이완

우리 사회에서 우리가 스트레스에 대해 많은 이야기하지만, 아주 작은 회사 이완합니다. 이상하지 않습니까? 긴장을 풀고 수있는 능력은, 내보기, 과소합니다. 우리 값 구동 사람, 우량 기업, 어서 - 단순히합니다. "그는 조금 짜여진 - 맨"은보다 더 많은 칭찬을 모욕 것으로 보인다!

우리 모두가 긴장을 풀고이 필요합니다. 심장 질환이 우리에게 조기 무덤의 리드가 너무 많습니다. 결혼과 관계 대인 관계 마찰이 손해 배상합니다. 삶의 무게가 너무 심하게 긴장의 일상을 우리에게 기쁨을 분쇄에 살아있는 우리의 감각을합니다. (만약 내가 너무 시적, 그냥 나를 때려도)

가장 이상적인 이미지를 진정으로 편안한 사람은 육상 트랙에서 철거합니다. 그의 얼굴을보고 - 피부에 얼마나 파급을 쉽게합니다. 그는 완전히 완화, 심지어 그의 얼굴의 근육을합니다. 그는 그의 팔을 펌프, 다시 말씀 드리지만 자유롭게 부동의 근육 방법을 살펴보십시오. 편안합니다. 그를 다시 지주없습니다. 이제 그의 눈을보고합니다. 그들은 하나에만 초점 - 테이프를 마무리합니다. 이것은 휴식의 역설 : 우리 둘 다 우리가 편안하고 최적의 초점을 수행합니다.

삶의 모든 측면에서이 제품에 적용됩니다. 이완 + 초점 = 최적의 성능을합니다. 사회 관계를합니다. 직장합니다. 스포츠 및 육상합니다. 그것의 목표는 모든 스포츠 심리학 - 그들의 운동 선수에 도움이 몸과 마음의 관계를 잘 유지하려면, 비록 그들이 게임의 가장 중요한 올해의 연주합니다. 그건 바로이 "를 지역"합니다. 그게이라고도하는 "대담을 잃는하기 위해, 이기기 위해"합니다. 수 있도록 자신을 굵게, 위험 요소를, 그리고 그 결과로 두려움이 없다. - 항공 스포츠 선수와 직장에서 최고의 시계가 나타납니다 무슨 뜻합니다. 그것의 차이는 능력과 숙달, 그 순간 모든 게 너무 간단합니다.

어떻게 여기서 "영역"? 휴식에는 두 가지 입증된 기술 : 깊은 명상과 최면을합니다. 나는 둘 다 사용, 개인적으로합니다. 이러한 접근 방식 곤란한 것, 그렇다면 제가 몇 개의 간단한 기술을 사용할 수있는 제안, 매일하지 않고 특별 훈련이나 비용, 일일 하중을받는 데 도움을 주실의 일부 불안합니다.

첫 번째 방법은 간단한 :들 심호흡을하고, 정지, 및 릴리스 느리게합니다. 를 출시, 당신의 어깨를 드롭합니다. 아시면 놀라실 어깨에 어느 정도의 긴장감이 상주합니다. 이 기법은 걷기 명상에 대한 유사합니다. 를 걸으며, 카운트 당신의 걸음합니다. 숨을 깊이 4 걸음, 잠시의 4, 내쉬고은 6. 다시 시작합니다. 당신의 숫자 달라질 수있습니다. 가수가 알고는 12 일, 12 지주와 12 아웃,하지만 그때는 그녀의 재고의 무역 호흡 조절합니다.

또 다른 유용한하고 일상적인 기술은 몸의 의식을 개발합니다. 예를 들면, 당신의 호흡을 관찰합니다. 입력하여 신체의 호흡되는 것으로 알고있습니다. 가슴 근육을 긴장 the 약간의 증가를 가슴으로 확대합니다. 장력을 outbreath의 석방을합니다. 귀하의 신체의 어느 부분이 방법 처리될 수있습니다. 여기에 세심한주의를 몸 그리고 지금, 그리고 당신은 당신의 긴장을 신속하게 도움이 될합니다.

세 번째 방법은 귀하의 초점을 사용하여 외부 개체를합니다. 컵, 예를 들면. 귀하의 관심과 집중을 어디에서 사라지는 모든 것들에 독점적 컵합니다. 유약 들어있다는 것을 알게된다. 아래에 간다. 감각의 공동합니다. 당신의 영혼을 서서히 확산을 어디 그 역사를 시작합니다. 나는 서정을 다시 받고있다, 그래서 나를 때려도합니다. 일상 개체에 초점 열심히하면이 아니라 문제를 강제로 자신의 분야를 채워 넣어야하지만 그 개체 수 있도록 의식, 좋은 일이 생긴다는 육체와 정신을합니다. 분명 또 하나의 예 여기 그리고 지금의 생활을합니다.

어떤 사람들은 최면 치료하고 명상하는 수줍음 떨어져합니다. 나는 내키지 않는를 이해하고 경험이 한 번도하는 경우의 이점,하지만 둘 다 권장 접근 방식 도울 수있습니다. 나의 자신의 최면 치료 클라이언트 세트로 그들에게 맹세합니다. 얼마나 간단 뭐지? 1 시간 반의 '조용한 시간'너무 자주 (일반적으로 1 주에 한 번)은 휴식 일의 긴장 관계와 현대 생활의 일반 열띤 논쟁을합니다.

어떤 솔루션을 선택할 수없습니다 학습 긴장을 풀고 후회합니다. 그것은 어떤 사람이 가장 중요한 투자 만들 수있습니다.

짐 설리번는 자신감을 전문으로 최면술, 자기 존중과 스트레스 관리합니다. 그는 그 자신감은 클럽 웹사이트를 통해 연락할 수있습니다 http://www.confidenceclub.net