Aerobics & cardio informatie

Te veel water kan dodelijk zijn


Langeafstandslopers uithoudingsvermogen en andere atleten al sinds lange tijd een opleiding aan te nemen dat het drinken van veel vocht tijdens een lange afstand of uithoudingsvermogen geval was kritisch. En als je niet genoeg water drinken, je liep het gevaar van uitdroging.

Onderzoekers - bestudering van 488 lopers in 2002 Bost Marathon vastgesteld dat het gevaar groter wordt in het drinken van teveel vocht (water of sport drankjes) in plaats van niet genoeg. Zij vonden dat 62 van de 488 lopers, meer dan een op de acht, heeft een ernstig gebrek aan evenwicht vloeistof en zout na het evenement. En drie van hen waren in de gevarenzone bevindt.

Hyponatriëmie - een aandoening waarbij het drinken van teveel water of andere vloeistoffen op het punt waar het zout in het lichaam te veel druppels - kan ontwikkelen tijdens de marathon races waar de lopers drinken voortdurend af te wenden uitdroging.

Lopers die eigenlijk opgedaan gewicht (waar dan ook van 4-11 pond) tijdens het evenement en de zeer dunne uitlopers het grootste risico lopen. Lopers die drinken sport dranken met weinig zout in hen zijn minst in gevaar. Het doel van drinken tijdens een race is het vervangen van water dat verloren is gegaan, is niet te nemen in meer dan u gewend bent te verliezen.

Een goede manier om te leren hoe veel is voor u is het gewicht voor jezelf een zware training. Dan drinken en te registreren hoeveel vloeistof u consumeren tijdens de trainging. Dan is je gewicht weer. Als u vindt dat u meer gewicht na de opleiding dan voorheen, je moet bezuinigen op uw vloeistof inname. Bij het uitvoeren van deze oefening leert u hoe veel vloeistof die je echt nodig hebt om injest tijdens een evenement en kunnen het tempo jezelf.

Hyponatriëmie kan beginnen met de verwarring en lethargie en kan evolueren snel tot ernstige symptomen. Ze kunnen ook twitching, convulsies, stupor, coma en zelfs de dood.

In de afgelopen jaren, hyponatremie heeft gedood verschillende amateur marathonlopers als concurrenten in de Marine Corps Marathon.

Voor meer informatie over hyponatremie en goede hydratatie tijdens evenementen, bezoek http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/

Steven Chabotte is een freelance schrijver die schrijft voor de voedings-gids op http://www.thenutritionguide.com en Mijn Attorney Finder http://www.myattorneyfinder.com

