심장 질환의 주요 위험 요인

항상 있음을 유념해야 할 오늘이 어떤 조치를 방지하기 위해 수있습니다, 지연 또는 심장 질환 또는 악화 그것의 영향을 최소화합니다. 핵심은 위험 요인을 통제합니다. 부여하는 모든 위험 요인을 통제할 수없는 심장 질환 등의 가족력 그러나 확실히 뭔가를 할 수있습니다 당신의 행동합니다. 연령과 성별 또한 심장 질환의 위험에 영향을 미치는합니다.

심장 질환의 주요 위험 요인

콜레스테롤의 수준을

콜레스테롤은 지질의 한 종류가 부드러운 물질을 fatlike 소스의 연료 역할을합니다. 과도한 콜레스테롤을 동맥 경화가 발생할 수있습니다 플라크 축적합니다. 플라크의 축적되지 않도록 차단할 수있습니다 혈액의 흐름이 동맥은 심장 발작을 일으키는 원인이되고있습니다. ldl 콜레스테롤을 너무 - 불리는 "나쁜"콜레스테롤은 몸 전체를 귀하의 사이트에 이송, 어디에 사용되는 거예요를 복구하는 세포막이나 호르몬을합니다. ldl 동맥의 벽에 콜레스테롤이 축적 수있습니다. hdl 콜레스테롤을 너무 - "좋은"콜레스테롤, 전송 콜레스테롤을 간, 그게 어디로 변경하고 신체에서 제거합니다.

혈압

정상 혈압 수준은 130mm 미만으로 정의되어 수은 (㎜ hg)를 85mm 미만의 수축기 혈압과 이완기 혈압을위한 hg합니다. 이 높을수록 혈압, 전화를 좀 더 확률이 더 높아집니다에서 심장과 두뇌를합니다. 혈압은 귀하의 수준을할지 여부를 확인하여야한다이 높다. 에 대한 정상, 2 년마다 한 번 확인합니다. 에 대한 높은 - 정상, 1 년에 한 번 확인합니다. 만약 매우 높은 경우 즉각적인 치료 받아야합니다. 그렇다면 여러 개의 측정을 알고 높은 수준은 지속적인 경우에는 시간이 지남합니다.

당뇨병

또 다른 위험 요인에 대한 심장 질환은 당뇨병, 만성 질환 인슐린이 부족하거나 저항을합니다. 타입 2 당뇨병, 가장 일반적인 유형, 비만과 연관된는 막을 수있습니다으로 체중을 통해 이상적인 운동과 균형 잡힌 영양을 유지합니다.

심장 질환의 위험을 제어하기위한 팁

금연

폐에 흡연의 영향을 거의 모든 다른 건강 상태가 발생할 수있습니다.

활성

일상적인 신체 활동은 비만을 조절하는 데 도움이 적극 추천하고있습니다. 신체 활동을 수행하려고 매일 30 분 정도. 최선의 방법 중 하나를 빨리 걷기는 심장 질환을 방지합니다. 잃을 수있는 경우도 소량의 무게, 오파운드 예를 들어,이 긍정적인 영향을 미칠 수있습니다 지질 수준과 혈압을 방지하는 심장 질환합니다.

알코올 소비를 제한

매일 알코올 섭취를 제한 삼온스 이하 심장 질환을 방지합니다. 사람들을 다량의 알코올 음료 (6-8온스 하루에)하는 경향이 더 높은 혈압을합니다.

시계 뭘 먹지

매일 먹는 과일과 채소를 5 개 helpings 심장 질환을 방지합니다.

적절한식이 요법을 유지 칼륨, 칼슘, 마그네슘 섭취합니다.

포화 지방과 콜레스테롤 감소 심장 질환을 멀리합니다.

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