수면 3 시간 동안은 우리가 여전히 기능을 정상적으로?

다상 잠 -라고도 함 * uberman 잠 일정 *, 구성 대신에 6 명이 매일 4 시간마다 하나의 긴 낮잠을 자지 매일 밤 (단상 잠)

the 낮잠을 마지막으로 최소 10 분부터 최대 30 또는 40 분. 25 분 최적으로 간주합니다.

the 다상 수면는 사실을 기반으로 개념은 4 시간 * ultradian * 우리는 우리의 정상적인 24 시간주기 리듬 운영과 함께합니다. ultradian 리듬 뜻이 완료 미니 - 사이클을 통해 우리가 매일 4 시간합니다. 보통은 다음 시간 : 오전 4시 8시 사형 집행, 정오, 오후 4, 오후 8시, 자정. 오후 4 딥의 에너지에 경험이 적?

그 다음 10~30분 다상 수면 스케줄 보통 매일 4 시간 수면합니다. 이런식으로하면 전체에 대해 24 시간합니다. 이것은 또한 수정된 버전의 연습을, 어디 이른 아침에 3 시간 수면에 이어 코어 20 분 낮잠을 매일 4 시간합니다. 개인의 라이프 스타일 정장을 효과적으로 적응할 수 사이클합니다.

위험한 환경에 살고있는 포유 동물 수면 스케줄 다상 연습을합니다. 그들의 생존을 하루 전반에 걸쳐있을 수도 있음을 의미하고 나머지 밤에 위험 경고를합니다. 우주 비행사의 경우도 사부가 비상 사태를 다루는 그들이 필요합니다. 또한 일부 미군 주둔 미 육군 전차 다상 잠합니다.

수면의 유형을 경험하고 5 단계로 구성된 다상 잠자는은 대부분 램합니다. 따라서 대부분의 이전 단계의 수면이 허용하는 사용자의 몇 시간을 더 무시 '깨어있는 시간'각 24 시간합니다. 이것은 점진적 과정 비록합니다. 처음에는 주로 낮잠을 nrem되지 않을 수있습니다 7~10일 단계를 설명할 수있습니다 다상 잠자는 어디에 어떤 느낌 무겁고, 투덜이, 거리 아웃 집중 수없습니다.

잠 다상의 장점은

다상 수면은 전화에서 "수면의 천재"포크와 같은 유명한 레오나르도 다빈치, 토마스 제퍼슨, 나폴레옹합니다. 그리고 윈스턴 처칠이 계획은 어떤 형태로든 사용합니다. 많은 사람 감정이 극도로 크리에이 티브를보고 잠 trialled 다상 있지만 일부 주를 달성이 상황이 걸릴 수있습니다.

분명한 우위는 물론 각 이십사시간 기간 연장 얻었다. 하는 경우 다음과 클래식 일정, 6 개의 낮잠을 20 돌아오면 5 분마다, 당신은 두 시간 반 동안에만 평균 수면!

이렇게되면 수면에 익숙해하실 수있습니다 절전 모드 상태로 몇 분 이내 슬립에 비해 20 분 이상 수면에 대한 단상.

작가, 또는 사람의 창의력이 필요 필드, 그들을 발견하는자는이 방법이 더 크리에이 티브를 사용합니다. 더 큰 문제가 될 수도 알파와 시타로 인해 발생 뇌파가 아닌, 베타, 그들의 깨어있는 시간 동안합니다.

단점?

이러한 유형의 수면하는 것은 권장하지 않습니다 장기적인 계획이 있지만 일부는 6 개월 동안 보관 해 부작용이없는 분명합니다. 장기적인 연구가 없었다 대한 부정적인 영향을 미칠 건강 완료를 확인합니다.

연습을 통해 그 세기가 있지만, 그건 다른 아닌 우울 램 여부를 알 수 없다 수면 단계 - 특히 깊은 수면 단계 3과 4, 5 월이 장기적으로 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠합니다.

잠 다상 정상적인 근무 일에 통합할 수있다는 불가능합니다.

오! 그리고 또 다른 한가지는합니다. 사람이 식욕을 시도했다가 증가하는 것을보고도 체중 증가로 이어질 수도있습니다. 이 중 일부는 아마 여분 시간을 보내고이 필요하고 더 많은 운동을!

결론

다상 시도하는 경우 수면에 관심이 시도하는 동안 잠시 동안이 당신의 다음 휴일합니다. 그것은 피해 없어 단기적인 경우를 제외 아마 피곤하고 기분이 심술!

참여 검토하는 것이 좋습니다 그들은 그들의 식생활에 있는지 확인하고 최적의 식생활에 필요한 모든 음식 그룹과 비타민, 미네랄 보충이 될 것입니다.

또한 추천은이 프로젝트에 손을 일련의 흥미를 유지 우발적인 수면의 마음을 자극하고 외부의 일정을 방지합니다.

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