MEER MIDDELEN:
Gerelateerde artikelen
De cardio fitness geheim dat voortbeweegt Lance Armstrong
Wat is Lance Armstrong doet dat je kunt doen om uw resultaten? Meeste mensen uitoefenen om gewicht te verliezen, die uitsluitend op dat een enkel doel. Maar wacht, is het niet alleen over kijken esthetisch verantwoord, om in die strakke jeans, of verlies van tien pond.
Maximale Cardio
Afhankelijk van uw doelstellingen en lichaam type, verschillende bedragen van cardio kan worden verlangd. Een mager "hard-gainer" probeert toe te voegen massa in aanmerking kunnen komen voor slechts een of twee sessies per week hart.
3 sleutels tot het vinden van uw natuurlijke Running Stride
Wanneer ik terug denk aan toen ik nog op school, mijn ergste nachtmerrie werd weergegeven. Ik haatte het, zelfs meer dan voetbal en rugy houd ik niet van vandaag zelfs.
Draait op leeg
Een paar sexy benen moseys zijn weg in een zachte, stofzuiger tapijt, rond een bocht, en via een lange, smalle aisle.Suddenly, die gevormd stengels, die zijn encased in felle spandex, los op in een jungle van vele anderen, direct blending in de levendige omgeving, zoals kameleons.
Voordelen van elliptische training
De fundamentele beweging van een elliptische trainer is een soepele, vloeiende ..
Cardios effect op de algehele gezondheid
Wanneer de meeste mensen horen het woord "Cardio", hun gedachten automatisch foto's te joggen, of threadmills, of stationnary fietsen. Ja, die zijn sommige vormen van cardio.
Branden 340 calorieën per dag met Aerobic Exercise
Versterking van je hart en longen en geeft je lichaam een prachtige vorm met Aerobics.Aerobic Oefening - Verbeter je conditie de goede weg is.
Afvallen en Skyrocket uw stofwisseling met regelmatige hart-oefening
Bent u probeert te eten, zelfs dieet, maar zijn niet de resultaten die u verwachten? Bent u net proberen te krijgen meer energie? Heb je ooit het gevoel dat je niet ademhaling genoeg? Indien u ja beantwoordt aan een van de bovenstaande vragen u rekening te houden met de bewezen, beproefde gewichtsverlies tool genaamd exercise.I hart weten dat het verschrikkelijk moeilijk om te gaan wandelen of joggen toen je hebt zoveel stress om te gaan met in je leven.
Hardlopen in de zone: A Personal Account
Hardlopen in de zone heeft als een van de meest voldoet aan ervaringen. Als het allemaal past in elkaar kan lijken moeiteloos en intens te belonen.
Wat moet lopers denken over?
Wat denk je als je loopt? Maakt het een verschil? Uit onderzoek is gebleken dat zeker can.A onderzoek naar wat lopers denken over de concurrerende onderscheidt vier categorieën.
Chronische hoofdpijn en pijn vaak kan worden opgeheven door een speciale tandarts
Denver, Colorado / Las Vegas, Nevada-Soms als Freud heeft eens gezegd: "Een goede sigaar is gewoon een sigaret op." Een hoofdpijn, aan de andere kant, af en toe kan een teken zijn van iets veel ernstiger is dan alleen een hoofdpijn.
Met behulp van voeding te stimuleren uw cardio
Dus, je doet cardio religieus en u bent krijg helemaal geen resultaten? Wat is de deal?! Goed nieuws. U bent waarschijnlijk alleen het maken van een aantal kleine fouten die moeten worden gecorrigeerd.
Te veel water kan dodelijk zijn
Langeafstandslopers uithoudingsvermogen en andere atleten al sinds lange tijd een opleiding aan te nemen dat het drinken van veel vocht tijdens een lange afstand of uithoudingsvermogen geval was kritisch. En als je niet genoeg water drinken, je liep het gevaar van uitdroging.
Loopband ideeën die werk maken Fitness Fun
Uit onderzoek blijkt dat met het oog te verliezen gewicht veilig en houdt het uit, je moet uitoefenen. En zelfs degenen die niet zijn overgewicht profiteren van een oefening of work routine.
Aerobic cross training voor gewichtsverlies
Bent u soms gaan vervelen met uw aerobische oefeningen? Heb je soms het gevoel krijgen dat je niet om de resultaten moet u uit uw aerobische oefeningen? Zo ja, dan aërobe cross-training is voor you.Aerobic cross-training wordt verwezen naar het gebruik van twee tot drie verschillende types van aërobe oefening tijdens een oefening sessie.
De beste cardio workout
De voordelen van lichaamsbeweging zijn overvloedige en goed gedocumenteerd, en de beste cardio workout kunnen verhogen, uw kwaliteit van leven. Men kan nauwelijks lezen van een tijdschrift of bekijk het nieuws zonder struikelen over een studie of een arts zich beroept op een nieuwe profiteren van de oefening.
Running Tips
Het is een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u begint met een lichamelijke activiteit. De informatie in dit artikel is niet bedoeld om de technische, het is enkel een leidraad.
5 Tips voor het starten Runners
Dus je hebt besloten om te gaan draaien? Misschien bent u een back-up te beginnen na de ingebruikneming is uitgeschakeld voor de jaren. Hier is een lijst met tips die ik heb gevonden uiteindelijk tot het beginpunt runner of zelfs de doorgewinterde pro.
Het afspelen van uw cardio-recht
Te veel, dat half uur per dag is de meest plezierige, de meeste therapeutische deel van uw agenda. Voor anderen, het is zo vreselijk als het afsluiten van de prullenbak en doet de afwas.
Hart-Opleiding - uit het hart!
Hart-opleiding, of aerobics, vereist een andere benadering dan die van andere lichaamsdelen. Op het "hart" van hart-opleiding is een uitgangspunt: als u uw hartslag verheffen tot 65-80 procent van je maximum en laat het voor een periode van ten minste 12 minuten zal het stimuleren van de productie van vetverbrandende enzymen.

home | sitemap
© 2006