호흡과 정신 집중

이 정신이 개수의 정신 집중 훈련을 강화하는 데 도움이없습니다. 이러한 운동의 흐름을 줄이는데 도움이 부정적인 생각을, 더 나아가 정신 혼란을 lessens합니다. 이러한 여분 연습 문제와 함께이 완료 muraqaba (수피 명상)의 마음은 시간의 상승에 필요한 정신 집중과 긍정적인 영향을 앞두고 muraqaba 이전 버전도 등장합니다.

이러한 연습 충분히 사용할 수 있지만, 지금 우리는 갈 호흡을 논의로 그 성공률도 큰합니다.

호흡

감정의 기복과에있는 '전체 신경계, 호흡는 매우 중요한 역할을합니다. 하는 동안 서로 다른 정서 상태, 호흡의 비율 변화가 심합니다. 호흡을 비극적인 상황에 대한 도전으로가 될 수 느끼는 사람들은 종종 비극적인 뉴스가 들린 호흡 곤란합니다. 반면에 분노를하는 동안 속도를 올려줘. 호흡을하는 동안 평화적인 순간의 스타일이 완전히 다른합니다. 이번 주, 호흡이 균형과 그 비율을 내려간다. 그러나 충격적인 일이 급격하게는 공기 그럼 우리 모두 호흡을 간단하게합니다.

호흡을 영적인 능력과 밀접한 관련이있습니다. 정신 과학에 따르면, 호흡에는 두 개의 측면 상승하고는 강하합니다. 오름차순 움직임은 좀처럼는 하강하는 동안 흡입합니다. 중 오름차순 모드에서 사람은 자신의 영적 상태를 가까이에서 중력을 향해 하강하는 모드로 이동합니다. 우리는 우리의 영적 상태를 더 많은 닫습니다 흡입이 장기화될 경우 더 이상 다음 평소와 호흡이 유지합니다.

호흡을 중지하면 본문이 없다면 우리의 링크를 연결합니다. 이 때문에 하위 - 의식이 감각을 입력하기 위해, 호흡 정지하지 않아도됩니다지만 둔화되어야합니다. 꿈이나 상태를 살아있는 예제는 깊은 트랜스합니다. 이러한 조건, 한 사람이 호흡 그러나;의 스타일의 호흡은 정상적인 호흡 패턴을 눈에 띄게 다르다. 흡입과 호흡이 느린 속도도 시간이 오래 걸린다. 반면에 좀처럼이 짧아합니다. 즉, 내부의 영향을 받고 우리가 우리의 감각을뿐 아니라 흡입 기간 동안 호흡을 천천히 그러나 상승도합니다.

이 스타일의 호흡은 의도적으로 연습을 다음 눈을 뜬 상태에서 무의식 상태와 그 파급 효과에 영향을 미치는 의식을 마지막으로 더 이상 보통합니다.

연습 - 1 :

? 쪼그리고 자리에 앉아있어.

? 계속 위로 곧장 그러나 신체의 어떤 부분을 피하기 긴장합니다.

? 비공 있도록 모두에서 배출 폐는 무료에서 대기합니다.

? 천천히 구멍을 통해 흡입합니다.

? 폐 폐 될 때 꽉 잡고있을하지 않고 입으로 숨을 내쉬를 통해합니다.

? 당신의 입술을 유지하는 동안 좀처럼 라운드 마치 휘파람 소리없이 잡고 있다고합니다.

? 이 좀처럼 1주기와 흡입을 구성합니다. 점차적으로 시작하고 11 사이클의 시작 부분에 올라가 21.

폐 움직임을 제어하는 데 도움이 운동에 근육과 흡입이 기간이 늘어납니다. muraqaba하는 동안 호흡의 비율이 낮은 경우는 특히 수 있어야합니다. 그러나,이 비율을가 절대적으로 중요하다 둔화되지 않습니다 고의적으로 호흡을해야합니다. 그렇지 않으면, 호흡에 변화의 초점은 대신에 muraqaba합니다. 을 피하는 최선의 방법은 시작하기 전에 잠시 동안 호흡을 천천히 muraqaba합니다. 그렇게하면 호흡 속도는 드롭을 자동으로합니다.

