.

Niet in staat zijn om meteen voor een vakantie? Kies een bestemming die u wilt bezoeken en dan uitrekenen hoeveel mijl u wandelen of joggen elke training en plot ze op een kaart. Bekijk de reis-kanalen op TV of video huren van een gids naar het gebied te helpen stimulans en afleiding.

Schuldgevoel gratis TV

Veel mensen televisie kijken terwijl op de loopband, omdat ze zeggen dat ze minder schuldig voelen over watching. Een goede film kan u helpen vergeet u oefenen en je bent waarschijnlijk niet gaan vullen met popcorn en behandelt als u bekijken terwijl u op de loopband. U zult waarschijnlijk te breken in verschillende segmenten, maar het anticiperen op het einde van de film maakt dat u nog veel meer te popelen om te oefenen. Ook, door in te stemmen met de uitoefening van alledag wanneer uw favoriete sitcom reruns, zeep of reality TV show is op helpt u vasthouden aan een regelmatige workout schema.

Sarah Marcus got hooked op een soap terwijl ze thuis was op zwangerschapsverlof. Toen ze terug aan het werk, ze begon taping de zeep en daarna kijken terwijl ze uitgeoefend elke avond. "Ik kreeg te zien dat mijn zeep en mijn man kreeg om wat tijd met de baby, terwijl ik uitgeoefend. Plus het hielp me om mijn zwangerschap gewicht verliezen sneller.

Dit zijn slechts enkele ideeën aan om u op gang helpen en ervoor zorgen dat uw loopband werk leuker en dus iets dat je zal verheugen ons op en stick met. Misschien krijg je een hoofdtelefoon en praten met een vriend over de telefoon tijdens je workout. Of beter nog, opgericht dual treadmills naast elkaar en maak een datum uit. De mogelijkheden zijn talrijk en wat houdt u op de uitoefening op regelmatige basis is een goede zaak. De helft van de pret kan experimenteren om te zien wat het beste werkt voor jou.

CJ Gustafson is een succesvol schrijver voor Treadmill-Ratings-n-Reviews.net, die loopband ratings en reviews over de populairste modellen. Ze erkent zij nodig alle hulp ze kunnen krijgen als het gaat om het vasthouden aan loopband workouts.

Copyright 2004 Treadmill-Ratings-n-Reviews.net

Toestemming wordt verleend tot het publiceren van dit artikel op uw site alleen als alle koppelingen zijn intact gelaten.