변비와 여드름을 완화 스무디 조리법에 대한 6 개

나는 아침에 마시는 스무디 추천 변비 또는 경우에는 경우에는 여드름 같은 피부 문제가있습니다. 높은 섬유 스무디 마시는 변비 완화 및 방지합니다. 그것은 또한, 시간이 많이 제공하거나 유지하는 데 필요한 영양분 좋은 깨끗하고 부드러운 피부합니다.

그래서, 다음과 같은 6 개의 스무디 조리법 혼합하실 수있습니다.

* 애플 스무디

* 애플 - 보리 스무디

* 살구 스무디

* 복숭아 - 라이스의 꿈 스무디

* 파인애플 스무디

* 딸기 스무디

애플 스무디

믹스 믹서에 다음과 같은합니다.

1-2 작은 사과를 한 바나나 1 컵 50:50 웨지 등을 째고 쌀의 꿈 : 아몬드 밀크 젖은 건포도 ¼ 컵 이하의 하룻밤 1 - 티스푼 허니 1 - 티스푼 레시틴의 얼음 큐브를 1-2 스푼 아마인 기름이 미립자

바나나와 혼합하여 액체를 시작합니다. 다음의 일관성 장바구니 슬라이스의 사과를 좋아합니다. 아마인 기름을 장바구니에 대한 귀하의 모든 좋은 매끄러운 피부 스무디합니다. 또 아마 인을 추가로 직행 큰술을 믹서와 믹서를 올려 들어온다. 애플 - 보리 스무디

믹스 믹서에 다음과 같은합니다.

껍질과 사과를 슬라이스 1 컵의 1 / 2 컵 요리 보리 1 / 4 컵 건포도 1 / 4 티스푼의 1-1 ½ 컵 50:50 바닐라 맛 쌀의 꿈 : 아몬드 밀크 1 - 티스푼 2 스푼 대마 미립자 레시틴 씨앗 기름

미립자 레시틴이 있는지 확인 스무디를 사용하는 데 도움이 레시틴 내역 이후 대마 기름을 작은 물방울해서 만들어 더 많은 소화합니다.

살구 스무디

1 컵 또는 말린 살구 살구의 신선한 주스가 배어 하룻밤을 1 / 2은 불량품 이온스합니다. 자두 주스를 한 티스푼 1 티스푼 이상의 무기물 귀리 홍합, 한 스푼을 금지 아마인 기름 1 큰술 미립자의 레시틴

장바구니 약간의 양을 증류수 또는 얼음의 일관성을 위해 반드시 필요한 당신의 마음에 드는합니다. 이 스무디는 변비와 여드름을합니다.

복숭아 스무디 - 쌀의 꿈

믹스를 믹서 :

이 신선한 복숭아 껍질 1 - 컵 쌀과 꿈의 1 / 2 바나나 1 - 티스푼 참깨 1 - 티스푼 해바라기 씨앗 1 - 스푼 레시틴이 미립자 쌀의 꿈을 대신 스푼 아마인 오일 아몬드 밀크를 사용할 수있습니다. 이제 제 갈 밀크 아몬드 스무디만을 사용합니다. 믹서의 모든 씨앗을 장소로 직행합니다. 이 스무디에는 많은 섬유합니다. 참깨하려고 할 수있습니다 및 해바라기의 양을 늘리는합니다.

파인애플 스무디

믹스에 다음과 믹서기합니다.

1-2 컵의 신선한 파인애플 1 / 2 컵 사과 1/4-cup 신선한 사과 주스 1/2-cup 슬라이스 아몬드 밀크 (필요에 따라 더 많은 이하) 1 바나나 1 - 스푼 레시틴 2 - 스푼 대마 종자 티스푼 밀기울 ( 밀, 귀리, 쌀)

원하신다면 더 많은 레시틴을 추가할 수있습니다. 레시틴이없습니다 맛. 잼 채워져있다는 점이이 스무디는 섬유.

딸기 스무디

다음과 같은 재료를 믹서에 혼합합니다.

바나나 1 - 스푼 하나의 미립자 1 - 티스푼의 레시틴 밀기울 1 컵 이상의 모든 종류의 쌀의 꿈 50:50 : 아몬드 우유를 하나씩 추가할 믹서에 딸기를 얻을 때까지 일관성을 좋아합니다. 1 - 스푼 대마 씨앗 1 또는 2 스푼 해바라기 1 - 티스푼 참깨 1 큰술의 아마인 오일

이 미네랄이나 비타민을 액체에 추가할 수있습니다 스무디를 추가 영양 값을 주시 옵소서.

거기에 스무디를해야합니다. 제작 및 음주를 시작하고 의료 보험 혜택을 얻을를 참조하십시오.

루디 실바는 물리학 학위와 영양사는 자연합니다. 저자 그는 변비, 여드름, 치질, 그리고 지방산 전자책합니다. 그는 글로 뉴스 레터 신청 "자연 - 구제 - thatwork.com합니다." 그의 여드름을 더 많은 여드름 힌트와 정보를 이메일 - 예약에서 찾을 수있습니다 : http://www.stop-constipation.com http://www.acne-remedies.for--you.info