Wandelen voor uw gezondheid

Wandelen is de eenvoudigste manier van oefenen, omdat het toegankelijk is op anyplace, altijd en overal. Verschillende studies tonen aan dat het lopen kan:

* Hoog cholesterol verminderen en verbeteren van bloed lipidenprofiel

* Vermindering van lichaamsvet

* Verbetering van het geestelijk welzijn van

* Toename van de botdichtheid, dus ook bij het voorkomen van osteoporose

* Beperking van het risico van kanker van de dikke darm

* Beperking van het risico van niet-insuline afhankelijke diabetes

* Bijdragen tot de controle op het lichaamsgewicht

* Helpen bij artrose

* Helpen flexibiliteit en coördinatie dus de beperking van het risico van vallen

Hoewel het lopen kan verminderen lichaamsvet voor gewichtsverlies doel, het is eigenlijk niet een effectieve uitoefening van de optie, omdat het niet veel calorieën verbranden en alleen om kleine verhoging van de stofwisseling. Sterker nog, je zal moeten lopen voor het dagelijks uur als u wilt branden vet! Hoge intensiteit cardiovasculaire of aërobe oefening 2-3 keer per week zal veel effectiever in het branden van de overtollige lichaamsvet of gewicht verliest.

Wandelen is meer effect sorteren wanneer het behoud of de controle van uw lichaamsgewicht. Wandelen in een hoger tempo kan helpen bij het verbeteren van de cardiovasculaire functie en fitness-niveau, tijdens het wandelen in een langzamer tempo kunnen helpen opbouwen van uithoudingsvermogen van meer uitoefenen, omdat de tijd. In dit geval, de snelheid en de afstand is van geen belang. Hoe sneller en verder een persoon loopt, hoe meer calorieën die hij zal gebruiken.

Dus, wat nu? Afhankelijk van uw doelen, als je wilt afvallen en liefde lopen, kunt u deze samenvoegen in uw oefening schema, 2-3 keer per week voor een hoge intensiteit cardio of aerobische oefeningen en 2-3 keer per week wandelen met uw familie, en zorg ervoor dat vrij een of twee dagen. Als u wilt een vermindering van het risico van ziekten of het behoud van lichaamsgewicht / gezondheid, wandelen 2-3 keer per week zal helpen.

Voor meer informatie over schoonheid, gezondheid en fitness, gaat u naar http://beauty-health-fitness.blogspot.com en voor schoonheid, gezondheid en fitness geselecteerde items, gaat u naar http://beauty-health-fitness-estore.blogspot . nl