변비 : 빠르고, 쉽게 대답을 아무도 회담에 대해

모든 사람에 대한 농담, 변비, 그러나 만약 당신이 장난 아니에요 그것 하나에 시달리고있습니다. 그리고 "고통"은 올바른 단어를 해! 그것의 비참한 느낌. 비대한 느낄 수있습니다, 부진, 그리고 종종이 낮은 - 학년 두통을하셔야합니다. 그러나 아마 그런 느낌 우리는 할 수없는 더 큰 메모리를합니다.

변비는, 간단히 말해, 귀하의 창자 무력으로 이동합니다. 시체는 폐기물 있도록 설계된 제품은 시스템을 통해 신속하게 행동하고 몸 밖으로합니다. 의 원인이 될 수있는 여러 가지가 있지만, 당신의 근본 원인은 수분 부족으로 소화 시스템, 그리고 워터는 기본적인 치료법이있습니다.

변비를 다루는 최선의 방법은 그것을 방지합니다. 정기적으로 시스템을 물과 자신의 몸 안으로 도착하는 최선의 방법은 예방을 연습합니다.

대부분의 전통적인 의사의 조언은 너무 수 없다는 것을 "정상적인"일과를 인간의 육체를 대변합니다. 일부는 얼굴을 직선으로 말하지는 "일부 사람들은"우리의 정상적인 배변이 매 3 또는 4 일간합니다.

우리의 시스템이 다양하고 광범위하게 동의하는 동안에 그들의 "정상"우리가없이는 정상이 아니라는 배변 며칠 동안 갈합니다. 귀하의 시체는 하루에 여러 번 푸드를 즐기던 중에있습니다. 단지 당신의 몸을 이해하는 폐기물은 또한 벗어날 필요가 적어도 하루에 한 번합니다.

크게 우려 될 필요가없습니다없이는 하루에 이동하는 경우 대변합니다. 하지만 만약을 건너뛰는 일과 일 사이가됩니다을 쌓고 싶다면 당신의 예방 프로그램을 단계 - 특히 불결하기 시작하면 기분합니다.

시작은 아침에 방지합니다. 야간, 당신의 몸은 단식 - 무의식적 기초를! 식사를하지 않는 경우에는 한밤중에 습관을들이 간식, 당신의 신체는 종종은 떠나 7 또는 8 개 또는 더 많은 시간을 위해서 음식을하지 않고있습니다.

이 기간 동안 귀하의 소화 시스템이 휴식 - 마치 당신의 신체의 나머지 부분합니다. 그리고 당신 나머지있는 기회를 해보는 게 좋을거야! 대형 식사를하는 경우 먹은 적이을 누른 다음 신속하게 갔다 침대, 아시 길목이 아니라 좋은 잠자리를 제공합니다. 대부분의 사람들은 커다란 이후 수면 아래로 침전 저조한 및 식사, 소화하기 때문에 시스템의 수고를 많이하지 않아도합니다. 그리고 소화가 힘든 작업합니다.

아침에 깨어 났 경우, 즉시 미지근한 수돗물을 마시 2-3 잔의합니다. 지금은 시간이없는 얼음물을합니다. 느린 몸 아래하지 않으려는, 그게 바로 감기가합니다. 귀하의 맛을하지 않을 경우 수돗물처럼 아침에 우선, 당신이 뭔가를 특권을 추가해보십시오 - 레몬은 좋은 물을 트위스트 - 나 -을 선택합니다.

귀하의 물을 마신 후, 안 앉아있습니다. 우두커니 서있습니다. 이것은 신문을 읽을 시간이, 빈 저 접시, 또는 어떤합니다. 입식 단지에 남아 서 위치합니다. 너도 알다시피, 의자는 인체에 최적의 포지션을받을 수있습니다. 소화 기관의 모든 get scrunched 함께합니다. 때까지 몇 백 년 전, 의자 않았 일반적인, 그리고 대부분의 경우 사람들이 전통적으로 squatted 서 또는합니다. 지금, 나도 못 할 것 같아 포기에 갈 수 있도록 귀하의 의자, 그러나 적어도 처음 30 분 하루 중 그래서 척 의자를하지 않아도됩니다, 그리고 당신의 몸 기회를 제공 scrunched을하지 않고 작동합니다.

15 분 후, 또 다른 2 ~ 3 잔의 물을 마시합니다. 당신의 신체는 소화 기관을 발로 차는 안으로 가져와하기 위해 노력하고, 양배추 혜택이 깨어있는 자신을 발견할 것이다 당신은 과거에 비해 훨씬 더 빨리합니다. 우리들 대부분은 grogginess의 일부 측면 - 효과를 간단하게 탈수를 느끼게됩니다.

대부분의 사람들에게, 당신의 창자는 두 번째 이후에 몇 잔의 물을 이동합니다. 만약 그들이 내게는 걱정하지 마세요 ... 나중에 일어날 것입니다 하루으로 식수를 계속합니다. 기억하세요, 20 잔의 물을 마시는 매일 매일을 목표로합니다. 정기적인 관례에 들어갈를 찾을 수있습니다 자체가 변비에서 자동으로 처리됩니다.

짐 huffman, rn 전문적으로 자연적인 치료 요법 및 대체합니다. 그의 첫 번째 도서는 '감히 자신을 자유롭게 :의 시간이 제어하는 방법을, 당신의 삶, 그리고 귀하의 간호사 경력을,'다른 간호사 찾아 돕는 것이 목적을 충족, 동적 채용합니다. 그의 웹사이트는 http://www.networkfornurses.com 그리고 그의 건강 블로그는 http://www.shababa.blogspot.com