겨울 블루스를 무찌를 방법

그 사람은 겨울철 르벨 가족의 기쁨을 비전 - 채워진 휴일, 스케이트, 눈사람 싸움의 날씨가 시작하자마자 감기를 설정합니다. 그러나 고통받는 자들의 겨울 블루스, 겨울 시즌의 약속 brings가 좀 긴, 어두운 주, 피빛의 하늘과 날씨를 유지하는 실내합니다.

기존의 시즌을 간단하게 너무 많은 다크, 구름 일 - 이것은 특히 일부 미국 중서부 같은 지역의 노스 웨스트와 동북 - 사람의 기분을 끌어 내릴 정도로 순수하게 감정적인 관점에서,하지만 이미 진짜, 물리적 이유를 미국인으로 추정되는 2500 만 블루스 매년 겨울에 어려움을 겪고있습니다.

경우, 겨울 시즌에만, 당신은 :

* 지루과 불안

* 과민성 또는 시제

* 갈망 과자와 평소보다 더 먹으면서

* 느낌 갇혀

* 혼수 상태

* 슬픈 또는 아래로

* 피로 또는 느낌 "파장 - 미친"

* 잠을 이상의 정상적인

* 투덜이

* 무디스

*을 잃고 섹스에 관심을

* 문제가 집중

그것은 당신이 고통 받고있다는 가능성이있는 겨울의 경우 블루스합니다. 블루스의 겨울과 혼동해서는 안 더 심각한 상태는 계절로 알려져 정서 장애, 또는 슬픈, 약 10 만명에 영향을주는합니다. 슬픈 사람들이 스트레스를 받고, 피로를 느끼는 지점으로 삶이 시작하고 고통받는 그들의 관계와 작동합니다. 겨울 블루스는 "사퇴"를 슬픈, 그리고 그들을 느끼는가 발생할 수있습니다 무디, 피곤하고 짜증이 아니 슬픈를 동일한 정도로 영향을합니다.

좋은 소식은 당신의 겨울을 설정하는 방법이있다 주위의 블루스 시간이 전혀없습니다.

좀 태양 (또는 사용하는 라이트 박스를 완전 - 스펙트럼 빛)

겨울 블루스는 사실을 시작할 때 발생 일을 잠식하고 우연의 일치가 햇빛이 부족합니다. 햇빛이 인간의 건강에 중요하다, 그리고 경우에 대한 노출하지 않습니다 충분히 얻을 육체적인 건강은 우리의 기분과 고통을합니다. 더 구체적으로, 귀하의 세로토닌 레벨 (승강 여러분의 기분과 연관된 호르몬) 상승에 노출되면 밝은 빛합니다. 경험이해야 할 수있습니다 "높음"으로 감정 지출에서 약간의 시간 후에 맑은 해변, 예를 들면.

유사하게, 수면 호르몬 멜라토닌도가 상승과 폭포 (반전)을 빛과 어둠합니다. 다크가되었을 때, 당신의 멜라토닌 수준을 향상은 물론 피곤을 느낄 수도있을 텐데 왜 어두운를 시작하면 외부 (심지어 때, 겨울의 심장에이를 수있습니다 유일한 오후 4시).

그것은 햇볕에 영향을 미칩니다 - 세로토닌과 멜라토닌을 아주 잘 작동하는 시스템의 증상을 완화 블루스와 초인의 겨울 정취합니다. 사실, 연구가, 그 불빛도 발견이나 치료 요법은 완전한 - 스펙트럼 빛 치료를 사용하여 연습을, 겨울의 증상을 완화하는 데 사용됩니다보다 더 슬픈 블루스와 항울약 약물합니다.

흥미롭게, 비타민 패, 생산에 태양에 노출이 요구되는 귀하의 몸, 또한 높은 수준의 세로토닌에 연결되어, 그리고 그것이 제안은 여름 동안 햇빛을 얻는 많은 도움이 몸의 수준을 유지하기 겨울에 더 높은 비타민 패 , 그리고 높은 수준의 세로토닌 따라서도합니다.

불행히도, 우리들 대부분은 1916 년 여름 햇빛 충분히 얻을하지 인해 다량의 일부를 실내에서 보내는 시간의 일부를 우리가 지금 사실을 국민이 얼마나 공포를 피하고 불필요하게 태양을합니다.

그래서 겨울철에는 여행을하는 경우 걸릴 수있습니다 화창한 태양의 위치와 시간을 보내고, 당신의 정취를 즉시를 개선 전망이다 (이것은 합리적인 태양에 노출 - 태양에 머물고 화상을하기 전까지 당신은 건강하지 않다) 합니다.

모르는 사람들을 위해 저리 수 없다지만, 또 다른 옵션이 최고의 치료법으로 널리 통용되는이 슬픈과 겨울 블루스 : 모든 - 스펙트럼 조명합니다. 자연적인 햇빛가 꽉 찼습 스펙트럼, 그리고 - 스펙트럼 라이트 박스의 전체를 복제 나는 같은 건강에 추천 "재료"자연적인 햇빛합니다. 여기에는 전체적인 색상 (상상의 색깔 무지개),뿐만 아니라 적외선과 자외선의 3 파장합니다. 다른 종류의 조명 소스 - 없다 "일반적인"혹은 "자연적인"전구 또는 형광 전구 - 이러한 요구 사항을 포함합니다.