연습 - 2 :

쪼그리고 자리에 앉아있어 연습 - 1과 같은 단지에 올려 팔, 무릎을합니다. 모두에서 서서히 흡입 비공합니다. 흉부가 꽉 찼습 때 공기의 다음 상태에서 5 초 동안 숨을합니다. 다음의 입으로 숨을 내쉬 유사하게 휘파람 소리의 스타일을 통해합니다. 잠시 휴식 후 5 번 과정을 반복합니다. 다음날 상승의 총에서 7 도달하기 전까지 11 사이클의 총 수입니다. 이 시점에서 상승을 쥐고있는 기간 5-6초 그러나 사이클의 총 수입 11 남게됩니다. 6 초 호흡을 들고있는 경우의 원인은 정신적, 신체적 부담을 늘리는 그것을 어떤 칠초합니다. 에 도달하기 전까지의 모든 명령을하지 않는 한, 실습, 보류 기간을 칠초 유지합니다. 점차적으로 증가하고 그것은 15 초의 최대 허용 시간을 유지합니다.

연습 - 3 :

에 설명된 바와 같이 쪼그리고 자리에 앉아있는 후에 연습 - 1, 휴일의 오른쪽 구멍을 통해 흡입기를 사용하여 오른손을 왼쪽 콧구멍을 엄지와 4 초. 4 초를 잡고있습니다. 이제 마지막 두 손가락을 사용하여 손을 왼쪽 콧구멍을 폐쇄했습니다은 여전히 폐쇄적인 반면에 오른쪽 콧구멍을 엄지합니다. 이러한 방식으로 나머지 2 개의 장지는 눈썹 사이의 휴식합니다. 이 시점에서, 오른쪽에서 엄지 릴리즈만이 콧구멍 콧구멍에서 내쉬고를 4 초, 그리고 그것을 중지하지 않고 4 초를 흡입합니다. 또, 잠깐를 4 초 전, 오른쪽 콧구멍을 엄지를 닫습니다. 그 손가락을 왼쪽에서 다음과 배출에 대한 비공 출시 4 초. 이것 1주기를 구성합니다. 몇 분 후에 나머지 그것을 세 번 반복한다. 매일 매일 1주기 늘리는 도달할 때까지 7 개의 사이클합니다.

7 개의 사이클과 4 - 두 번째 루틴을 수행할 때이 편안하고 시간을 늘리는 만 6 초 동안 유지 사이클의 수를 7 시에 남게됩니다. 6 초 호흡을 들고있는 경우와 총 수의 사이클이 완료을 쉽게 다음을 쥐고있는 시간을 늘리는 유일한 두 개 더 시간을 쥐고있는 초, 그리고 계속 확대에 도달하기 전까지 십육초합니다.

7주기와 시간을 유지하면 get 십육초 8초 시간을 쉽게 배출을 늘리십시오. 마지막 숫자는 4 초 흡입, 십육초 8초 지주하고 다음을 좀처럼합니다. 이 숫자를 계속 연습합니다.

모든 호흡 연습을 수행해야합니다 - 몇 시간 후에 적어도 두 개의 반 정도 식사를합니다. 최고의 호흡을하는 시간을 연습은 사전 - 새벽합니다. 뿐만 아니라 그 당시 우리는 정신적으로, 육체적으로 산소의 비율을 경고하지만 최고의 공기가도합니다. 전기 - 자기 활동의 분위기는 또한이 기간 동안 때다.

두 번째 최고의 시간을 침대로 이동하기 전에는 밤에 호흡을 연습합니다.

수피 - 마스터 khwaja shamsuddin azeemi의 지도자는 수피 azeemia과 저자의 순서 muraqaba : 예술과 과학의 수피 명상합니다.

http://www.sufiblog.com