나는 지금 매우 권장 biopure 제공합니다 전구가 있으며, 전체적인 색상하는 데 필요한 3 개의 울트라 바이올렛뿐만 아니라 적외선과 밀접하게 일치하여 대부분의 파장 자연 일광 절약합니다. 중 하나를 가장 정확한 시장에서 천연 전체 스펙트럼 전구 오늘, biopure 전구의 온도는 5500 켈빈 온도와 색상의 색상 표현 지수 (기간)을 93, 이렇게 전구 비교가 중반 - 하루 태양, 시간의 하루 태양이 가장 높은 photobiotic 활동합니다.

biopure 전구 개선할 수있습니다 :

* 색상 인식

* 시각 명료

* 무드

* 정신 의식과 생산성

* 학력

* 식물 성장

하지만 무엇보다이 겨울에 그 슬픔을보고 매우 스팸 블루스와 개선을 완전 - 스펙트럼 라이트 박스의 사용을합니다. 2 ~ 3 일간의 짧은 기간 내에 마칠 사람들이 증가하는 경향을 느낄 에너지 및 개선에 깊은 분위기와 감각을 웰빙과 바이오 순수 혈압 - 12 및 바이오 - 순수 혈압 - 12 주니어 라이트 박스합니다. 그리고, 모두 하루에 15 분 양중합니다.

무드 운동을 향상

운동은 자연적인 분위기로 널리 알려진 부스터, 그리고 치료제는 또한 약물을보다 효과적으로 발견되었습니다 우울증 증상을 완화합니다. 간단하게 점점 밖을 향하고 헬스 클럽에 활발하게 걷거나 운동을 30 - 분에 모두 찬사를 할 수 여러분의 기분, 그리고 당신의 신체가 이익을 너무합니다. 집착하는가 많다고 생각하지 않는 특정 루틴을해야하는 경우에는 싫증을 쉽게합니다. 운동을 가장 효과적가되었을 때, 당신이 기대하고, 그래서는 자신의 개성과 체력 수준에 맞는 무언가를 선택합니다. 무용, 킥복싱, 요가, 산책은 모두 좋은 아이디어를 활발합니다.

운동은 또한 면역 시스템을 향상시키는 데 도움을, 즉 당신이 적게 감기나 독감에로 내려오 - 보이지 않는 또 다른 이유는 많은 사람들이 겨울을 전달합니다.

저항 편안한 음식 금단 증상

추운 날씨 turns로 느낄 수있습니다 것 같다는 느낌이 정신적으로 준비를 "최대 절전 모드"을 겨울, 그리고 같은 시작을 갈구 "안락"식품합니다. 불행히도, 전통적인 안락 미만의 상대적으로 이상적인 식품 영양의 입장에서 (그 쿠키를 아시는 건강과 인스턴트 으깬 감자!). 귀하의 식료품과 같은 건강 식품 선택을 주식 고기, 원시 치즈, 신선한 야채와 잘 만족 기분이 떠나지 - 듬뿍보다는 설탕 - 높음 (과 피할 수없는 "설탕 충돌"곧 이리).

귀하의 금단 증상이 너무 강한 경우에 저항을 고려하고 에너지 심리학 도구, 감정의 자유에 관련된 기술을 귀하의 진보를 차단 수있는 기본적인 감정적인 도전합니다.

다음과 당신의 자연적인 성향을 잠

태양을 때 피곤을 설정하는 경우 (이것은 자연적인 방법으로 우리가 시신이 프로그램을 느낄), 귀를 기울이는 건 자신의 몸! 그 말은 당신이 이제는 쉬어야합니다. 우리들 대부분은, 그러나, 우리의 몸은 깨어 있음은 더 이상, 때로는 6 개 이상의 영업 시간 이상 태양을 설정, 동맥과 신장에있는 경향이 면역 체계에 악영향을합니다. 소리 밤 잠 [http://www.mercola.com/article/sleep.htm] 무드를 할 수 경이로움을 느낄를 준비하는 데 도움이됩니다 하루에 새 아침을 계속 업데이 트하고있습니다.

오메가 - 3에 최적화할 수있습니다

이미 많은 연구에 따르면, 어업에 오메가 - 3 지방산 오일은 우울증과 연관된 감소합니다. 만약이 주제에 관심을, 나 높은 권장 스톨 박사는 오메가 - 3에 연결을 예약합니다. 그는 하버드 대학은 정신과 의사를 컴파일하는 사람은 정말 대단한 일이 오일에 대한 증거를 지원하고 우울증의 물고기를 사용합니다.

중 하나를 최고의 출처의 높은 - 품질 물고기를 기름과 대구 간 오일은 전체가 칼슨의 브랜드 왔소이다. 당사의 웹 사이트에서 찾을 수있습니다 저장소 또는 귀하의 지역 건강 식품 상점에서합니다.

루틴을 변경할 수있습니다

때로는 작은 변화를 만드는 당신의 생명이있는 훌륭한 방법을 끌어 오기 펑크에 빠지지 않도록하십시오. 다음과 같은 아이디어는 매우 간단하지만 그들의 하루를 만들 수있어 큰 차이뿐만 아니라 여러분의 기분 :

* 장바구니에 처음으로 사람들에게 새로운 장식

* 구매를 즐기는 일부 아로마 테라피 오일

* 대우 자신을 마사지하거나 따뜻한 거품 목욕

* 귀하의 가족이나 의미에 대한 특별 요리를 준비하는 다른

* 듣기를 좋아하는 음악이나 휴식 cd

* 저널에 감정이나 하루의 활동을 반영하기

* 하루에 푹 빠져보십시오 건강과 음식, 좋은 책들과 다른 마음에 드는 활동을

* 전화 옛 친구를

* 정리 당신의 생활 공간 (청산 잡음에 대한 당신의 마음을 진정 수있습니다)

닥터 조셉 mercola

Author of Total Health Program 저자의 총 건강 프로그램

Founder of the renowned Optimal Wellness Center 설립자로 유명한 최적의 건강 센터
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